心理障礙其實(shí)是一種比較籠統的說(shuō)法，因為不同的人對不同的事物可能存在不同的某些不良感覺(jué)，例如性恐懼，疑病癥，這些都屬于心理障礙。它的存在對于我們身心的健康是十分有害的，那么在日常生活中，我們應該怎樣克服心理障礙呢？有什么自我心理調節的方法呢？

1、正確認識自我

俗話(huà)說(shuō)：“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙，能否正確認識、評價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應全面認識自己的心理特點(diǎn)，了解長(cháng)處和短處，并對自己作出客觀(guān)的，恰如其分的評價(jià)，防止因評價(jià)過(guò)高而變得自負，或因評價(jià)過(guò)低而陷入自卑。要努力讓自己樹(shù)立“我是這世上獨一無(wú)二的”這一觀(guān)念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習與生活。

2、主動(dòng)與人交往

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應環(huán)境與社會(huì )生活、擔當一定的社會(huì )角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì )處理人際沖突，學(xué)會(huì )寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無(wú)疑對自己的心理健康是有裨益的。

3、理性控制情緒

生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會(huì )產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習與生活。這時(shí)，應善于用理智控制強烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對方會(huì )怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì )怎么辦？”在思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責等消極情緒。

自我心理調節方法

1、精神勝利法。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

2、難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問(wèn)題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

3、隨遇而安法。生活中，每個(gè)人總會(huì )遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會(huì )不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4、幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。

5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境。

6、音樂(lè )冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試看去做一次“心理按摩”。

心理障礙的預防與治療

心理障礙指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì )原因而導致的各種異常，在臨床上，常采用“心理病理學(xué)”的概念，將范圍廣泛的心理異常或行為異常統稱(chēng)為“心理障礙”，或稱(chēng)為異常行為。那么心理障礙如何預防與治療呢？

一、預防方法

1、培養興趣，積極參加戶(hù)外活動(dòng)；

2、學(xué)會(huì )交往，處理好人際關(guān)系；

3、增強自信，多將想法付諸行動(dòng)；

4、穩定心態(tài)，坦然面對困難；

5、知足常樂(lè )，不要追求完美；

6、加強修養，避免劣性刺激。

二、治療方法

1、面對自己的心理障礙；

2、遵循科學(xué)的治療規律；

3、選擇合適的心理醫生；

4、尋求專(zhuān)業(yè)的藥物治療。