怎么預防齲齒呢？如何在飲食上預防齲齒

　　在日常生活里面，我們都希望自己能夠有一口健康完美的牙齒。但是由于生活飲食習慣等原因影響，牙齒毛病經(jīng)常會(huì )出現。比如提起齲齒，大家應該很都熟悉，齲齒屬于在生活中比較常見(jiàn)的一種五官疾病，經(jīng)常會(huì )遇到。針對齲齒，你有做好預防工作嗎？

　　如何從飲食上預防齲齒？

　　1、少食糖類(lèi)。蔗糖與齲病的關(guān)系非常密切，因此要注意從小開(kāi)始控制進(jìn)食糖量，不允許臨睡前再吃糖果點(diǎn)心等不良習慣出現，而且睡前要刷牙。

　　2、如何從飲食上預防齲齒？不要飲用碳酸軟飲料，因為飲料中含有磷酸，可減少牙釉質(zhì)的鈣含量。另外，也不要使用維生素C含量高的咀嚼營(yíng)養品，以防腐蝕牙釉質(zhì)。

　　3、多食粗糙性食物，因為食用粗糙食物需要較大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂溝，容易將牙面洗刷清潔，使細菌和食物殘渣不易停留或依附在牙面上，減少了齲齒的發(fā)生。

　　提倡多食粗糙食物和纖維豐富的耐磨食物，可以預防齲齒的發(fā)生。

　　4、如何從飲食上預防齲齒？多吃含氟或其他礦物質(zhì)的食物。氟能增強釉質(zhì)的抗酸性能，起到防齲作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡蘿卜、雞肉、蛋、鯖魚(yú)、萵苣、薯類(lèi)、茶葉、麥粉等。

　　但是要注意的是，補氟不宜過(guò)量，因為氟過(guò)量可引起氟斑牙，危及牙齒、骨關(guān)節和全身的健康。

　　5、齲齒的發(fā)生和營(yíng)養也有很大關(guān)系，因此要在胎兒時(shí)期，就須注意孕婦的營(yíng)養，供給足夠的維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，可以有效做好預防齲齒的工作。

　　結語(yǔ)：文章中，介紹了一些關(guān)于生活中如何預防齲齒的飲食方法，這些方法經(jīng)試驗證明還是挺有效果的。同時(shí)小編希望能幫助大家對齲齒有更深的了解。平常多做好牙齒的護理，才可以遠離牙疼。

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