外部環(huán)境的那些困難，無(wú)非是工作壓力大、要求高、時(shí)間緊、待遇低一類(lèi)的問(wèn)題。那么，我們在完成內心對工作的認同之后，又該怎么來(lái)看待和應對這些問(wèn)題？
很多人會(huì )說(shuō)，這個(gè)工作不適合我，或者這個(gè)老板不適合我，道不同不相為謀，不行的話(huà)我就離開(kāi)。這是最簡(jiǎn)單、最幼稚的思維方式。最重要的是，要改變或是打破自己的不合情理、不合邏輯的思維禁錮——因為你所感到的環(huán)境有問(wèn)題，往往不是環(huán)境本身存在多大問(wèn)題，而是你的思維方式有大問(wèn)題。如果你認為你可以找到?jīng)]有問(wèn)題的工作環(huán)境，這本身就是問(wèn)題所在。
那么，心理學(xué)家會(huì )怎樣看待這些事呢？
第一，做任何工作都會(huì )有困難，都會(huì )遇到挫折和挑戰。人生就是一個(gè)不斷超越自我、不斷超越環(huán)境限制的過(guò)程。不論是你還是我，在哪兒都得面臨這個(gè)任務(wù)，也就沒(méi)有必要“打一槍換一個(gè)地方”，隔三差五地改換陣地。我們不妨把眼前遇到的這些困境作為鍛煉的機會(huì )，每當克服一個(gè)困難，自己的毅力、勇氣就得到磨煉，繼而能夠不斷超越自己。
第二，如果我們遇到了現有環(huán)境當中人際關(guān)系的問(wèn)題，首先得想想自己在處理事情的時(shí)候有沒(méi)有不當之處，等確定基本沒(méi)有自己的過(guò)失以后，我們就可以踏踏實(shí)實(shí)繼續做下去，因為并不存在自己需要改變的東西，那就沒(méi)有必要改變，我們安心完成本職工作就好。
第三，確實(shí)是我們自己存在問(wèn)題，有可能在腦海里有一種想象，覺(jué)得這個(gè)單位應該是什么樣的，它的工作狀態(tài)應該是什么樣的，待遇應該是什么樣的，領(lǐng)導應該是什么樣的——這些應該也就是“應該”而已，都只是自己想象中的完美境遇。現實(shí)本身其實(shí)并不算是出了問(wèn)題，那么真正的問(wèn)題在哪里呢？就在于你的想象跟現實(shí)之間有差距，而且這種差距往往被自己夸張和放大了。倘若我們個(gè)人沒(méi)有問(wèn)題，環(huán)境中的那些困難在我們眼中不可能那么的明顯而尖銳。那我們就要開(kāi)始反思，到底是什么東西讓自己對現實(shí)的想象出了偏差呢？
這有可能源于個(gè)人生活當中心理上曾受到的傷害和揮之不去的情結，它使得我們看待當前事物的視角出現了某種程度的偏差。
因為，所謂“哪一個(gè)領(lǐng)導不好”這種提法對每個(gè)人來(lái)說(shuō)感覺(jué)是不一樣的。毛主席是偉大領(lǐng)袖，也還要三七開(kāi)，也有三分錯誤。再高明的領(lǐng)導也有自己的問(wèn)題，他的想法和做法有自己的模式。
按理說(shuō)，如果一個(gè)團隊的領(lǐng)導真的特別不好，其他同事也同樣會(huì )受不了，那這個(gè)團隊應該早就散了，或者是領(lǐng)導早就被換了。
之所以這個(gè)頭兒還會(huì )“在其位”，肯定有很多人覺(jué)得他還是可以的。我們此刻切記不能單純地把自己的態(tài)度“推己及人”，理解成大家都是在忍著(zhù)，那這就是我們個(gè)人的問(wèn)題了。如果你覺(jué)得哪一個(gè)領(lǐng)導特別不好相處，不可理喻——那我倒要恭喜你了。我們恰恰需要多跟這種人打交道，從耐著(zhù)性子變成坦然接受，巧妙應對，從緊鎖眉頭變成淡定從容，在打交道的過(guò)程中提升自己的人際交往能力和心理承受能力。
這個(gè)技巧在降低生活/工作壓力，消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，自我治療方面都有特殊的功效。它是運用我們的潛意識去幫助我們的身體做得更好。
只是，若你心存懷疑，它便會(huì )失效，因為懷疑是運用潛意識走向相反的方向。我建議你抱著(zhù)多用心做便多得一分功效、多幫助自己一分的心態(tài)去嘗試，用效果去證明它的確實(shí)性，而不在事前加以判斷。
在日常繁忙的生活中，精神疲倦，但沒(méi)有時(shí)間休息，用15—20分鐘做減壓法便可以收到很好的效果。
長(cháng)期失眠的人，亦只須連續5～10天便能改變情況。(最初的數天未能產(chǎn)生滿(mǎn)意效果時(shí)，應把注意力集中在檢查過(guò)程中哪里忽略了指示，怎樣可以做得更好而暫時(shí)不去想有效無(wú)效的問(wèn)題。本章的"與潛意識溝通”技巧亦會(huì )有所幫助。)這個(gè)技巧有3個(gè)部分。
1．第一部分
找一個(gè)沒(méi)有騷擾的地方，用舒服的姿勢坐或躺下，閉上眼睛。做3～5次綿長(cháng)的深呼吸，必須緩慢均衡。極為疲倦或有失眠問(wèn)題者，可增至8次或以上。
每次吸氣都想像把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想像把身體內的不潔雜質(zhì)推出身體。同時(shí)注意你后頭及肩膀的肌肉開(kāi)始放松，尤其是在你呼氣的時(shí)候，那處的肌肉可以不斷地放松、更放松。
2．第二部分
把自己的意識集中在自己體內的一點(diǎn)(這就是你的“內心”，或“潛意識”)，然后在心里全神貫注地對它說(shuō)：“感謝你辛苦照顧我這么久，我們現在開(kāi)始休息了，我們會(huì )休息……分鐘(或者……小時(shí)，根據你的情況而定)。
在這……分鐘/小時(shí)里，我的身體會(huì )盡情地放松、復原，我的精神體力會(huì )全部恢復過(guò)來(lái)。當……分鐘／小時(shí)后(或起床時(shí)間)睜開(kāi)眼睛時(shí)，我會(huì )充滿(mǎn)精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如幽默、冷靜、勇氣、自信、沖勁等等)，去展開(kāi)一天的工作，繼續我的學(xué)習，迎接新的挑戰和歡樂(lè )。”
3．第三部分
