長(cháng)期失眠是嚴重危害人類(lèi)健康的“無(wú)形殺手”,給人的生活帶來(lái)很大的危害。睡眠問(wèn)題會(huì )進(jìn)一步導致神經(jīng)——內分泌系統紊亂,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經(jīng)紊亂還可導致精神病、神經(jīng)官能癥等疾病的出現。所以才有“一個(gè)人如果連續3天不睡覺(jué),則精神失常近在咫尺”的說(shuō)法。
當那輪圓月緩緩隱入東山頭
的那顆不知道多少歲的柏樹(shù)后
當黑夜遮住了這個(gè)世界的眸
誰(shuí)的雙眼還望著(zhù)遠方誰(shuí)的模糊的容顏
誰(shuí)的歡笑繾綣著(zhù)誰(shuí)還未歸于寧靜的心
誰(shuí)的眉頭微皺,誰(shuí)的思緒起伏不休
誰(shuí)的夢(mèng)里,有誰(shuí)在做夢(mèng)
誰(shuí)又入了誰(shuí)的夢(mèng)
誰(shuí)輾轉反側,只剩幾聲嘆息散落風(fēng)中
這首小詩(shī),是以前失眠后自嘲寫(xiě)的。看起來(lái)還算文藝。不過(guò)想來(lái),那種盯著(zhù)天花板睡不著(zhù)覺(jué)的感受,我想很多人都有過(guò),并且是此生不愿再有的。
猶記當初失眠的那段時(shí)間,晚上睡不著(zhù),白天沒(méi)精神,做事沒(méi)效率。苦惱萬(wàn)分卻也不得解。那段時(shí)間,最怕的,大概就是黑夜來(lái)臨。月上柳枝頭,痛苦進(jìn)行時(shí)。
睡覺(jué),理應是件讓人覺(jué)得享受的事。而黑夜,也不應是痛苦的。
失眠不可怕,只要好方法
人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位,醫學(xué)上稱(chēng)其為大魚(yú)際。大魚(yú)際肌肉豐富,伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起,占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚(yú)際穴位,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也一治即消。
方法很簡(jiǎn)單:對搓兩手大魚(yú)際,直到搓熱為止。
一只手固定,轉另一只手的大魚(yú)際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。
兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向對搓,大約搓2~3分鐘,整個(gè)手掌便會(huì )發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán),強化身體新陳代謝,所以能增強體質(zhì),防治感冒、咽痛,治療胃病等。
還有個(gè)方法,動(dòng)動(dòng)腳尖,就能很好促進(jìn)睡眠。
睡眠就是一個(gè)陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程。睡前思緒多,陽(yáng)氣都集中在頭部,陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖,跟著(zhù)以下動(dòng)圖練習一下這個(gè)動(dòng)作吧。
睡前,仰臥平躺,兩腿伸直,腳后跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。
雙臂伸直,手掌朝下,靜止10分鐘,便會(huì )感到困倦。若還無(wú)睡意,五分鐘后再做一次,一般做兩次都能入睡。動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖,這樣氣血也會(huì )被引導下行,不僅能助眠,還能幫助調理手腳涼的問(wèn)題呢。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥38.5補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥37祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥105活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥422益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥23滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥58平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥8.5滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥63調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥17