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失眠正在毀掉我們!

2018-09-01 來(lái)源:長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《2017年中國青年睡眠狀況白皮書(shū)》顯示,對于失眠的青年人來(lái)說(shuō),22.8%的人是因為拖延,25.1%的人是因為沒(méi)有勇氣結束這一天。

美國在上世紀60年代曾做過(guò)一項調查,每晚睡眠少于7小時(shí)的成人比例是2%,2011年這個(gè)數字已經(jīng)接近40%。

在“中國睡眠研究會(huì )”做的統計里,2015年中國成年人失眠發(fā)生率也高達38%,而且國人的平均睡眠時(shí)間還在不斷減少。其中,因為失眠而導致的悲劇亦不在少數。

身邊的很多朋友,都曾和楚雅君抱怨,失眠讓自己的身體一天不如一天:早上起來(lái)又掉了一堆頭發(fā);最近看東西感覺(jué)好模糊;這兩天眼睛好澀;腰困死了......

相信你也有過(guò)痛苦的失眠經(jīng)歷。

晚上精疲力盡的回到家,本來(lái)想著(zhù)躺倒就睡,結果發(fā)現自己一挨枕頭,立馬就變得精神無(wú)比,等了好久都難以入睡。于是,你開(kāi)始嘗試各種睡姿,左側睡,右側睡,仰睡,趴著(zhù)睡……但怎么睡都感覺(jué)不舒服。

緊接著(zhù),你又開(kāi)始不停地踢被子,抱被子,蓋被子……無(wú)限循環(huán),但精神卻愈發(fā)振奮。

在持續了一段時(shí)間后,整個(gè)人便會(huì )突然便陷入一片死寂,開(kāi)始不停地回想自己最近和以前不順心的事,害怕的事,顧慮的事。

所有的破事一件一件的撿起,終于你的心里感到無(wú)比荒涼,好像自己被全世界拋棄了一般。

失眠對人的折磨,最痛苦之處就在于精神的毀滅。

某科學(xué)試驗中曾有記載:

人如果持續100小時(shí)不睡,就無(wú)法完成腦力工作,會(huì )出現神志不清、幻覺(jué)與幻想等嚴重精神障礙。最嚴重的還會(huì )出現類(lèi)似精神分裂癥、精神錯亂的行為。

而且,持續的失眠還會(huì )導致血脂升高,助長(cháng)動(dòng)脈硬化,因此某些失眠患者易合并冠心病或高血壓等疾病。

失眠這么可怕,但并非無(wú)藥可救。而且,大多數失眠的形成也并非身體病變。一位朋友曾和楚雅君傾訴,他飽受失眠之苦。

“上班的時(shí)候總想著(zhù)趕緊回家睡覺(jué),下班后和朋友一起吃飯的時(shí)候,更是差點(diǎn)沒(méi)直接把腦袋砸進(jìn)盤(pán)子里,但等到回家后終于可以睡覺(jué)的時(shí)候,我卻又有點(diǎn)舍不得,累了一整天,只有晚上是屬于自己的,好想聽(tīng)聽(tīng)歌,打會(huì )游戲。但每次一這么做,就要失眠好久,真的好難受。”

越到深夜,我們越是舍不得讓時(shí)間白白流走,越是想要好好把握一天最后的殘留。這些才是我們失眠的主要原因。

《2017年中國青年睡眠狀況白皮書(shū)》顯示,對于失眠的青年人來(lái)說(shuō),22.8%的人是因為拖延,25.1%的人是因為沒(méi)有勇氣結束這一天。

因為夜晚既是痛苦的一天的終結,更是痛苦的一天的開(kāi)始。人越是在兩者之間糾結,越是容易深陷失眠的困境,難以自拔。

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