對于心理咨詢(xún),可能很多人都會(huì )認為那是病人的事情，其實(shí)心理咨詢(xún)是和我們每個(gè)人的生活密不可分的，心理咨詢(xún)就是幫助正常人，解決在生活中遇到的一些給生活造成困擾的問(wèn)題。當你真的有病的時(shí)候，那就需要去醫院了，那是心理治療，是和心理咨詢(xún)有根本區別的。

我們每個(gè)人都可能在有意無(wú)意中有過(guò)類(lèi)似的行為，只是我們沒(méi)有意識到，那時(shí)的自己就充當了咨詢(xún)者或被咨詢(xún)者的身份，如果不信，請往下看吧：

當你在某些時(shí)候覺(jué)得孤獨或者想找人說(shuō)說(shuō)話(huà)，你就是在尋找心理咨詢(xún)。你一定找過(guò)他人或被他人找過(guò)。這就是咨詢(xún)與被咨詢(xún)，只是通常都會(huì )因為咨詢(xún)能力的欠缺而效果不好，甚至更糟。知道了嗎？心理咨詢(xún)原本就是與你的生活息息相關(guān)的。

本人從事心理咨詢(xún)工作多年來(lái)，遇到最多的就是孩子和婚姻問(wèn)題。其實(shí)孩子問(wèn)題的根源還是家庭婚姻的問(wèn)題。只是太多的父母都不認同，不接受。

我們每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界，對于許多事都是頭一回，比如為人子，為人父母等等，做不好，遇到問(wèn)題是再所難免。生活中的很多問(wèn)題都是可以成為你來(lái)咨詢(xún)的理由的。當你的工作、生活、情感壓力過(guò)大，例如失戀、工作挑戰太大、同事相處不良等，而使你覺(jué)得胸悶難受、心區疼痛（但到醫院檢查又查不出身體問(wèn)題）、焦慮不安、容易發(fā)火、心情憂(yōu)郁、失眠，那你需要心理咨詢(xún)。

當你的家庭婚姻關(guān)系出現問(wèn)題，如夫妻間交流困難、夫妻間外遇、處理離婚，這時(shí)候你顯然也需要心理咨詢(xún)。

當你與自己孩子的親子溝通無(wú)法順利進(jìn)行，小孩學(xué)習成績(jì)下降，與你產(chǎn)生對抗等等，那你或許要帶著(zhù)孩子一起來(lái)參加心理咨詢(xún)。

或許你沒(méi)有任何困擾，你豐衣足食、家庭幸福，你的生活已經(jīng)有了一定質(zhì)量，但你覺(jué)得需要一些精神層面的成長(cháng)或回顧，那你或許可以參加心理咨詢(xún)。

不管什么原因，如果你覺(jué)得自己被某種不良心情壓抑超過(guò)兩周時(shí)間，并且這一情況還在持續，那時(shí)候你就需要心理咨詢(xún)的幫助。

當你對于某些特定的物體和行為，例如與人交往困難，怕貓狗，或者當你面對一些社會(huì )場(chǎng)景，例如廣場(chǎng)、商場(chǎng)，或者沒(méi)有特定對象場(chǎng)景的情況下，你都覺(jué)得焦慮不安，甚至呼吸困難，心跳加速，那你或許需要參加心理咨詢(xún)；

當你的某些行為，例如洗手、關(guān)煤氣，表現出十次以上的反復，或者當你對于某一事物的思維反復頑固的出現而無(wú)法擺脫。這樣的情況已經(jīng)持續了一段時(shí)間，那你就需要心理咨詢(xún)。

當你被一些性問(wèn)題困擾，例如青春期手淫問(wèn)題，暴露性器官，獲取異性衣服等等情況，那建議你參加心理咨詢(xún)。

物質(zhì)依賴(lài)也可以是一個(gè)參加心理咨詢(xún)的原因，例如酗酒、吸煙。

對于食物的障礙,例如出現暴食然后嘔吐等、厭食，顯然積極參加心理咨詢(xún)是明智的選擇。

遇到喪偶、被非禮、離婚、自然災害等突發(fā)事件之后一個(gè)月，你如果繼續經(jīng)常被這些事件的記憶干擾你的生活，甚至經(jīng)常發(fā)生惡夢(mèng)、哭泣等情況，那可能是創(chuàng )傷后應激障礙，也建議你有必要最好去參加心理咨詢(xún)。

如果你因為以上這些原因，正在醫院方面接受藥物治療，但你很少獲得談話(huà)式的心理咨詢(xún)，那建議你在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，來(lái)接受談話(huà)式的心理咨詢(xún)。這樣你會(huì )更快更鞏固的好轉。

