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你被強迫癥“強迫”了?

2018-09-01 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病,在各個(gè)年齡階段的人身上都會(huì )出現。這些強迫癥狀往往會(huì )導致人們強迫思維,嚴重的還會(huì )影響到日常工作和生活。

強迫癥是與生俱來(lái)的還是后天形成的呢?

研究表明,強迫癥也是會(huì )遺傳的。如果身體內含有與強迫癥有關(guān)的血液,那么就會(huì )有12%的概率患上強迫癥。例如父母中如果有強迫癥患者,那么子女的強迫癥患病率就要比群體的發(fā)病率高得多,而且子女的子女屬強迫性人格者概率也會(huì )偏高。

當然后天的社會(huì )心理因素是其形成的主要原因。諸如工作、生活環(huán)境的變遷,責任加重,處境困難,擔心意外,家庭不和,性生活不協(xié)調,或由于親人喪亡,突然驚嚇,遭受迫害等等都可能誘發(fā)強迫癥。

該如何緩解強迫癥呢?

輕度強迫癥只是一種輕度的精神障礙,不會(huì )發(fā)展成重度精神病,而且自我控制是可以有效緩解輕度強迫癥的。

1.滿(mǎn)灌法

簡(jiǎn)單地說(shuō),就是一下子讓自己接觸到最害怕的東西。

比如說(shuō)強迫性的潔癖,那就坐在一個(gè)房間里,放松,輕輕閉上雙眼,讓你的雙手涂上各種液體,而且努力的形容自己的手有多臟。

這時(shí)要盡量地忍耐,當睜開(kāi)眼,發(fā)現手并非想象的那么臟,對思想會(huì )是一個(gè)打擊,不能忍受只是想象出來(lái)的;

若確實(shí)很臟,那么洗手的沖動(dòng)會(huì )大大增強,這時(shí)旁邊的人將禁止洗手,雖然會(huì )很痛苦,但要努力堅持住,隨著(zhù)練習次數的增加,焦慮會(huì )逐漸消退。

2.培養愛(ài)好。

輕度強迫癥患者要留意培養自己的愛(ài)好,將生活的重心放在有意義的事情上。

讓自己時(shí)刻感到充實(shí)、愉快,盡量避免令自己陷入焦慮、抑郁、無(wú)望等不良情緒和心境中。

這是一種情感轉移,在出現強迫癥狀時(shí),立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動(dòng),從而使強迫癥狀自然消失。

3.接受心理治療與藥物治療

專(zhuān)業(yè)的心理治療與藥物治療,可以針對性地對輕微精神強迫癥的心理情況進(jìn)行有效的調整和專(zhuān)業(yè)舒緩。

強迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病,在各個(gè)年齡階段的人身上都會(huì )出現。這些強迫癥狀往往會(huì )導致人們強迫思維,嚴重的還會(huì )影響到日常工作和生活。

所以,當你意識到自己已經(jīng)被強迫癥糾纏時(shí),一定要主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)師和心理醫生的幫助,及早控制住強迫癥,生活才能從新步入正軌。

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