步入社會(huì )，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實(shí)知道并沒(méi)有什么可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時(shí)同不太熟悉的人交談，本來(lái)還好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說(shuō)，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話(huà)，致使與人交往時(shí)幾乎成了驚弓之鳥(niǎo)，不敢與人交往。

　　但又渴望與人交往，身體里常常經(jīng)歷著(zhù)兩個(gè)不同自我的戰爭：一個(gè)害羞、懦弱、缺乏自信，一個(gè)則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。

　　每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì )出現一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。

　　這本是人際交往中的一種正常反應，隨時(shí)間推移會(huì )習以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價(jià)，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。害怕別人會(huì )因此議論你，想自己不臉紅，但又無(wú)法消除，見(jiàn)人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會(huì )臉紅，交往時(shí)更是認真體驗自己有無(wú)臉紅，時(shí)間一長(cháng)，就在大腦的相應區域形成了興奮點(diǎn)，只要你一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì )出現臉上發(fā)熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見(jiàn)人，從而形成赤面恐怖癥。

　　赤面恐怖癥是可以治療的。

　　首先你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

　　其次是要進(jìn)行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(cháng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(cháng)處或優(yōu)勢，以自己的長(cháng)處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì )有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會(huì )越來(lái)越強。

（實(shí)習編輯：江明亮）