a德國著名心理治療大師NossratPeseschkian指出：

那些自認為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面對心理問題的人。

美國人一旦遇到諸如情感挫折、人際不和、環(huán)境不適、人格障礙之類的問題，首先想到的就是心理工作者。

大多數(shù)美國人都把接受心理咨詢看成是自信與富有的象征，心理咨詢已成為他們醫(yī)療保險中的一部分。

在美國，幾乎每一個中產(chǎn)階級都有自己的心理顧問，有人這樣形容說：

美國成功人士的臂膀是由兩個人扶持的，一個是法律顧問，一個心理顧問。

早在1963年，美國總統(tǒng)肯尼迪便親自簽署了“關于設置社區(qū)心理衛(wèi)生中心的文件”，并將這一文件以法案的形式提交國會批準通過。

自此以后，大大小小的心理輔導和治療機構便迅速在美國城鎮(zhèn)發(fā)展起來。

當今美國社會，不僅普通美國公民接受一次心理咨詢?nèi)缤砸活D麥當勞那樣自然、簡單，就連美國總統(tǒng)也擁有自己的心理顧問。

據(jù)統(tǒng)計，每500個美國人中就有一名心理咨詢師，30%的美國人定期做心理咨詢，80%的人會不定期去心理診所。

美國著名心理學家杜·舒爾茲稱：美國人是世界上“最自信、最講究實際的人。”

心理咨詢對你有哪些幫助？

心理咨詢可以在以下七個方面為你提供支持和幫助：

1、幫助你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免出現(xiàn)各種情緒問題。

2、幫助你正確地認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因錯誤歸因而導致種種失敗。

3、幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。

4、使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學習、工作和生活中去。

5、幫助你擺脫因失戀、喪失信心等造成的痛苦，改善你應對挫折的方法。

6、為你提供職業(yè)咨詢指導，幫助你在重大問題上正確獨立的抉擇。

7、幫助你度過人生各個發(fā)展階段可能出現(xiàn)的危機，平安地完成人生的發(fā)展任務。

愛自己，是一個人最高貴的品質(zhì)。因為只有自愛者才能愛人，一個連自己都不愛的人，怎么能好好愛別人？

我們擁有的每種關系，都可以被視為我們與自己關系的一個反映。

通過信任自己，聽從自己的想法、感覺和情緒，我們變得更加真實，這給了我們很好的機會以一種舒適的方式接納自己。

然而，當我們不接受真實的自己，我們便將不能接納的部分投射到別人身上。

很多人都說自己“愛自己”或者覺得自己已經(jīng)很愛自己了。

但你是否真的在愛自己呢？又或者你愛自己的方式，是對的還是錯的呢？

以下這12個跡象表明，你有沒有真正的愛自己。

如果你有這些行為，證明你“愛自己”的功課做的不足夠，還需要繼續(xù)努力。

一起來看看吧！

對別人"評頭論足"

"生活是一面鏡子，它會將你的想法反映到你身上。"————歐內(nèi)斯特。

記住，每當你猛烈抨擊某人時，不論在他們背后或當著他們的面，你正在面對著你自己影子的一面。

所以把那些話收回來，因為你剛才說的話，正是你需要聽到的，它會治愈你，使你接納和改善自己。

用那些粗糙的言論痛斥別人，明顯意味著你不太接納內(nèi)在的自己，你對自己太苛刻了，缺乏自我接納。

當我們評判別人時，不僅展現(xiàn)了我們無知的一面，同時，我們基于自己對世界的看法去看待他人，也不知不覺得傷害了他們。

你從別人那里尋求認可

當感覺落空和失去什么時，我們會尋求別人的注意力和認可。

空白需要填補，沒有稱手的工具和自我反省去弄明白怎么回事，和緩和事情的原因，我們便會去尋找外部反應。

你本身就是原因和反應。你究竟所尋求的，已經(jīng)存在于你內(nèi)心，你已經(jīng)知道了答案，因為你已經(jīng)問過這個問題。

請以你自己的標準來衡量自己，將標準門坎設高點，因為你值得這樣做。

你把自己放在最后

為別人做些事情能給我們帶來快樂和滿足，但每人都有一個與生俱來的私心，我們不能忽視。

當我們過度沉迷于將我們的時間、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認為沒有害處。

但要注意，就像汽車不能無油駕駛一樣，我們也都需要補充補充再上路。

你重復著你不喜歡做的事情

不論是一份工作，一種生活方式或是一個關系，持續(xù)在同一個不為你的更高的自我服務的能量循環(huán)中，不僅是不健康的，甚至會導致焦慮和抑郁等心理和情感狀態(tài)。

如果你發(fā)現(xiàn)感覺自己困在鼠輪里，你就該知道是時候下來了。

不論現(xiàn)在或以后，它都不會對你有什么好處，所以要相信更好的會在下一個角落等著你，并且它終將到來。

你常生氣

"憤怒是一個跡象，表明有些東西需要得到改變。"—馬克·愛潑斯坦。

什么是憤怒?它來自哪里?

