阿爾茲海默癥，俗稱(chēng)“老年癡呆”，這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預防阿爾茲海默癥，父母其實(shí)可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默癥的造訪(fǎng)。

　　早起習慣

　　一、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水

　　人體在一夜睡眠中會(huì )丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會(huì )隨之提高10%。

　　二、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險降低75%。

　　三、每天曬15分鐘太陽(yáng)

　　適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　上班習慣

　　●公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數低，有助控血糖。

　　家務(wù)習慣

　　●愛(ài)做飯

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　日常生活習慣

　　●盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品

　　可樂(lè )等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì )妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　運動(dòng)習慣

　　一、適當出汗

　　運動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

　　二、設法減重5%

　　健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會(huì )下降。

　　三、每天步行30分鐘

　　有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人。每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(cháng)壽。

　　晚飯習慣

　　一、生吃洋蔥

　　洋蔥所含的硫化物能預防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

　　二、八九點(diǎn)后不吃東西

　　脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積。按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

　　科普做飯小妙招

　　【西紅柿炒雞蛋正確做法】

　　第一要放油炒，最好是放橄欖油，這樣抗癌的功效可以達到比較大。

　　第二要切得稍微塊兒小一點(diǎn)，一定把它炒出泥來(lái)，炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好。

　　第三，雞蛋不要放味精。因為味精的成分是谷氨酸鈉，而雞蛋中有谷氨酸鈉，其實(shí)相當于天然加了味精了。如果雞蛋中再放味精，沒(méi)有必要，還會(huì )破壞雞蛋原有的味道。