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保護牙齒吃什么好?10大食物保護牙齒不蛀牙

2017-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸堿度。

  保護牙齒吃什么好?10大食物保護牙齒不蛀牙

  蛀牙是牙齒最常見(jiàn)的問(wèn)題,有什么方法可以預防蛀牙呢?其實(shí),飲食也可以預防蛀牙,下面介紹具有預防蛀牙功效的10種食物,一起來(lái)看看吧!

  10大食物保護牙齒不蛀牙

  1、葡萄干

  酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學(xué)者稱(chēng),葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長(cháng)的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

  至于葡萄干酸甜的口味則是來(lái)自于果糖和葡萄糖,而非有害牙齒健康的蔗糖。所以愛(ài)吃零食的人可以大嚼葡萄干,不必擔心有害牙齒。

  2、香菇

  首先,“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長(cháng),阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。其次,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經(jīng)日光照射,可轉變成維生素D,可增強人體免疫能力,并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(cháng)。

  每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維,就如同一把健齒的“牙刷”,咀嚼時(shí)與牙面發(fā)生機械摩擦,可以對牙齒起到清洗的作用,減少菌斑的形成。

  香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥(niǎo)苷酸和香菇精,氣味芳香,有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C,同樣具有殺滅有害菌,保護牙齒的作用。

  3、芹菜

  芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸堿度。

  4、薄荷

  薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

  5、芭樂(lè )/香蕉

  熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

  6、乳酪

  鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

  7、洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  8、芥末

  內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

  9、綠茶

  綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。

  10、水果

  如蘋(píng)果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對牙齒的機械擦洗作用,擦去粘附于牙齒表面的細菌。此外,水果中的果膠還有抑制細菌的作用。

  小編提醒:

  糖果或甜飲料、面包、糕點(diǎn)或者酸性食品蘇打水、果汁,通常會(huì )增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。

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