我的強迫癥康復訓練感悟和總結

2018-09-26 來(lái)源：重塑心靈心理康復中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮擔心依然還是會(huì )發(fā)生，但自己意識到了這些都是正常的，每個(gè)人都會(huì )焦慮擔心，不去管它，不去害怕它，做好當下的事就可以了，不然還能怎樣呢。

因為自己從小性格比較內向，對一些自己在意的事情比較敏感，喜歡多想，常年累月下來(lái)，養成了不好的思維習慣。

癥狀發(fā)生在今年5月份左右，因為有一次去坐公交車(chē)，不小心衣服碰到了車(chē)座位的把手，感覺(jué)衣服臟了，然后就感覺(jué)衣服臟了穿在身上很不舒服，然后又想到每天擠地鐵，地鐵的車(chē)廂也很臟，衣服也會(huì )弄臟，然后穿在身上很不舒服，然后就想怎么樣去解決這個(gè)問(wèn)題，想著(zhù)想著(zhù)，需要解決的問(wèn)題越來(lái)越多，有些都是無(wú)解的，慢慢地感覺(jué)自己得了潔癖，害怕臟東西碰到自己身上，越想越多，越想越痛苦。

去了兩家醫院，一家醫院建議多運動(dòng)，一家醫院說(shuō)有強迫癥，就是自己和自己對話(huà)，建議吃藥，我配了藥，最后還是沒(méi)吃，我從心里排斥吃藥，因為我覺(jué)得心病還需心藥醫。

然后就是自己網(wǎng)上找資料，和自己的癥狀做對比，發(fā)現自己得了思維強迫癥。然后繼續在網(wǎng)上找強迫癥醫治方法，大多都是理論，就是帶著(zhù)癥狀去生活，但是很痛苦。

機緣巧合，在網(wǎng)上看到了李老師的文章，然后去下載了電子書(shū)，感覺(jué)這個(gè)方向有用，就自己做起了觀(guān)息法，然后看網(wǎng)站做起了誓言法，好像有點(diǎn)進(jìn)步，但又怕方法不正確耽誤醫治時(shí)機，就來(lái)到北京和李老師見(jiàn)了面，讓李老師來(lái)進(jìn)行訓練指導。

最開(kāi)始做的是觀(guān)息法練習，然后是誓言法，后面加了亦是如此，差不多2個(gè)多月的時(shí)間，基本上早中晚3次觀(guān)息法和誓言法，平時(shí)想到了就做亦是如此，做的過(guò)程當中也有過(guò)猶豫和擔心，但最后還是堅持了下來(lái)，慢慢地在練習中有了一些自己的感悟：

1、所有的想法、念頭、感受、情緒，都有自己產(chǎn)生的原因和規律，不是靠人力所能控制的，自己能做的就是不管它，不害怕它，自己不煩躁，不去說(shuō)服自己，自然法則自會(huì )幫我處理好一切，這就是順從自然。

2、該做什么就做什么，活好當下，因為每個(gè)人擁有的只有當下，根本沒(méi)有過(guò)去和未來(lái)，這就是為所當為。

3、焦慮擔心依然還是會(huì )發(fā)生，但自己意識到了這些都是正常的，每個(gè)人都會(huì )焦慮擔心，不去管它，不去害怕它，做好當下的事就可以了，不然還能怎樣呢。

4、所有的痛苦都是因為自己太在意了而將痛苦放大了，意識到它只是情緒而已，不管它就行了。

5、人生就是一場(chǎng)修行，修行就是修一顆心，修一顆平常心，平等心，修行是一輩子的事情，需要堅持去做。

6、心理問(wèn)題最終還是要靠自己的訓練，自己的感悟，老師能給你方法，但最終還是要靠自己去練習，去感悟。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

健客價(jià)：￥79

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥15

主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥12.9

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥62

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥13

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥30.9

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥246

1、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。

健客價(jià)：￥73

1、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。

健客價(jià)：￥92.9

用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥24

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥23

用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥23

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥75