據流行病學(xué)資料顯示，西方發(fā)達國家產(chǎn)后抑郁障礙的患病率為7%～40%，亞洲國家為3.5%～63.3%。而我國報道的產(chǎn)后抑郁障礙患病率為1.1%～52.1%，平均為14.7%。與國際上比較公認的10%～15%的患病率基本一致。

也就是說(shuō)，大約10位產(chǎn)婦中，就有一位患有產(chǎn)后抑郁障礙。在知乎里一位媽媽在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁后，對老公說(shuō)道：“我只想告訴你，曾經(jīng)有一個(gè)人離你那么近，她那么需要愛(ài)和幫助，離死亡那么近，可你卻不知道。”

而從科學(xué)的角度來(lái)講，產(chǎn)后抑郁也絕不僅僅是矯情而已！

產(chǎn)后抑郁很常見(jiàn)！

大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天開(kāi)始出現情緒不穩定、失眠、食欲下降、注意力不集中、頭痛、易發(fā)怒、苦惱等情況，大多能在產(chǎn)后10~14天緩解，這主要是受體內激素水平急劇變化的影響。

約有3%~6%的女性在孕期，或在產(chǎn)后的數周/數月會(huì )經(jīng)歷一次重性抑郁發(fā)作。一旦女性有產(chǎn)后抑郁伴有精神病性特征的發(fā)作，其每一次后續分娩的復發(fā)風(fēng)險為30%~50%。

產(chǎn)后抑郁的主要表現為情緒低落，消沉沮喪，精力、體力不支，疲憊而無(wú)力照顧嬰兒，哭泣、憂(yōu)傷、極度焦慮，后悔自責，強烈的無(wú)助感、孤獨感，嚴重的甚至覺(jué)得生活毫無(wú)意義，出現幻覺(jué)妄想，產(chǎn)生自殺或殺嬰的想法或行為。

出現這些情況當心產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁的診斷標準與重性抑郁障礙的診斷是一致：2周時(shí)間內，出現以下癥狀5條或以上，表現出與之前不同的變化，其中至少有第①項或第②項。

①幾乎每天大部分時(shí)間都心境抑郁，如感到悲傷、空虛、無(wú)望、流淚等；（既可以是自己察覺(jué)的，也可以是其他人觀(guān)察到的）

②對全部或者多數活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅；

③體重顯著(zhù)下降或者增加；

④失眠或者睡眠過(guò)度；

⑤精神運動(dòng)性激越或阻滯；（精神運動(dòng)性激越的常見(jiàn)表現有煩躁不安，不能控制自己行為，但又不知道為什么煩躁。精神運動(dòng)性阻滯常見(jiàn)表現是行動(dòng)遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，家務(wù)和日常活動(dòng)都懶得去做等）

⑥幾乎每天都疲勞或乏力、精力不足

⑦感到自己毫無(wú)價(jià)值，或過(guò)分的、不適當的感到內疚。

⑧思維力減退或注意力渙散；

⑨反復出現死亡或自殺的想法。

出現產(chǎn)后抑郁應該怎么做？

轉移注意力

不要總將精力放在不好的事情上，多關(guān)注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

不苛求完美

沒(méi)有人能做一個(gè)完美的媽媽?zhuān)灰獙ψ约河刑叩囊螅档托睦眍A期可以減輕一些負擔。

適當放松

照顧孩子是個(gè)體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時(shí)候自己也要盡量休息，適當地調節生活內容，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步，抽空放松自己。

主動(dòng)求助

當感到無(wú)助、情緒崩潰時(shí)，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛著(zhù)。

求助醫生

當自我調整沒(méi)有改善時(shí)，應該積極求助醫生。產(chǎn)后抑郁可以用藥物來(lái)治療，但藥物可以通過(guò)乳汁分泌代謝，影響寶寶喂養，所以一定要咨詢(xún)醫生，不要盲目用藥。