食物助你去口臭

　　1、嚼點(diǎn)鮮橘子皮

　　對于單純性的口臭，不妨嘗試嚼點(diǎn)鮮橘子皮，因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼后吐掉殘渣，反復幾遍對去除口腔異味比較有效。特別是金橘，金橘80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗凈與果肉一起食用，會(huì )感覺(jué)喉間津潤、滿(mǎn)口生香。

　　2、酸奶

　　最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會(huì )引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　3、食鮮菜葉汁

　　取新鮮的青菜葉（或蘿卜葉、萵筍葉）用水沖洗干凈，涼開(kāi)水沖一遍，晾干，然后用刀切碎，用榨汁機取汁。也可放在容器內搗爛，絞汁，再用干凈紗布過(guò)濾。服用時(shí)可加入少許涼開(kāi)水，每天早晚各飲1杯，堅持兩周，便可見(jiàn)效。

　　4、香芹菜

　　這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長(cháng)越好，或者用來(lái)沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

　　日常生活中預防口臭的方法

　　1、常備漱口水

　　常有口臭的人，無(wú)妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成份的，此類(lèi)漱口水，主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　2、常吃話(huà)梅、無(wú)糖口香糖

　　唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話(huà)梅，立刻就會(huì )產(chǎn)生豐富的唾液。有時(shí)也可以嚼一片口香糖，但要選木糖醇的，這是因為有一些口香糖，含有糖精和香精，這些成份容易在細菌的作用下，產(chǎn)生口臭氣體。

　　3、堅持半年洗一次牙

　　即便我們天天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中，會(huì )存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時(shí)會(huì )造成牙齦炎、牙周炎，它們是造成口臭的一個(gè)重要原因。因此，堅持每半年洗一次牙是好處多多的。

　　4、戒煙酒，少喝咖啡

　　長(cháng)期吸煙、酗酒的人口腔內環(huán)境難免被破壞，此類(lèi)人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。還有些讓人覺(jué)得意外的，造成口臭的習慣，例如愛(ài)喝咖啡、過(guò)分節食等。倘若一段時(shí)間內舌苔厚膩、常常感到口干，這時(shí)就要特別小心口臭。

　　5、清淡飲食是原則

　　中醫認為，許多口臭是由脾胃濕熱內蘊引起的，同時(shí)還表現出舌苔黃膩，牙齦腫痛等癥狀。“體內‘脾氣主升，胃氣主降’，如果濕熱的話(huà)，升降功能受到限制，導致運化功能不好，產(chǎn)生異味。”而經(jīng)常熬夜，吃一些辛辣食物都可能助長(cháng)體內的濕熱狀況。建議在規律生活的前提下，飲食應該本著(zhù)清淡的原則，盡量避免吃刺激性的、油膩的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物。

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