a德國著(zhù)名心理治療大師NossratPeseschkian指出：

那些自認為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面對心理問(wèn)題的人。

美國人一旦遇到諸如情感挫折、人際不和、環(huán)境不適、人格障礙之類(lèi)的問(wèn)題，首先想到的就是心理工作者。

大多數美國人都把接受心理咨詢(xún)看成是自信與富有的象征，心理咨詢(xún)已成為他們醫療保險中的一部分。

在美國，幾乎每一個(gè)中產(chǎn)階級都有自己的心理顧問(wèn)，有人這樣形容說(shuō)：

美國成功人士的臂膀是由兩個(gè)人扶持的，一個(gè)是法律顧問(wèn)，一個(gè)心理顧問(wèn)。

早在1963年，美國總統肯尼迪便親自簽署了“關(guān)于設置社區心理衛生中心的文件”，并將這一文件以法案的形式提交國會(huì )批準通過(guò)。

自此以后，大大小小的心理輔導和治療機構便迅速在美國城鎮發(fā)展起來(lái)。

當今美國社會(huì )，不僅普通美國公民接受一次心理咨詢(xún)如同吃一頓麥當勞那樣自然、簡(jiǎn)單，就連美國總統也擁有自己的心理顧問(wèn)。

據統計，每500個(gè)美國人中就有一名心理咨詢(xún)師，30%的美國人定期做心理咨詢(xún)，80%的人會(huì )不定期去心理診所。

美國著(zhù)名心理學(xué)家杜·舒爾茲稱(chēng)：美國人是世界上“最自信、最講究實(shí)際的人。”

心理咨詢(xún)對你有哪些幫助？

心理咨詢(xún)可以在以下七個(gè)方面為你提供支持和幫助：

1、幫助你管理自己的情緒，使你擁有積極穩定的情緒，避免出現各種情緒問(wèn)題。

2、幫助你正確地認識自我和周?chē)澜纾鼓銚碛型晟频恼J知體系，避免因錯誤歸因而導致種種失敗。

3、幫助你恢復愛(ài)的能力，使你學(xué)會(huì )幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛(ài)。

4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習、工作和生活中去。

5、幫助你擺脫因失戀、喪失信心等造成的痛苦，改善你應對挫折的方法。

6、為你提供職業(yè)咨詢(xún)指導，幫助你在重大問(wèn)題上正確獨立的抉擇。

7、幫助你度過(guò)人生各個(gè)發(fā)展階段可能出現的危機，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。

愛(ài)自己，是一個(gè)人最高貴的品質(zhì)。因為只有自愛(ài)者才能愛(ài)人，一個(gè)連自己都不愛(ài)的人，怎么能好好愛(ài)別人？

我們擁有的每種關(guān)系，都可以被視為我們與自己關(guān)系的一個(gè)反映。

通過(guò)信任自己，聽(tīng)從自己的想法、感覺(jué)和情緒，我們變得更加真實(shí)，這給了我們很好的機會(huì )以一種舒適的方式接納自己。

然而，當我們不接受真實(shí)的自己，我們便將不能接納的部分投射到別人身上。

很多人都說(shuō)自己“愛(ài)自己”或者覺(jué)得自己已經(jīng)很愛(ài)自己了。

但你是否真的在愛(ài)自己呢？又或者你愛(ài)自己的方式，是對的還是錯的呢？

以下這12個(gè)跡象表明，你有沒(méi)有真正的愛(ài)自己。

如果你有這些行為，證明你“愛(ài)自己”的功課做的不足夠，還需要繼續努力。

一起來(lái)看看吧！

對別人"評頭論足"

"生活是一面鏡子，它會(huì )將你的想法反映到你身上。"————歐內斯特。

記住，每當你猛烈抨擊某人時(shí)，不論在他們背后或當著(zhù)他們的面，你正在面對著(zhù)你自己影子的一面。

所以把那些話(huà)收回來(lái)，因為你剛才說(shuō)的話(huà)，正是你需要聽(tīng)到的，它會(huì )治愈你，使你接納和改善自己。

用那些粗糙的言論痛斥別人，明顯意味著(zhù)你不太接納內在的自己，你對自己太苛刻了，缺乏自我接納。

當我們評判別人時(shí)，不僅展現了我們無(wú)知的一面，同時(shí)，我們基于自己對世界的看法去看待他人，也不知不覺(jué)得傷害了他們。

你從別人那里尋求認可

當感覺(jué)落空和失去什么時(shí)，我們會(huì )尋求別人的注意力和認可。

空白需要填補，沒(méi)有稱(chēng)手的工具和自我反省去弄明白怎么回事，和緩和事情的原因，我們便會(huì )去尋找外部反應。

你本身就是原因和反應。你究竟所尋求的，已經(jīng)存在于你內心，你已經(jīng)知道了答案，因為你已經(jīng)問(wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

請以你自己的標準來(lái)衡量自己，將標準門(mén)坎設高點(diǎn)，因為你值得這樣做。

你把自己放在最后

為別人做些事情能給我們帶來(lái)快樂(lè )和滿(mǎn)足，但每人都有一個(gè)與生俱來(lái)的私心，我們不能忽視。

當我們過(guò)度沉迷于將我們的時(shí)間、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認為沒(méi)有害處。

但要注意，就像汽車(chē)不能無(wú)油駕駛一樣，我們也都需要補充補充再上路。

你重復著(zhù)你不喜歡做的事情

不論是一份工作，一種生活方式或是一個(gè)關(guān)系，持續在同一個(gè)不為你的更高的自我服務(wù)的能量循環(huán)中，不僅是不健康的，甚至會(huì )導致焦慮和抑郁等心理和情感狀態(tài)。

如果你發(fā)現感覺(jué)自己困在鼠輪里，你就該知道是時(shí)候下來(lái)了。

不論現在或以后，它都不會(huì )對你有什么好處，所以要相信更好的會(huì )在下一個(gè)角落等著(zhù)你，并且它終將到來(lái)。

你常生氣

"憤怒是一個(gè)跡象，表明有些東西需要得到改變。"—馬克·愛(ài)潑斯坦。

什么是憤怒?它來(lái)自哪里?

