可以有效預防齲齒的食物有哪些？八類(lèi)食物能有效預防齲齒

　　民以食為天，我們生活在這個(gè)世界必須要吃飯，然而吃飯后在嘴里剩下的殘渣，不及時(shí)清理，容易產(chǎn)生齲齒，但食物天生就有預防疾病的能力，同樣預防齲齒，多吃一些食物，也可起到立竿見(jiàn)影的效果，以下介紹了八類(lèi)預防齲齒的食物，在我們日常生活種，可以經(jīng)常見(jiàn)到，日常多吃這些食物，會(huì )起到良好的效果。

　　可以有效預防齲齒的八類(lèi)食物

　　1、含磷食物

　　磷酸鹽能夠形成緩沖系統，可以防止口腔內過(guò)度酸化，保護牙釉質(zhì)，具有很好的預防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚(yú)肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等，這些食物中所含的豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠讓孩子們的牙齒發(fā)育得更健康。

　　2、含氟食物

　　氟的作用有兩個(gè)方面，它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止細菌產(chǎn)酸侵蝕牙齒，還能夠阻礙細菌的生長(cháng)，因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚(yú)、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。有研究者證實(shí)，自來(lái)水的含氟量多為1毫克/升，這個(gè)含量既能有效地減少齲齒的發(fā)生，又不會(huì )因為含氟過(guò)量而導致中毒。

　　3、含鈣食物

　　鈣能夠有效地抵制細菌的產(chǎn)酸作用，還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此，應該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外，牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類(lèi)，對于抑制口腔內細菌的增長(cháng)有著(zhù)非常好的效果，對于預防齲齒效果明顯。

　　4、粗制食品

　　加工較粗的食物所含的礦物質(zhì)和纖維素較多，而且食用時(shí)需要加大咀嚼力度，對于清潔牙齒、促進(jìn)消化都有很好的作用。

　　5、新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c，這些元素有著(zhù)“抗齲營(yíng)養素”的稱(chēng)號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營(yíng)養素，它具有摩擦牙齒、促進(jìn)唾液分泌，清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產(chǎn)生，對于預防齲齒功不可沒(méi)。

　　6、水果

　　水果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以有效地抑制細菌的增長(cháng)。另外，孩子們在吃水果時(shí)，牙齒的咀嚼動(dòng)作在將水果機械絞碎的同時(shí)，被絞碎的水果也會(huì )在牙齒的咀嚼過(guò)程中對牙齒起到機械的擦洗作用，附著(zhù)在牙齒表面的細菌很容易被清除。因此，蘋(píng)果、生梨等需要大力咀嚼的水果對于保護牙齒也有著(zhù)顯著(zhù)的作用。

　　7、動(dòng)物內臟

　　動(dòng)物內臟中含有豐富的鐵、鋅元素，能有效抑制口腔中的細菌產(chǎn)酸，防齲效果明顯。

　　8、植物油

　　平時(shí)的飲食過(guò)程中，應該多吃植物油，減少動(dòng)物油的攝入。植物油具有在牙齒表面形成疏水層的功能，使牙質(zhì)避免被酸性物質(zhì)溶解，對牙齒能起到很好的保護作用。

　　牙齒的結構包括牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)和牙髓組織，牙釉質(zhì)是牙齒最外面的部分，也是最堅硬的部分，如果飲食中的鈣質(zhì)不足，或者酸性過(guò)多，就容易攻克牙齒表面最堅固的防線(xiàn)，使牙釉質(zhì)受到損傷，從而形成齲齒。甚至細菌會(huì )進(jìn)入牙齒內部，引發(fā)繼發(fā)性疾病，讓人苦不堪言。因此父母們在這個(gè)問(wèn)題上要引起高度重視，一定要為孩子把好食物入口關(guān)。

　　以上就是介紹八類(lèi)食物有效預防齲齒的好方法，相信廣大讀者朋友們也都和我一樣在其中學(xué)到了很多生活中的知識，相信我們學(xué)到知識的朋友們，在以后的生活中不會(huì )有這種疾病發(fā)生，最后也祝愿那些患者朋友們早日康復，身體健康！

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請添加微信公眾號：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。