開(kāi)始在心中跟隨以下的步驟做想像工作：
(1)想像3件物件的形象(可以是閉眼前身邊的物件，亦可以是任何過(guò)去曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)的東西)。一個(gè)物件的形象清楚后，便可以去想下一個(gè)。
接著(zhù)把注意力放在現場(chǎng)有的3種聲音。如果沒(méi)有或者不夠3種，可以回憶過(guò)去曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)的任何聲音，包括人聲、音樂(lè )、大自然或雜聲。然后把注意力放在身體上任何三處(例如左邊手肘、右腳趾、鼻尖等)做感覺(jué)。
(2)重復上面的內視、內聽(tīng)、內感步驟，但每步只須兩樣(兩個(gè)物件、兩種聲音、兩處感覺(jué))。
(3)重復上面的步驟但每步只一樣。
到此，大部分練習的人都會(huì )進(jìn)入全面休息的狀態(tài)。如果仍未能進(jìn)入狀態(tài)，可重復第3點(diǎn)多次。
注：
初練時(shí)心中多雜念，無(wú)須煩燥，在哪個(gè)部分亂了，從哪個(gè)部分重新開(kāi)始即可。
無(wú)須多少次，你會(huì )發(fā)覺(jué)用減壓法休息，睜開(kāi)眼時(shí)便恰好是預定的時(shí)間，比鬧鐘還準。
(2)和(3)的內視、內聽(tīng)和內感步驟的內容可以與(1)的一樣，亦可以不同，以保持自然為重要。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥88.4治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥53治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥30用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥37.8抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥15本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥49.8抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥225鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥26.81.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉律和轉律后竇性心律的維持)。 2.結性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià)： ￥26.7本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥61用于組織、細胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià)： ￥18治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥781.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統功能。3.輔助抑制腫瘤，通過(guò)抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護男性前列腺。
健客價(jià)： ￥2881.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。
健客價(jià)： ￥98鹽酸帕羅西汀片(樂(lè )友)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥
健客價(jià)： ￥90.88阿立哌唑片：治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交
健客價(jià)： ￥127.51鹽酸帕羅西汀片(樂(lè )友)： 治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥74.05鹽酸帕羅西汀片(賽樂(lè )特)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社
健客價(jià)： ￥379鹽酸帕羅西汀片(樂(lè )友)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交
健客價(jià)： ￥346子宮內膜細胞采集器：采集子宮內膜細胞和組織標本以進(jìn)行病例分析。樣本保存液：用于組織、細胞病理學(xué)分析樣本的保存。
健客價(jià)： ￥234奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；
健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊：調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368奈氏力斯番茄濃縮物復合片：1.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統功能。3.輔助抑制腫瘤，通過(guò)抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護男性前列腺。 南求牌恒力片：抗疲勞。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強免疫力。
健客價(jià)： ￥1380湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066
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