當你的人際關(guān)系一直遭遇有時(shí)候有原因、有時(shí)候沒(méi)有原因的挫折，而你覺(jué)得自己的性格有點(diǎn)格格不入這讓你迷惑或痛苦，例如你經(jīng)常嚴重猜忌別人是否說(shuō)你壞話(huà)、或隨時(shí)隨地會(huì )遭受批評而害怕交往別人、或你經(jīng)常和很要好的朋友反目成仇、或你經(jīng)常以自傷和極端事件要挾親密的人、或你覺(jué)得你的情緒經(jīng)常沒(méi)有原因的泛濫成災而影響你的生活。那你或許需要接受長(cháng)期的心理咨詢(xún)。

另外以我這些年的咨詢(xún)師經(jīng)驗，我發(fā)現太多人都對心理咨詢(xún)有一種奢望。就是想一兩次咨詢(xún)就能解決自己的問(wèn)題。其實(shí)我們之所以會(huì )遇到心理困擾，基本都是源于，我們從小就開(kāi)始存在的一些內心深處的習性。這些習性的改變并非一朝一夕就能發(fā)生的，這真的是需要一段時(shí)間的過(guò)程。

不能改變現實(shí)，但能改變你的視角

生活不可能只有快樂(lè )，沒(méi)有痛苦，心理咨詢(xún)當然也不是速效止痛藥。對人們的現實(shí)困境，心理咨詢(xún)其實(shí)一籌莫展。

如果你向咨詢(xún)師抱怨“他為什么拋棄我？”“老板為什么炒掉我？”“錢(qián)為什么那么難賺？”那他惟一能做的就是鼓勵你接受。

如果一個(gè)人失戀了，很痛苦，咨詢(xún)師必須承認：“失戀當然會(huì )痛苦，這很正常也很自然。”

但是，如果這種痛苦太深了也太久了，咨詢(xún)師就會(huì )與你一起來(lái)分析：“為什么這個(gè)痛苦會(huì )被如此放大呢？它對你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？”

你的故事，咨詢(xún)師在聽(tīng)，但他卻是在用眼睛聽(tīng)。

他觀(guān)察你的表情、情緒，動(dòng)作，分析你在如何說(shuō)故事，故事里哪些內容是你解釋?zhuān)男┦悄愕馁x義。

好的咨詢(xún)師總是在激發(fā)你對自己的反思，使你從你的問(wèn)題中看到自己。

有時(shí)候，你受到啟發(fā)，改變了一個(gè)視角，從“我是一個(gè)被動(dòng)的受害人”變成“我是某一個(gè)問(wèn)題的形成者”，很多東西就會(huì )變得不同。

不能對你扮演一個(gè)“父親”、“丈夫”、或“精神導師”

假如一個(gè)女子，從小與父親感情很深，事事問(wèn)父親拿主意；長(cháng)大了嫁人，這個(gè)“支柱”就由丈夫來(lái)承擔，每逢問(wèn)題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導。

后來(lái)，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢(xún)師，很自然地希望，咨詢(xún)師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。

如果咨詢(xún)師滿(mǎn)足了她，你需要一個(gè)父親，好，那我就來(lái)對你扮演一個(gè)父親，她會(huì )馬上得到很大安慰，并對咨詢(xún)師充滿(mǎn)感激之情。

很多時(shí)候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢(xún)要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來(lái)到一個(gè)更闊廣的天地中。

不能或很難立竿見(jiàn)影

我遇上這樣一位來(lái)訪(fǎng)者：整整一小時(shí)，她哭訴哭訴，他就聽(tīng)她哭訴哭訴，時(shí)間到，她說(shuō)：“我還沒(méi)有說(shuō)完，能不能延長(cháng)一會(huì )兒？”他說(shuō)：“下次再來(lái)。”

到了下次約定的時(shí)間，她失約了，倒是她母親出現在診所里，問(wèn)咨詢(xún)師：“我女兒都說(shuō)了些什么？”我說(shuō)：“你可以去問(wèn)她。”母親說(shuō)：“她什么都不肯告訴我，她說(shuō)，咨詢(xún)師光是聽(tīng)，而且只肯聽(tīng)一小時(shí)，我找個(gè)朋友，還可以隨便談它三五個(gè)小時(shí)。”

如果她只是哭訴，咨詢(xún)師就只能當一雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待一個(gè)時(shí)機，等待一個(gè)“入口”，等待她過(guò)了最初的宣泄階段，做好領(lǐng)悟的準備，等待她開(kāi)始投入，才能陪她慢慢地成長(cháng)，慢慢地改變。

如果治療關(guān)系在起點(diǎn)時(shí)就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢(xún)，來(lái)訪(fǎng)者沒(méi)有收獲。

心理咨詢(xún)不像內科看感冒，一劑下去藥到病除。一個(gè)最簡(jiǎn)明的短程治療，也需要8～10次，每次40～50分鐘。

除了時(shí)間，還需要經(jīng)濟上的準備。目前收費不一，會(huì )根據咨詢(xún)師自己的成本投入，咨詢(xún)經(jīng)歷和資歷來(lái)收費的。

