很多人睡眠時(shí)，牙齒咬得咯吱響，就像在咀嚼食物一樣，產(chǎn)生的牙合力足可以敲開(kāi)一顆胡桃，醒后多感覺(jué)面部肌肉緊張、酸痛。研究發(fā)現，口腔疾病并不是磨牙的主要原因，心理和其他因素往往占據重要位置。

　　由于工作、生活節奏漸漸加快，“早餐馬虎，午餐應付，晚餐過(guò)飽”的現象十分普遍。膳食分配不合理，會(huì )增加消化道的負擔，以致人睡眠時(shí)，胃腸道里還積存著(zhù)大量未被消化的食物，整個(gè)消化系統還需被迫“加夜班”，連續工作，甚至連咀嚼肌也被動(dòng)員起來(lái)，不由自主地收縮而引起磨牙。

　　同時(shí)，性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人常發(fā)生夜間磨牙。當想逃避潛意識的心理壓力時(shí)，很有可能在睡眠中出現磨牙。如果臨睡前剛看完緊張的武打影視片或小說(shuō)后，神經(jīng)系統過(guò)于興奮，也會(huì )出現夜間磨牙。

　　此外，常言道：磨牙是肚里有蟲(chóng)，這種說(shuō)法也不無(wú)道理。蛔蟲(chóng)刺激腸壁，分泌毒素，出現煩躁和磨牙。而蟯蟲(chóng)平時(shí)寄生在大腸內，當入睡以后，它便悄悄地爬到肛門(mén)口產(chǎn)卵，引起肛門(mén)瘙癢難忍，使人夜寐不寧，也會(huì )出現磨牙。

　　成人長(cháng)期磨牙，除了尷尬，對牙齒的損傷也不容忽視，不妨試試下面的方法：

　　給心理減壓：相當一部分磨牙是由于心理精神方面出現巨大的波動(dòng)，減輕壓力是重要的環(huán)節，及時(shí)進(jìn)行調試，如瑜伽、催眠或自我心理暗示等。

　　戴個(gè)牙合墊：可以采用各種局部或全口型的牙合墊或牙合板，來(lái)恢復功能。牙合墊厚度應由薄漸厚，使肌肉、關(guān)節都逐漸適應，緩慢調節。戴用后，應復診數次，使醫生做出適當的調整。從材料上看，有普通塑料牙合墊、軟樹(shù)脂全牙列牙合墊、尖牙高咬型咬合板、肌位牙臺板式牙合墊等。