口臭要吃什么，口臭不能吃什么

　　口臭算是最尷尬的疾病了，雖然沒(méi)有什么壞處，但是對于人際交往中的人則算是大毛病了，而且口臭還會(huì )引發(fā)各種口腔疾病，比如牙周炎、蛀蟲(chóng)等，那么怎樣才能夠預防和消除口臭呢?

　　避免辛辣食物

　　蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長(cháng)達24小時(shí)，不論你多么使勁刷牙。這類(lèi)該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的干酪。

　　避免熏肉制品

　　臘腸、熏牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導致胃內產(chǎn)氣，造成口臭。如果你將參加社交活動(dòng)，則應在前24小時(shí)內，避開(kāi)這些食物。

　　少曰酒不抽煙

　　白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會(huì )附著(zhù)在齒垢上及滲入消化系統，當你呼氣時(shí)就可能吐出酒氣，給人酒氣熏天的不良感覺(jué)。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙。

　　用餐后刷牙

　　如果你在飯后立即刷牙，可使某些氣味暫時(shí)或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜(即齒垢)，附著(zhù)在牙齒及牙齦上。不論何時(shí)，我們的口腔內，生活著(zhù)約50兆個(gè)細菌，它們待在陰暗的角落，啃噬著(zhù)食物殘屑，制造出發(fā)酵腐敗的臭味，并隨著(zhù)你的呼吸散發(fā)出來(lái)。因此，飯后刷牙尤為必要。

　　飯后漱口

　　如果身邊沒(méi)有牙刷，可以漱口水取代。用餐后，到化妝室漱漱口，也有助于去除食物的氣味。你可以根據顏色及味道選擇漱-水。琥珀色及有藥味的漱口水里含有揮發(fā)性精油(例如百里草、尤加利、歐薄荷、冬青油等)以及安息香酸鈉或安息香酸。紅色及有辣味的漱口水可能含鋅化合物。這兩類(lèi)漱口水均可中和口腔內細菌所產(chǎn)生的廢物，但它的缺點(diǎn)是都只能暫時(shí)遮蓋口氣。

　　嚼口香糖

　　和漱口水—樣，薄荷口香劑或口香糖都只能暫時(shí)遮蓋口氣，僅適用于簡(jiǎn)短的面試或約會(huì )等場(chǎng)合。

　　茶葉

　　茶葉是很好的口腔清潔劑，你町以用茶水漱口，如果你不幸剛吃過(guò)大蒜或腥魚(yú)，而又有一個(gè)重要的約會(huì )，那你不妨以茶漱口，再拿一小撮茶葉放在口中咀嚼，它會(huì )幫你度過(guò)短時(shí)間的難關(guān)。

　　劇舌頭

　　許多人都忽略了舌頭，其實(shí)舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著(zhù)許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來(lái)源。因此，當你刷牙時(shí)，最好用牙刷輕輕掃過(guò)舌面，以清除殘留的食物及細菌。

　　營(yíng)養及飲食療法

　　多吃水果和粗糧

　　高纖維的飲食包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜，它們有助于消化并去口臭的機會(huì )。吃蘋(píng)果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒，分散口腔細菌和刺激唾液流動(dòng)。咀嚼新鮮的芹菜或薄荷葉，是有效的口腔清新法。

　　補充營(yíng)養素

　　加1湯匙于果汁中，每天2次。綠色飲料是對抗口臭的最佳方法之一，也可利用葉綠素作漱口水，加1湯匙于半杯水中漱口。

　　加l湯匙于果汁中，空腹使用，每天2次。注意：勿同時(shí)服用維生素及纖維，因為纖維可能吸收這些物質(zhì)。

　　維生素c

　　每天2000—6000毫克。幫助口腔及牙齦恢復健康及防止牙齦流血。也是好的解毒劑，能排除過(guò)多的粘膜分泌物及毒素(這些物質(zhì)均可能造成口臭。)

　　嗜酸菌

　　用量依產(chǎn)品指示。用來(lái)補充結腸內的良性菌。良性菌不足及有害細菌過(guò)多都可能導致口臭。

　　蜂膠

　　用量依產(chǎn)品指示。幫助牙齦恢復健康，控制體內的感染.有抗菌效果。

　　維生素b群加維生素b6及煙堿素

　　每天各100毫克、50毫克、50毫克，每天3次。維生素b6是體內酵素系統必需之物，煙堿素使微血管擴張，以改善血流至感染部位。

　　天然藥草

　　町使用沒(méi)藥、薄荷、迷迭香及鼠尾草刷牙及漱口。

　　注意

　　可能引起口臭的疾病包括痛癥、肺結核、腎炎、梅毒、虛脫、缺乏鋅。有些藥物，包括青霉素及鋰，也可能引起口臭。

　　小編總結：口臭可能引發(fā)某些疾病，而某些疾病也可能會(huì )導致口臭，所以如果你想要徹底告別口臭的話(huà)，首先就是要做到健康的生活習慣和飲食習慣。

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