長(cháng)期的失眠障礙對人的影響很大，它正在從以下幾個(gè)方面慢慢的毀掉我們的生活。

會(huì )讓人愚鈍：睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習能力有重要的促進(jìn)作用，缺乏睡眠會(huì )從多方面影響著(zhù)人的認識過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺(jué)性、專(zhuān)注性、推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導致你的學(xué)習和工作效率變低。

可導致抑郁癥：據一項年對于1萬(wàn)人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒(méi)有失眠的人高達五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會(huì )加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì )令人更加難以入睡。

令人健忘：研究確定，一種被稱(chēng)為“尖波漣漪”的大腦區域專(zhuān)門(mén)負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現。

影響判斷力：缺乏睡眠會(huì )影響我們對事物的理解，由于無(wú)法準確評估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì )影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

引發(fā)嚴重健康問(wèn)題：睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風(fēng)、糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群）還伴有其它一些健康問(wèn)題。

加速皮膚衰老：想必大多數人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(cháng)期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會(huì )帶來(lái)黑眼圈。

睡眠不足可增重:睡眠不足可能會(huì )增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關(guān)數據顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。

失眠毀生活，水果來(lái)助眠

荔枝

荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素，對治療健忘和思慮過(guò)度有很大的幫助。荔枝甘甜略帶酸味，性溫和。以前讀書(shū)的時(shí)候學(xué)習一篇關(guān)于荔枝的文章，“每個(gè)果子都顯得晶光透亮，沾著(zhù)晶瑩水珠”，荔枝不僅外形好看，而且吃起來(lái)味道甘甜，更重要的是可以促進(jìn)睡眠。

蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅味道香甜，而且對治療因陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不和而導致失眠有很大作用。蘋(píng)果中含有濃郁的芳香氣味，對神經(jīng)有很強的鎮定作用，可以催人入眠。蘋(píng)果顏色甜美，讓人心情舒暢，可以讓人輕松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

紅棗

“秋來(lái)紅棗壓枝繁”秋天正是吃紅棗的好季節。紅棗有補血安神的作用，如果因為血虛引起的失眠可以通過(guò)吃紅棗來(lái)改善。治療因血虛引起失眠還可以采用紅棗和枸杞泡茶的方式，也可以起到很好的效果。俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”，通過(guò)吃紅棗來(lái)改善睡眠是很好的方法。

葡萄

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著(zhù)密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預示著(zhù)即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，多吃葡萄是可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。如果晚上沒(méi)有葡萄喝一些葡萄酒也會(huì )讓你睡得更加香甜。

香蕉

香蕉被外國人稱(chēng)之為能結束人煩惱的快樂(lè )水果，可見(jiàn)其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。晚上吃香蕉會(huì )讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。

奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

桑葚

《本草綱目》中記載：桑葚，通血氣，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明、變白、不老。此外，桑葚還有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。

桂圓

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。

核桃

核桃對緩解神經(jīng)衰弱有很大幫助，核桃還可以緩解失眠、多夢(mèng)的癥狀。多吃核桃可以補腦，祝青梅專(zhuān)家建議每天早晚多吃核桃仁，可以幫助促進(jìn)睡眠。據調查，核桃含蛋白質(zhì)15%，含鈣、磷、鋅等多種人體必需的礦物元素，可以促進(jìn)睡眠。