求助心理咨詢(xún)師幾乎是大多數來(lái)訪(fǎng)者最后的一線(xiàn)希望。

或許每個(gè)來(lái)訪(fǎng)者遭遇的困境和事件完全不同，可那因此而產(chǎn)生的困惑、迷茫、痛苦、糾結、無(wú)力、掙扎的感受卻是相似的。急于擺脫痛苦的心情也是相似的。

大部分來(lái)訪(fǎng)者對心理咨詢(xún)都有些認識上的誤區，尤其是很多人都希望通過(guò)一次咨詢(xún)就解決問(wèn)題——這真是個(gè)過(guò)高的期待。

古人云：“冰凍三尺非一日之寒”。

一個(gè)人之所以在這個(gè)時(shí)候遇到這個(gè)問(wèn)題，很大程度上是過(guò)去很多年里積累下來(lái)的一些東西(信念、習慣、思維模式、傷害性事件等)的綜合影響。

正是因為之前很多年不曾認真地梳理內心，沒(méi)有很好地處理生活，才日積月累地導致現在的生活處境和所遇到的一切事件——哪怕是表面看來(lái)再不相干的事情。

過(guò)去多年的時(shí)間逐步積淀下來(lái)的負面情緒、局限性信念和不理性的看問(wèn)題的角度，怎么可能在一兩個(gè)小時(shí)內得到解決呢?

這過(guò)高的期待，就好比我們用蠟筆在紙上反反復復地畫(huà)出一條黑色粗線(xiàn)，但是卻期待旁人用手指輕輕一撫就去除那根深蒂固的痕跡。

這是多么難以完成的任務(wù)啊!

因為要去除那黑色的粗線(xiàn)，總得需要擦拭很多次，可能還得用到各種不同的工具，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，才能一步一步清除那痕跡，呈現出白紙最初的樣子，然后才能在白紙上畫(huà)出喜歡的彩色圖案。

事實(shí)上通常來(lái)說(shuō)，第一次心理咨詢(xún)能起到的作用，也只是咨詢(xún)師了解來(lái)訪(fǎng)者并對其進(jìn)行評估(1、來(lái)訪(fǎng)者的問(wèn)題是否心理咨詢(xún)的范圍;2、是的話(huà)，咨詢(xún)師評估自己是否能解決來(lái)訪(fǎng)者的問(wèn)題;3、不能解決時(shí)考慮轉介，能解決時(shí)與來(lái)訪(fǎng)者探討下一步的咨詢(xún)方向，與來(lái)訪(fǎng)者探討咨詢(xún)方向和咨詢(xún)目標)。

如果時(shí)間足夠并且來(lái)訪(fǎng)者的情況允許，心理咨詢(xún)師也會(huì )為來(lái)訪(fǎng)者做一些初步的調整，通常都是新觀(guān)念的添加或現有思維模式的鏡現。

在第一次心理咨詢(xún)中，來(lái)訪(fǎng)者也需要了解咨詢(xún)師，并評估自己是否可以信任這個(gè)咨詢(xún)師，是否愿意讓他(她)陪自己走一程。

此外，如果咨詢(xún)師評估來(lái)訪(fǎng)者后感覺(jué)自己可以幫到他，而來(lái)訪(fǎng)者也愿意信任這個(gè)咨詢(xún)師希望一起走下去，雙方還需要就心理咨詢(xún)的一些細節進(jìn)行討論，如咨訪(fǎng)關(guān)系、咨詢(xún)時(shí)長(cháng)、咨詢(xún)次數、咨詢(xún)收費、咨詢(xún)中雙方的權利義務(wù)等。

咨詢(xún)細節討論結束，雙方約定下一次咨詢(xún)的時(shí)間和安排，必要的時(shí)候咨詢(xún)師還會(huì )留作業(yè)給來(lái)訪(fǎng)者。

到這個(gè)時(shí)候，通常一個(gè)小時(shí)(有時(shí)候是一個(gè)半小時(shí))也過(guò)去了，首次咨詢(xún)結束，可這時(shí)候心理咨詢(xún)才算是剛剛開(kāi)始而已，甚至嚴格意義上來(lái)說(shuō)，都不能算是開(kāi)始，只能說(shuō)是建立了咨詢(xún)關(guān)系。

因此可以說(shuō)，心理咨詢(xún)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，并且是個(gè)不短的過(guò)程。

這個(gè)過(guò)程簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以如下歸納：

了解問(wèn)題——認清問(wèn)題——確定咨詢(xún)目標——治療性談話(huà)(持續時(shí)間可能兩三個(gè)月，也可能以年計)——檢視調整(視情況可能多次)——治療性談話(huà)(持續時(shí)間可能兩三個(gè)月，也可能以年計)——結束咨詢(xún)。

建立安全信任的咨詢(xún)關(guān)系也是咨詢(xún)過(guò)程的重要環(huán)節之一(甚至可以說(shuō)是最最重要的環(huán)節)，只是它貫穿整個(gè)咨詢(xún)過(guò)程，無(wú)法單獨羅列。

當然，也并不是不可以只做三五次咨詢(xún)，如果只是單純的非理性信念所致的問(wèn)題，并且問(wèn)題持續的時(shí)間并不長(cháng)，估計一兩次咨詢(xún)就能解決問(wèn)題。

但如果非理性信念伴隨強烈的情緒體驗，并且問(wèn)題持續時(shí)間已經(jīng)是好幾年甚至數十年，就不是幾次咨詢(xún)能解決的了，那往往需要至少一個(gè)系列，即十小時(shí)的咨詢(xún)。

在有些稍微復雜些的個(gè)案里，做二十個(gè)小時(shí)以上的咨詢(xún)也是很正常的。

但是來(lái)訪(fǎng)者遇到的困境，卻少有只是單純的非理性信念所致，更多的是個(gè)性特質(zhì)、童年經(jīng)歷、遺傳、成長(cháng)背景、非理性信念等各種因素的綜合影響，而心理咨詢(xún)就是找到并去除這些因素的影響，以便讓來(lái)訪(fǎng)者可以繼續成長(cháng)。

這個(gè)“尋找”和“去除”是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程。