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什么是失眠恐懼癥 失眠恐懼癥的治療方法

2018-12-05 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠恐懼癥是一種由自我心理暗示產(chǎn)生的長(cháng)期失眠的病癥,往往出現于高壓人群,屬于心理疾病。產(chǎn)生的最初原因往往是偶爾的失眠,然后心里對睡眠產(chǎn)生了陰影,并在睡前進(jìn)行自我暗示,增強對失眠的恐懼,產(chǎn)生焦急煩躁等心態(tài),導致更加無(wú)法入睡或睡眠質(zhì)量極差,心中恐懼進(jìn)一步加深,繼而進(jìn)入惡性的循環(huán)。

失眠實(shí)際上是一種很常見(jiàn)的現象,只要及時(shí)配合進(jìn)行治療是可以治愈的。但是如果因此而對失眠產(chǎn)生恐懼,產(chǎn)生失眠恐懼癥,那么,這后果要比失眠更嚴重。接下來(lái)我們來(lái)了解下什么是失眠恐懼癥。

什么是失眠恐懼癥?

失眠恐懼癥是一種由自我心理暗示產(chǎn)生的長(cháng)期失眠的病癥,往往出現于高壓人群,屬于心理疾病。產(chǎn)生的最初原因往往是偶爾的失眠,然后心里對睡眠產(chǎn)生了陰影,并在睡前進(jìn)行自我暗示,增強對失眠的恐懼,產(chǎn)生焦急煩躁等心態(tài),導致更加無(wú)法入睡或睡眠質(zhì)量極差,心中恐懼進(jìn)一步加深,繼而進(jìn)入惡性的循環(huán)。

失眠恐懼癥的治療方法

精神力戰法

作為一種精神疾病,最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎,保持積極的態(tài)度,克服對失眠的恐懼,并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示:

睡前不要去想明天還有什么事要做,從心里說(shuō)服自己,明天的事真不做了也不會(huì )有太大影響,不要讓自己有什么負擔。這個(gè)方法適用于比較輕度的患者。

不要把失眠看的那么嚴重,其實(shí)失眠也沒(méi)什么大不了,第二天起來(lái)洗個(gè)臉清醒下,該做的事還是能做好。

換個(gè)角度,用積極的思想去看待失眠,反正晚上也睡不著(zhù)了,不如就用這個(gè)時(shí)間去好好考慮和規劃下自己的人生,考慮一些平時(shí)忽略的事情,這么的雖然浪費了明天一天的精力,但對自己未來(lái)的發(fā)展絕對有更大的好處。假如說(shuō)明天有重要的事,那就用這個(gè)時(shí)間想一想細節問(wèn)題,提前做好準備。用這種思維來(lái)減少對失眠的恐懼,適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼

并不是只有自己一個(gè)人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受著(zhù)失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群體,互相鼓勵,減輕對失眠的恐懼,并借鑒別人方法來(lái)尋找自己的治療方法。

減壓法

身體第一,不要在工作或學(xué)習中給自己太大的壓力,經(jīng)常鍛煉身體,保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),該吃吃該喝喝,充實(shí)自己的生活,適當的服用一些安神補腦的中藥

物理治療(Physiotherapy或PhysicalTherapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來(lái)的動(dòng)作問(wèn)題的醫療專(zhuān)業(yè)。主要是借著(zhù)自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運用人體生理學(xué)原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予適當的非侵入性、非藥物性治療來(lái)處理患者身體不適和病痛治療方式,使其盡可能地恢復其原有的生理功能。

對于失眠恐懼癥的患者來(lái)講,心理治療是非常重要的,同時(shí)輔助使用物理治療。

 

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