為什么它能夠使我們情緒沸騰、仿佛身心不受控？

面對自我，憤怒會以各種原因前來敲門。憤怒表明你對你目前的情況并不滿意，無論是情感上的還是心理上的。

老實說，你的基本需求未得到滿足，而你自我的"我"會讓你知道的一清二楚，那就是你需要更好地為自己服務。

你很在意別人的評價

"在世界告訴你你應該是誰之前，你還記得你是誰嗎?"—丹尼爾?拉伯特。

不論是我們的父母，我們的朋友、同事或老板，我們總是從某處接受建議或勸告，關鍵是要在不接受的情況下容納一個想法。

注意你允許參與你決策的東西，因為這是你的生活，你是唯一經(jīng)歷它的人。

你會說些善意的謊言

即使無傷大雅的小謊，也是你的自信心的一個反映。永遠不要因試圖給他人留下深刻印象而貶低自己。

做你自己，

做真實的你，

原本的你就已足夠。

不尊重真實的你的人，

不值得你賦予時間。

你常掩飾你的情緒

年輕的時候我總是認為感覺和情緒是獨立分開的。

我明白，由于生命中時常遇到困惑和困難，我的情緒基于當下發(fā)生的事件而發(fā)生變化，或是我受到了傷害或委屈，或是我遭到了人身侵犯。

而我的感覺則不同，因為感覺使我內(nèi)心清晰地知道真實的我是誰，感覺會告訴我應該做什么，感覺在最黑暗的時期充當著我的光標。

不過，我常?？吹絼e人無法區(qū)分情緒與感覺，他們因無法領會而選擇掩蓋感覺到的一切，或者是因為害怕他人發(fā)現(xiàn)隱藏在心靈隱柜中的東西。

為了將情感淹沒，我們利用酒精、毒品、香煙和其他可以用來分心的物質(zhì)，將我們崇高的本能一涮而凈，讓自己避免直接親身處理身邊的情境。

最悲劇的是，當我們選擇忘記不好的事情時，我們也忘記了好的事物。

你不能做到優(yōu)劣兼容

當通過情感上、心理上和精神上的消解，我們?nèi)詿o法釋懷過去時，我們覺得自己不能再承受任何不好的事情發(fā)生?；蛘呶覀儠氲?，"如果發(fā)生其他事情，我可承受不了"。

我們生來只尋求生活中充滿歡笑的方面，而否認一切責任。

所有都是我們回避了很長時間的事情，他們總是會在某一時刻中找到出路。

每當我們準備停止奔跑并向自己所遭受的痛苦和折磨投降時，我們便可以釋放它對我們的約束和控制，這時我們便準備好了重新負起承擔。

請清空你的大腦，

苦難的整個目的是為了喚醒靈魂。

你對自己很苛刻

我個人相信，自我接納和謙卑相輔相成。

生命是關于學習和成長，而不是計算我們的業(yè)力。

對于我們之前不知道而現(xiàn)在知道的事情，當我們可以做到原諒自己時，我們便提升到了愛、接受自我和釋懷的境界。

你已負重太久，把肩上的包袱扔了吧。

你不相信你的直覺

我們都有直覺。那是一個閃念或一個內(nèi)心的聲音，指導我們的決策進程。

但是否要聽從這一直覺是你的選擇，選擇你的第一個閃念。

你沒有跟隨你的內(nèi)心

在意識心有時間來處理你的感覺/感受/感情之前，你的內(nèi)心就已經(jīng)明白了。

你總會被溫柔地推一把，總會得到一個內(nèi)在認知，讓你明白在生命的任一情況下應該或不應該繼續(xù)走下去。

然而，這一內(nèi)在推動力經(jīng)常就被忽略了；通常它是葬于大腦的情感觸發(fā)器，情感觸發(fā)器會打亂你的思想，引導你偏離軌道。

這就是為什么通常說，我們永遠不應該匆忙地作出草率決定，這句話完全正確。

永遠要給自己時間將你的感受或內(nèi)在認知與你的情緒分開，一旦做到了，請相信你自己。

相信你的直覺，去看見真實的世界，要相信，以生命和愛的名義，總能找到問題的解決方法。