失眠，是很多人可能都會(huì )遇到的一個(gè)困擾。

遇到糟心事時(shí)，可能會(huì )失眠；碰到極度高興的事時(shí)，也會(huì )失眠；甚至在生病時(shí)，也會(huì )碰到失眠的情況。

在精神類(lèi)健康中，失眠的影響時(shí)多方面的，其影響程度在一定程度上和失眠的嚴重度以及持續的時(shí)間長(cháng)短也有關(guān)系。

一般來(lái)說(shuō)，輕微的或者是偶發(fā)性的短暫失眠，對于日常的學(xué)業(yè)或者是工作不會(huì )造成太大的影響，并且這種失眠情況會(huì )伴隨時(shí)間逐漸消退。

但是，對于已經(jīng)有病癥性質(zhì)的失眠來(lái)說(shuō)，可能造成的影響就不會(huì )是精神萎靡這么簡(jiǎn)答了，通常情況下，在失眠癥患者案例中，大多數情況都屬于——

日常睡眠時(shí)間小于生理的正常需求（6-8小時(shí)），并且這種情況會(huì )持續一段時(shí)間，可能是兩到三天，也可能是幾周以上，在這種情況下患者會(huì )開(kāi)始在注意力、專(zhuān)注力對于一些需要用到精細操作的地方開(kāi)始出現問(wèn)題。

記憶力開(kāi)始降低，創(chuàng )造力受阻。

長(cháng)期失眠還會(huì )面臨精神類(lèi)疾病的威脅！

在精神類(lèi)疾病中，很多患者都會(huì )出現一些失眠的癥狀，而長(cháng)期處于癥狀中也會(huì )讓一個(gè)常人面臨精神類(lèi)疾病的威脅。

比如：焦慮癥。

焦慮癥，在現如今的社會(huì )中已經(jīng)算是一種比較常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病，很多時(shí)候人們在遇到難以解決的問(wèn)題時(shí)，往往就產(chǎn)生焦慮感。

而對于一般來(lái)說(shuō)，如果長(cháng)期處于失眠狀態(tài)，如果沒(méi)有良好的辦法來(lái)解決這種情況，通常就會(huì )讓人陷入到焦躁、憂(yōu)慮當中，嚴重者往往就會(huì )陷入到焦慮癥當中。

又比如，抑郁癥。

在精神類(lèi)疾病中，焦慮癥和抑郁癥堪稱(chēng)“雙生兄弟”，之所以有這樣的稱(chēng)呼，是因為本身在患者陷入焦慮癥后，往往因為“問(wèn)題無(wú)法解決”陷入到無(wú)奈，抑郁的狀態(tài)中。

久而久之，抑郁癥也會(huì )衍生出來(lái)。

而這一點(diǎn)在失眠癥患者中，雖然出現焦慮、抑郁互相衍生的情況不多，但是這種案例也不在少數。

再比如，精神錯亂。

在經(jīng)常失眠的患者中，有時(shí)候會(huì )因為睡眠不足，造成一定程度上的精神錯亂。

這是因為當人體長(cháng)期西湖雨睡眠不足或者是緊張狀態(tài)中，會(huì )使得神經(jīng)內分泌的應激調控系統被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調節紊亂，進(jìn)而衍生出精神層次的問(wèn)題。

碰到失眠應該怎么辦？

對于失眠，其實(shí)我們要將一般的失眠和失眠癥區分開(kāi)。

一般來(lái)說(shuō)，對于普通人遇到一些突發(fā)事件所引發(fā)的失眠問(wèn)題，可能會(huì )伴隨著(zhù)突發(fā)事件的消散，相對應的失眠事件也會(huì )慢慢減退。

而對于失眠癥來(lái)說(shuō)，則已經(jīng)是一種處于病癥的狀態(tài)，不會(huì )因為時(shí)間推移而自行消失，甚至是會(huì )越發(fā)嚴重，并衍生出其他問(wèn)題。

所以，如果一旦發(fā)現已經(jīng)處于或者有這樣的征兆的話(huà)，一般情況下我們建議采取以下3種方式：

1、及時(shí)治療。

對于已經(jīng)處于病癥的失眠狀態(tài)，其實(shí)利用一般的所謂“自我調節”很多都屬于無(wú)用功了，因此，在這一階段下及時(shí)、主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助是非常有必要的。

對于失眠癥這種綜合征，要想及時(shí)有效的擺脫，專(zhuān)業(yè)的醫療診治是一個(gè)常見(jiàn)的方式，而在醫療診治中藥物治療、心理治療則是目前比較主流的手段。

2、初期，尋找病因。

對于剛剛出現失眠的癥狀，或者是失眠癥狀的持續時(shí)間不長(cháng)的患者朋友來(lái)說(shuō)，應該及時(shí)從自身審視，看看自己包括自己的周?chē)欠裼性斐墒叩恼T因。

遠離誘因，或者是依照誘因來(lái)就醫，是非常好的辦法。

3、改變睡眠環(huán)境。

在精神類(lèi)疾病中，環(huán)境因素是一個(gè)非常普遍的誘因，因此，對于失眠癥來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)也是非常適用的。

如果患者出現失眠的情況，在程度不算嚴重的時(shí)候，可以先嘗試進(jìn)行更換睡眠環(huán)境，看看在這種情況下，睡眠是否會(huì )有一定的改變，如果依然有長(cháng)期失眠的環(huán)境，就要及時(shí)就醫了。