為什么它能夠使我們情緒沸騰、仿佛身心不受控？

面對自我，憤怒會(huì )以各種原因前來(lái)敲門(mén)。憤怒表明你對你目前的情況并不滿(mǎn)意，無(wú)論是情感上的還是心理上的。

老實(shí)說(shuō)，你的基本需求未得到滿(mǎn)足，而你自我的"我"會(huì )讓你知道的一清二楚，那就是你需要更好地為自己服務(wù)。

你很在意別人的評價(jià)

"在世界告訴你你應該是誰(shuí)之前，你還記得你是誰(shuí)嗎?"—丹尼爾?拉伯特。

不論是我們的父母，我們的朋友、同事或老板，我們總是從某處接受建議或勸告，關(guān)鍵是要在不接受的情況下容納一個(gè)想法。

注意你允許參與你決策的東西，因為這是你的生活，你是唯一經(jīng)歷它的人。

你會(huì )說(shuō)些善意的謊言

即使無(wú)傷大雅的小謊，也是你的自信心的一個(gè)反映。永遠不要因試圖給他人留下深刻印象而貶低自己。

做你自己，

做真實(shí)的你，

原本的你就已足夠。

不尊重真實(shí)的你的人，

不值得你賦予時(shí)間。

你常掩飾你的情緒

年輕的時(shí)候我總是認為感覺(jué)和情緒是獨立分開(kāi)的。

我明白，由于生命中時(shí)常遇到困惑和困難，我的情緒基于當下發(fā)生的事件而發(fā)生變化，或是我受到了傷害或委屈，或是我遭到了人身侵犯。

而我的感覺(jué)則不同，因為感覺(jué)使我內心清晰地知道真實(shí)的我是誰(shuí)，感覺(jué)會(huì )告訴我應該做什么，感覺(jué)在最黑暗的時(shí)期充當著(zhù)我的光標。

不過(guò)，我常常看到別人無(wú)法區分情緒與感覺(jué)，他們因無(wú)法領(lǐng)會(huì )而選擇掩蓋感覺(jué)到的一切，或者是因為害怕他人發(fā)現隱藏在心靈隱柜中的東西。

為了將情感淹沒(méi)，我們利用酒精、毒品、香煙和其他可以用來(lái)分心的物質(zhì)，將我們崇高的本能一涮而凈，讓自己避免直接親身處理身邊的情境。

最悲劇的是，當我們選擇忘記不好的事情時(shí)，我們也忘記了好的事物。

你不能做到優(yōu)劣兼容

當通過(guò)情感上、心理上和精神上的消解，我們仍無(wú)法釋?xiě)堰^(guò)去時(shí)，我們覺(jué)得自己不能再承受任何不好的事情發(fā)生。或者我們會(huì )想到，"如果發(fā)生其他事情，我可承受不了"。

我們生來(lái)只尋求生活中充滿(mǎn)歡笑的方面，而否認一切責任。

所有都是我們回避了很長(cháng)時(shí)間的事情，他們總是會(huì )在某一時(shí)刻中找到出路。

每當我們準備停止奔跑并向自己所遭受的痛苦和折磨投降時(shí)，我們便可以釋放它對我們的約束和控制，這時(shí)我們便準備好了重新負起承擔。

請清空你的大腦，

苦難的整個(gè)目的是為了喚醒靈魂。

你對自己很苛刻

我個(gè)人相信，自我接納和謙卑相輔相成。

生命是關(guān)于學(xué)習和成長(cháng)，而不是計算我們的業(yè)力。

對于我們之前不知道而現在知道的事情，當我們可以做到原諒自己時(shí)，我們便提升到了愛(ài)、接受自我和釋?xiě)训木辰纭?/p>

你已負重太久，把肩上的包袱扔了吧。

你不相信你的直覺(jué)

我們都有直覺(jué)。那是一個(gè)閃念或一個(gè)內心的聲音，指導我們的決策進(jìn)程。

但是否要聽(tīng)從這一直覺(jué)是你的選擇，選擇你的第一個(gè)閃念。

你沒(méi)有跟隨你的內心

在意識心有時(shí)間來(lái)處理你的感覺(jué)/感受/感情之前，你的內心就已經(jīng)明白了。

你總會(huì )被溫柔地推一把，總會(huì )得到一個(gè)內在認知，讓你明白在生命的任一情況下應該或不應該繼續走下去。

然而，這一內在推動(dòng)力經(jīng)常就被忽略了；通常它是葬于大腦的情感觸發(fā)器，情感觸發(fā)器會(huì )打亂你的思想，引導你偏離軌道。

這就是為什么通常說(shuō)，我們永遠不應該匆忙地作出草率決定，這句話(huà)完全正確。

永遠要給自己時(shí)間將你的感受或內在認知與你的情緒分開(kāi)，一旦做到了，請相信你自己。

相信你的直覺(jué)，去看見(jiàn)真實(shí)的世界，要相信，以生命和愛(ài)的名義，總能找到問(wèn)題的解決方法。