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日常護牙全攻略

2015-01-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你的牙齒健康嗎?很多人都在世界杯期間熬夜吃零食,以致牙病犯了,痛苦不已。要想讓牙齒恢復健康,你要學(xué)會(huì )做以下事情。

  健康牙齒自測:8項都達標就是健康牙齒

  1.對著(zhù)鏡子張開(kāi)嘴,觀(guān)察牙齒是否有食物塞在牙縫,牙齒上是否有黃色的牙垢。

  2.看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結石以及色斑色素沉著(zhù)

  3.上下牙輕叩,或用牙刷幫助觀(guān)察整口牙是否個(gè)個(gè)穩固無(wú)松動(dòng)現象。

  4.用舌尖感覺(jué)每一顆牙齒,檢查是否有缺失、歪斜、松動(dòng)、酸疼等問(wèn)題。

  5.檢查口腔是有沒(méi)有潰瘍、異味或莫名的腫脹。

  6.觀(guān)察牙齦的顏色,看看是否呈正常的粉紅色、有無(wú)紅腫跡象。

  7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時(shí),牙齒有無(wú)酸、痛、軟感,或者出血現象。

  8.咽下一口唾液,再等30秒,感覺(jué)口腔內唾液分泌是否充足,有無(wú)干燥感。

  如果以上幾項你的回答都是正面的,那么就說(shuō)明你的牙齒很健康。如果有超過(guò)2項不達標,則要注意口腔清潔,如果3項不達標則需要就醫尋求幫助。

  專(zhuān)家給出4大愛(ài)牙建議

  1.和你的牙醫定期“約會(huì )”

  經(jīng)常進(jìn)行牙科檢查,防患于未然,不要等到牙齒疼了,有問(wèn)題了再想著(zhù)如何去治療。比如每年都去洗牙,在孩子換牙的時(shí)候帶著(zhù)孩子多去檢查幾次,及時(shí)發(fā)現問(wèn)題及時(shí)解決,能幫你省下大筆金錢(qián)和時(shí)間。

  2.學(xué)會(huì )選牙刷

  根據成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同,我國牙刷標準規定了刷頭尺寸。成人牙刷較大,少兒牙刷較小,幼兒牙刷最小。刷毛毛面長(cháng)度最大不超過(guò)42毫米,刷毛高度不超過(guò)13毫米,刷絲的直徑在0.2~0.3毫米之間。買(mǎi)牙刷時(shí)只要注意看,就能買(mǎi)到合適的大小。

  3.牙膏首選“普通型”

  牙膏是刷牙的輔助用品,具有磨擦作用和去除菌斑,清潔拋光牙面,使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏,氟化物牙膏和藥物牙膏三大類(lèi)。如果牙齒健康情況較好,選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒,但要注意國家規定,加氟牙膏游離氟應在400~1200Pm之間,這對于人體是安全的,且4歲前的兒童不宜使用。

  藥物牙膏會(huì )有一定抑制致病菌和非致病菌的生長(cháng)的效果,但不宜長(cháng)久使用,因此建議幾種牙膏換著(zhù)用。

  4.恰當使用漱口水

  如果本身沒(méi)有牙周疾病和口腔問(wèn)題,用溫水漱口偶爾使用無(wú)酒精漱口水就可以了。因為漱口水本身雖然清潔力,主要起到的是去除異味的作用,所以在有特殊需要的時(shí)候偶爾使用,就可以了。

  正確刷牙方式

  一早一晚刷牙時(shí)要耐心地刷干凈牙齒的每一個(gè)面,時(shí)間要在3分鐘左右:

  第一步讓牙刷刷毛與牙齒內側保持45度,刷下牙內側,上下拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。

  第二步讓牙刷刷毛與牙齒外側保持45度,刷下牙外側,上下拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。

  第三步把牙刷立在牙齒上,用牙刷刷面刷牙面,刷下牙牙面,前后拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。

  第四步把牙刷豎起來(lái),刷門(mén)牙附近的牙齒內側,刷上牙內側,上下拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。

  第五步把牙刷橫過(guò)來(lái),用牙刷與門(mén)牙外側呈90度,上下刷,上下牙共10秒左右。

  第六步讓牙刷與深處上牙牙面呈90度,刷上牙牙面,前后拉動(dòng)刷,左右各7、8秒。

  一起來(lái)學(xué)用牙線(xiàn)

  1.拿出一條和自己手臂差不多長(cháng)短的牙線(xiàn)(成人約45厘米左右),或者使用小的牙線(xiàn)架。

  2.用纏繞手指的方法使牙線(xiàn)繃緊,牙線(xiàn)架可直接使用。兩手指打直,把牙線(xiàn)帶進(jìn)牙縫。

  3.將牙線(xiàn)繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮,兩指同時(shí)上下運動(dòng)。

  4.用緩和的拉鋸樣的動(dòng)作,將牙線(xiàn)拉入兩牙之間,牙線(xiàn)輕輕通過(guò)兩牙之間接觸點(diǎn),使牙線(xiàn)緊貼在牙面上,上下內外牽動(dòng)牙線(xiàn),嵌塞的食物即可隨牙線(xiàn)的移動(dòng)而被帶出。

  5.把牙線(xiàn)緊貼牙面成C字形,緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng),即可清除附著(zhù)在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個(gè)牙面要上下剔刮4-6次,直至牙面清潔為止。

  6.拉鋸樣動(dòng)作取出牙線(xiàn)后,漱口,以去除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘渣。

  注意:不過(guò)要注意不要用力過(guò)大,才不會(huì )損傷牙齦。要用不同節段的牙線(xiàn)進(jìn)入不同的牙縫內,保持始終以清潔的牙線(xiàn)去除鄰面菌斑。

(實(shí)習編輯:李文毅)

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