人都有七情六欲、喜怒哀樂(lè )。但每個(gè)人對世界的感知都不一樣,有的人天生就性格比較冷靜,也有的人比較敏感多情,容易有傷春悲秋的情緒,天生愛(ài)好胡思亂想。那么這種胡思亂想是抑郁癥嗎?胡思亂想要怎么辦才好呢?有沒(méi)有什么好的辦法可以幫助我們減少這些不必要的情緒,免去一些不必要的心理負擔呢?別著(zhù)急,接下來(lái)就跟隨小編的步伐一起去看看有關(guān)胡思亂想的那些事情吧!
一、胡思亂想是抑郁癥嗎?
我們每一個(gè)人都會(huì )胡思亂想,內容各不相同。說(shuō)不出的問(wèn)題,往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對以及接納自己內心這些真實(shí)的情感,是心理成熟的一種表現。
出現這樣的癥狀應該是壓力過(guò)大,常時(shí)間積累的不到排解影起的。一般容易胡思亂想的人大多是屬于性格敏感,但主要原因還是壓力太大或是你對現狀不滿(mǎn)意造成的。
二、胡思亂想要怎么辦?
1、漠視你的想法
我們要認識到胡思亂想是人腦正常的功能來(lái)的,因此我們就沒(méi)有必要在乎其“胡思亂想”了,只要我們控制好自己,不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,“想就想吧,沒(méi)什么大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就能夠逐漸在不知不覺(jué)中改善了。
2、轉移注意力
當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí),這時(shí)最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離反復進(jìn)行思考的現實(shí)。例如,一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí),馬上去做感興趣的事或聽(tīng)音樂(lè ),這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè )上,就可能會(huì )忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。
3、學(xué)會(huì )面對挫折
月有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有盡善盡美、完美無(wú)缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,面對每時(shí)每刻都有可能出現的障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當我們盡力了,我們就不要過(guò)分苛求自己,而是要學(xué)會(huì )坦然地去接受結果。苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去對生活的信心。
4、投入自己的愛(ài)好
找一件自己最喜歡、最樂(lè )意做的事情,當你全身心地投入其中的時(shí)候,你的問(wèn)題也就隨著(zhù)消失了。
5、充實(shí)生活
參加體育文娛活動(dòng),聽(tīng)音樂(lè )、跳舞唱歌等等,我們要盡量去充實(shí)自己的生活,當你忙碌起來(lái)的時(shí)候,心情就會(huì )不再消沉,不會(huì )感覺(jué)無(wú)所事事,心情也就會(huì )自然輕松起來(lái),一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習慣,那么我們的問(wèn)題也就迎刃而解了。
6、規范化工作
盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規范化”就是按一定的規定處理。這樣做能讓我們的工作更有效率,減少不愉快產(chǎn)生的幾率。
綜上,胡思亂想是抑郁癥嗎?答案是否定的。進(jìn)一步地,胡思亂想其實(shí)也并不完全一定就是壞事,我們要對自己寬容一些,多些觀(guān)察和思考,去感受生活真實(shí)的色彩,那些生命中很華麗的片段。當然了,如果自己排解不了這些情緒的話(huà),就要采取一些措施,如多與別人交流、積極尋求他人的幫助,來(lái)使自己心中更加踏實(shí)。
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