不同于與朋友間的傾談

情緒不好時(shí)，我們也會(huì )與親密的朋友做一番傾心交談，經(jīng)常也有很好的效果。心理咨詢(xún)中那種親密信任的關(guān)系，有時(shí)與朋友的感覺(jué)非常相似，但不完全一樣。

你的種種感受與看法，會(huì )受到咨詢(xún)師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；咨詢(xún)結束，關(guān)系立刻中斷，沒(méi)有任何牽扯，這會(huì )為傾訴帶來(lái)很大的安全感和私密性。

咨詢(xún)師的話(huà)，經(jīng)常與朋友的話(huà)很不一樣。假如有一個(gè)人告訴咨詢(xún)師：“我想自殺。”他不會(huì )說(shuō)：“千萬(wàn)別。”

他可能與你討論：怎樣的自殺方法比較快樂(lè )？

如果自殺了會(huì )解決什么問(wèn)題？留下什么問(wèn)題？

除了自殺還有別的解決辦法嗎？

當然，需要與咨詢(xún)師討論自殺的人，往往沒(méi)有真的下定決心采取行動(dòng)。

如果有一個(gè)人告訴咨詢(xún)師：“我與一個(gè)不潔女發(fā)生了關(guān)系，我很害怕感染艾滋病。”咨詢(xún)師不會(huì )簡(jiǎn)單地說(shuō)：“趕快去做檢查吧！如果是陰性就沒(méi)事，如果是陽(yáng)性得趕快治。”那來(lái)訪(fǎng)者就被咨詢(xún)師推進(jìn)一個(gè)更大的危機里了。

咨詢(xún)師應該預先考慮到所有的可能性，并幫來(lái)訪(fǎng)者做好相應的心理預備：感染的危險到底有多大？

來(lái)訪(fǎng)者有沒(méi)有足夠的支持系統來(lái)度過(guò)危機，比如，婚姻是否幸福，有沒(méi)有可靠的朋友？

他的經(jīng)濟狀況如何？

一旦查出陽(yáng)性能不能承擔醫藥費？如果是陰性，他是否正處于一種危險的生活方式中等等。

一個(gè)咨詢(xún)師，不可能適合所有的來(lái)訪(fǎng)者

每個(gè)咨詢(xún)師都有他最適合的來(lái)訪(fǎng)者，一位咨詢(xún)師就曾說(shuō)：“我最適合那些與我有相同心理問(wèn)題的來(lái)訪(fǎng)者。”就像兩個(gè)物體，震動(dòng)頻率越接近，就越容易產(chǎn)生共鳴。

理想的咨詢(xún)就像談戀愛(ài)，要雙方都找到感覺(jué)，在同一頻道互動(dòng)，影響才會(huì )真正發(fā)生。所以，你在選咨詢(xún)師，咨詢(xún)師也在選擇來(lái)訪(fǎng)者，當然，一個(gè)咨詢(xún)師的技術(shù)越成熟，經(jīng)驗越豐富，適合的范圍會(huì )擴大。

如果一個(gè)咨詢(xún)師非常適合你，那是一種機緣；如果他沒(méi)有接受你或你沒(méi)有接受他，不一定是誰(shuí)的錯，也許只是頻道各不相同。

很可能不會(huì )讓你一直感到滿(mǎn)意

很多人對心理咨詢(xún)有一種誤會(huì )，以為就像咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者坐在一起分糖果，你好我好大家好。

其實(shí)，有些時(shí)候，心理咨詢(xún)也是很痛的，咨詢(xún)師不會(huì )永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢(xún)中也有著(zhù)重要的意義，因為癥結往往是在那里。

此外，咨詢(xún)中有一個(gè)很重要的內容，就是討論與咨詢(xún)師的關(guān)系。不少來(lái)訪(fǎng)者，在咨詢(xún)過(guò)程中對咨詢(xún)師產(chǎn)生了意見(jiàn)，比如認為咨詢(xún)師對他不夠關(guān)心、對醫生的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來(lái)，怕把咨詢(xún)師得罪了。

這樣一來(lái)，互動(dòng)受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實(shí)，這些感覺(jué)非常重要，要隨時(shí)讓咨詢(xún)師知道，以此來(lái)調整你們的關(guān)系。

你是水，咨詢(xún)師是船，水漲船高

：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”大意就是，來(lái)訪(fǎng)者才是治療的主體，咨詢(xún)師只是一個(gè)工具，他是被動(dòng)的，從屬的，就像案頭一本字典，需要的時(shí)候就去翻一下。

一旦形成了治療關(guān)系，你必須投入，主動(dòng)地坦承你的困惑與問(wèn)題，而不是干等著(zhù)咨詢(xún)師來(lái)做什么，因為如果你不投入，咨詢(xún)師就只能等待。

其實(shí)，心理咨詢(xún)成功的關(guān)鍵是咨客自身的準備、內在成長(cháng)的動(dòng)力、咨詢(xún)中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個(gè)道理，這里水就是咨客，船就是心理咨詢(xún)師。