美國在上世紀60年代曾做過(guò)一項調查,每晚睡眠少于7小時(shí)的成人比例是2%,2011年這個(gè)數字已經(jīng)接近40%。
在“中國睡眠研究會(huì )”做的統計里,2015年中國成年人失眠發(fā)生率也高達38%,而且國人的平均睡眠時(shí)間還在不斷減少。其中,因為失眠而導致的悲劇亦不在少數。
身邊的很多朋友,都曾和楚雅君抱怨,失眠讓自己的身體一天不如一天:早上起來(lái)又掉了一堆頭發(fā);最近看東西感覺(jué)好模糊;這兩天眼睛好澀;腰困死了......
相信你也有過(guò)痛苦的失眠經(jīng)歷。
晚上精疲力盡的回到家,本來(lái)想著(zhù)躺倒就睡,結果發(fā)現自己一挨枕頭,立馬就變得精神無(wú)比,等了好久都難以入睡。于是,你開(kāi)始嘗試各種睡姿,左側睡,右側睡,仰睡,趴著(zhù)睡……但怎么睡都感覺(jué)不舒服。
緊接著(zhù),你又開(kāi)始不停地踢被子,抱被子,蓋被子……無(wú)限循環(huán),但精神卻愈發(fā)振奮。
在持續了一段時(shí)間后,整個(gè)人便會(huì )突然便陷入一片死寂,開(kāi)始不停地回想自己最近和以前不順心的事,害怕的事,顧慮的事。
所有的破事一件一件的撿起,終于你的心里感到無(wú)比荒涼,好像自己被全世界拋棄了一般。
失眠對人的折磨,最痛苦之處就在于精神的毀滅。
某科學(xué)試驗中曾有記載:
人如果持續100小時(shí)不睡,就無(wú)法完成腦力工作,會(huì )出現神志不清、幻覺(jué)與幻想等嚴重精神障礙。最嚴重的還會(huì )出現類(lèi)似精神分裂癥、精神錯亂的行為。
而且,持續的失眠還會(huì )導致血脂升高,助長(cháng)動(dòng)脈硬化,因此某些失眠患者易合并冠心病或高血壓等疾病。
失眠這么可怕,但并非無(wú)藥可救。而且,大多數失眠的形成也并非身體病變。一位朋友曾和楚雅君傾訴,他飽受失眠之苦。
“上班的時(shí)候總想著(zhù)趕緊回家睡覺(jué),下班后和朋友一起吃飯的時(shí)候,更是差點(diǎn)沒(méi)直接把腦袋砸進(jìn)盤(pán)子里,但等到回家后終于可以睡覺(jué)的時(shí)候,我卻又有點(diǎn)舍不得,累了一整天,只有晚上是屬于自己的,好想聽(tīng)聽(tīng)歌,打會(huì )游戲。但每次一這么做,就要失眠好久,真的好難受。”
越到深夜,我們越是舍不得讓時(shí)間白白流走,越是想要好好把握一天最后的殘留。這些才是我們失眠的主要原因。
《2017年中國青年睡眠狀況白皮書(shū)》顯示,對于失眠的青年人來(lái)說(shuō),22.8%的人是因為拖延,25.1%的人是因為沒(méi)有勇氣結束這一天。
因為夜晚既是痛苦的一天的終結,更是痛苦的一天的開(kāi)始。人越是在兩者之間糾結,越是容易深陷失眠的困境,難以自拔。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥40補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥149滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥49祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30