能美美地睡上一覺(jué)是多么幸福的事,但是對失眠者來(lái)說(shuō)往往是奢望。現在很多人都被失眠所困擾,特別是忙碌了一天的上班族,好不容易可以休息但是卻睡不著(zhù)。這樣不僅會(huì )影響第二天的工作效率,還會(huì )成為很多疾病的誘因。所以失眠是人們迫切需要解決的問(wèn)題!今天就讓我們一起來(lái)了解一下失眠都有哪些危害,以及治療失眠的小妙招吧!
很多城市白領(lǐng)多多少少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:經(jīng)常感覺(jué)睡眠時(shí)間不足,主要表現為入睡晚,睡眠時(shí)間短,被動(dòng)起床,白天有短時(shí)間的精力缺乏和工作效率下降,但入睡后睡眠質(zhì)量尚可。這種尚未形成睡眠疾病的狀態(tài),稱(chēng)為睡眠亞健康狀態(tài)。這已經(jīng)屬于“中醫治未病”中的“未病”范疇,而且正因為睡覺(jué)這件事情太過(guò)于平常,以至于睡眠亞健康成為最易被忽視的“未病”。然而,就是這種未病讓很多人的健康響起了無(wú)聲的警報。
目前,全球有近1/4的人受到失眠困擾,我國約有4億成年人存在睡眠障礙。睡眠問(wèn)題正逐漸成為威脅人類(lèi)健康的重要問(wèn)題之一,具體表現在以下幾個(gè)方面:
睡眠問(wèn)題會(huì )進(jìn)一步導致神經(jīng)——內分泌系統紊亂,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;嚴重的大腦皮層功能失調和植物神經(jīng)紊亂還可導致精神病、神經(jīng)官能癥等疾病的出現。所以才有“一個(gè)人如果連續3天不睡覺(jué),則易導致精神失常”的說(shuō)法。
睡眠問(wèn)題人群有易患心臟病的危險,一個(gè)星期內,如果有兩天晚上平均睡眠時(shí)間不足5小時(shí),患心臟病的風(fēng)險會(huì )比正常人高2~3倍。
睡眠問(wèn)題會(huì )進(jìn)一步導致高血壓,如果一個(gè)人連續兩天晚上睡不著(zhù)覺(jué),他的血壓就會(huì )升高。有實(shí)驗證實(shí),睡眠時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的失眠患者,血壓升高的概率相對較小;睡眠時(shí)間在5~6小時(shí)的失眠者,血壓升高的危險是正常者的3.5倍;而睡眠不足5小時(shí)的人,血壓升高的危險是那些睡眠時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的人的5倍。
睡眠問(wèn)題會(huì )進(jìn)一步影響腸胃健康,美國的醫學(xué)科學(xué)家發(fā)現,如果一整晚不睡覺(jué)會(huì )大大增加發(fā)生胃腸道潰瘍的可能性,這是由于在睡眠過(guò)程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。
失眠甚至會(huì )導致糖尿病:每天晚上只睡4小時(shí),人體胰島素的分泌量會(huì )減少,如此延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀,所以,想減小罹患糖尿病的風(fēng)險,先要改善睡眠。
長(cháng)期失眠者死亡率更高,各國科學(xué)家通過(guò)大量的病理解剖發(fā)現,總是失眠的人血管硬化明顯、口徑變窄,嚴重影響供血,從而使一些器官的功能發(fā)生障礙,機體的各類(lèi)代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥40滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15