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護齒食物大推薦 保護牙齒so easy!

2015-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有一口潔白堅固的牙齒,是每個(gè)人的愿望。除了堅持良好的衛生習慣外,常吃下面的這些護牙食物也有幫助。

  如何擁有健康的牙齒?當面對病人這樣的提問(wèn),除了向他們推薦早晚刷牙、定期口腔檢查等口腔保健習慣外、如何讓他們在每時(shí)每刻都能關(guān)注自己的口腔健康,隨時(shí)隨地進(jìn)行自我口腔護理呢?除了堅持良好的衛生習慣外,常吃這些護牙食物也有幫助。

  第一:潔齒抗菌

  芹菜

  芹菜含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著(zhù)在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。

  香菇

  香菇除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

  芥末

  芥末不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調料,經(jīng)研究發(fā)現,其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

  洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

  白開(kāi)水

  喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而損傷牙齒。

  第二:強健牙齒

  奶酪

  長(cháng)期鈣攝取不足會(huì )導致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

  英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。

  富含維C的果蔬

  西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。

  第三:口氣清新

  綠茶

  綠茶含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。并且研究發(fā)現,綠茶中的茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。

  薄荷

  薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。

(實(shí)習編輯:張雅婷)

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