我們沉重的人設外殼

我們習慣于給自己的人生設置重重障礙，而這些障礙就是我們一慣以來(lái)做人的底線(xiàn)、原則、尊嚴、面子、性格、形象等等。在某種情況下，這些人設往往阻礙我們直面某些心理疾病或心理問(wèn)題。

于是，內心開(kāi)始出現沖突，自己既不能放下身上的一切，也無(wú)力去對抗外在阻力的時(shí)候，我們開(kāi)始陷入壓抑而深感痛苦和絕望，甚至時(shí)刻伴隨著(zhù)輕生的念頭。

同時(shí)我們還得戴著(zhù)面具，裝作若無(wú)其事的樣子，其實(shí)心里早已疲憊不堪，傷痕累累，心力憔悴。

比如你自認為自己是一個(gè)性格好強的人，由于你給自己貼上“性格好強”這個(gè)標簽，以及周?chē)艘捕既绱苏J為，那么即便你遇到災難性的困難，你可能寧愿守住這份好強，也不會(huì )輕易去求助于他人，這就是你給自己設置的障礙。

再比如，一個(gè)人抑郁了，由于病恥感的原因，害怕別人不理解，另眼相看，甚至擔心別人說(shuō)自己腦子有問(wèn)題，于是，種種的擔憂(yōu)與顧慮，讓一個(gè)身患抑郁癥的人，故不敢和外界有任何的求助與訴說(shuō)，甚至排斥就醫。

于是把自己包裹的嚴嚴實(shí)實(shí)，封閉起來(lái)。殊不知，這樣卻是在逃避與回避問(wèn)題，情況在短期內絕不會(huì )好起來(lái)，只會(huì )越來(lái)越嚴重與糟糕！

也會(huì )為了面子，每天還得應付日常的生活與工作，必須強裝精神，把自己表現出正常人的樣子，而這種戴著(zhù)面具生活的人，其實(shí)內心卻比誰(shuí)都脆弱。

因為抑郁的人，整個(gè)精神體系經(jīng)常處于瓦解與崩潰的邊緣，身體的乏力，又糾結要不要尋求幫助，更不敢站出來(lái)告訴身邊的人，其內心的糾結內耗，足以把一個(gè)人的意志力、堅強力、希望、信心削減得體無(wú)完膚，絕望至極。

那么，抑郁了，我們該如何來(lái)救自己呢？

這里引用一個(gè)明星患抑郁癥的案例，來(lái)指引下大家，希望你從中有所啟發(fā)與收獲。

楊坤身患抑郁癥多年，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁癥最嚴重的那年是2005年，突然之間就爆發(fā)了，他在某個(gè)節目里曾說(shuō)到：

“別人在看我最好的時(shí)候，而自己內心卻無(wú)比的艱難。突然有一天給你來(lái)了一次抑郁癥的大爆發(fā)，面對這樣情況，自己還是有點(diǎn)兒招架不住，人突然就崩潰了。

我是一個(gè)特別喜歡健身運動(dòng)的人，有一天我在一個(gè)健身房里面在運動(dòng)，頭突然很疼、很暈，身體感覺(jué)到特別的疲憊。

從那天開(kāi)始，我記得特別清楚，就是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動(dòng)不動(dòng)就是各種神經(jīng)在你身上亂跳、刺痛。好多亂七八糟的低落情緒體驗和軀體癥狀，是以前從沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，這種痛苦經(jīng)歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著(zhù)鏡子，我自己看自己都很難過(guò)。然而去醫院檢查身上的器官，每個(gè)都健康無(wú)比。

后來(lái)，醫生說(shuō)我是抑郁癥時(shí)，我其實(shí)并不害怕，因為我心里的一塊石頭終于落地了，反復去醫院檢查，終于找到原因了。

很多人都不愿意談抑郁癥的事，因為壓力太大，因為說(shuō)出來(lái)怕被人笑話(huà)，而我能夠好起來(lái)的原因是：我在確診抑郁癥的時(shí)候，我能夠大膽地站出來(lái)，告訴大家我就是抑郁癥，我就是有這個(gè)病。

當你坦然去敞開(kāi)心扉面對自己的問(wèn)題的時(shí)候，其實(shí)這個(gè)病已經(jīng)好了一半了。”

抑郁癥最大的明顯特征就是：情緒低落，認知悲觀(guān)、身體毫無(wú)力量。這種乏力感，每走一步都是極其困難，不愛(ài)動(dòng)，只想躺著(zhù)、頭暈、視力模糊、有消極絕望輕生等念頭。

當有這些異常難受的癥狀時(shí)，建議盡快休息，允許自己躺一段時(shí)間，以渡過(guò)這個(gè)非常難受的時(shí)刻，學(xué)會(huì )原諒自己變成一個(gè)頹廢的樣子。這只是暫時(shí)的！

大聲地告訴自己：這不是面子不面子的問(wèn)題，也不是自己不努力不強大的原因，抑郁來(lái)了，任誰(shuí)也擋不住。

在休息的這一段時(shí)間里，積極尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助，或者找主攻抑郁癥方向的心理治療師輔導。不要沉浸在自己的世界里，而無(wú)法自拔；真正的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說(shuō)的一樣，坦然面對，敞開(kāi)心扉地去尋求幫助，今天的面對是日后的重生！