睡眠不足真的會(huì )變傻？！

眾所周知，睡眠非常重要。睡眠是我們生活、健康和長(cháng)壽中最重要卻也是最難理解的方面之一。直到現在，科學(xué)對我們?yōu)槭裁葱枰摺⑺哂惺裁春锰幰约盀槭裁串斘覀儾凰X(jué)時(shí)會(huì )遭受如此嚴重的健康后果等問(wèn)題均無(wú)法做出很好的回答。與生活中的進(jìn)食、飲水等其他基本需求相比，睡眠的目的仍然難以闡明。

隨著(zhù)神經(jīng)科學(xué)與睡眠科學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家們對于睡眠和夢(mèng)的重要性有了新的認識。在大腦中，睡眠提高了我們學(xué)習、記憶和做出邏輯決策的能力，能幫助我們重新調整情緒，改善免疫系統，調節新陳代謝以及食欲。做夢(mèng)則可以減輕痛苦的記憶，并創(chuàng )造出一個(gè)虛擬現實(shí)空間以供大腦整合過(guò)去與現在的知識從而激發(fā)創(chuàng )造力。

近來(lái)，加州福尼亞大學(xué)伯克利分校人類(lèi)睡眠科學(xué)中心主任MatthewWalker教授又有了新的發(fā)現——睡眠不足造成毒性蛋白在腦內堆積，可能引發(fā)阿爾茨海默病！換句通俗易懂的話(huà)說(shuō)，即睡眠不足真的會(huì )讓人變傻！

MatthewWalker教授的發(fā)現表明：睡眠障礙不僅是阿爾茨海默病認知功能降低的典型特征之一，而且能否保證充足的睡眠是預測一個(gè)人未來(lái)會(huì )不會(huì )患阿爾茨海默病的重要因素。Walker教授指出隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的睡眠質(zhì)量會(huì )越來(lái)越差，特別是深度非快速動(dòng)眼（NREM）睡眠尤其容易受影響。然而，正是這種睡眠模式幫助人們在大腦結構中整合新的記憶，是防止出現遺忘的重要模式。Walker教授通過(guò)評估患有阿爾茨海默病的病人，發(fā)現其深度睡眠障礙的情況尤為嚴重，且在發(fā)病前也許就已經(jīng)出現了睡眠障礙，從而指出睡眠障礙是該疾病的早期預警信號，甚至是發(fā)病的幕后推手。并更進(jìn)一步的認為睡眠障礙和阿爾茨海默病互為病因，互相加速疾病進(jìn)程。

與此同時(shí)，紐約羅徹斯特大學(xué)的MaikenNedergaard及其團隊在小鼠大腦中發(fā)現一種叫做類(lèi)淋巴系統的“排污”網(wǎng)絡(luò )，其利用腦脊液來(lái)收集和分解神經(jīng)元辛勤工作產(chǎn)生的有害代謝廢物，且其在深度NREM睡眠期間啟動(dòng)高速運轉模式。隨著(zhù)深度NREM睡眠的脈動(dòng)節律，大腦排出的廢物多出10到20倍。Nedergaard還發(fā)現，在睡眠過(guò)程中被類(lèi)淋巴系統沖走的毒性碎片就是淀粉樣蛋白——阿爾茨海默病的致病蛋白。這個(gè)研究結果與圣路易斯華盛頓大學(xué)的DavidHoltzman和他的團隊通過(guò)阻止小鼠進(jìn)入深度NREM睡眠，讓它們保持清醒，觀(guān)察到小鼠大腦中淀粉樣蛋白含量出現了即時(shí)增加的發(fā)現吻合。為了進(jìn)一步驗證當人類(lèi)睡眠受到影響時(shí)，是否也會(huì )出現與小鼠相同的情況，Holtzman的團隊進(jìn)行了一項實(shí)驗：剝奪健康成年人的深度NREM睡眠，但保證總睡眠時(shí)間不變。一夜后，他們測量了受試者腦脊液中的淀粉樣蛋白含量，結果受試者腦脊液中阿爾茨海默病相關(guān)的淀粉樣蛋白顯著(zhù)增加。

這些發(fā)現證明，如果沒(méi)有充足的睡眠，就會(huì )導致人類(lèi)大腦中的淀粉樣蛋白增加；深度睡眠越少，淀粉樣蛋白就會(huì )積累得越多，從而罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險就越高。也就是說(shuō)，如果你有失眠或其他影響睡眠的疾病且沒(méi)有接受治療，那么你患阿爾茨海默病的風(fēng)險就會(huì )比睡眠正常的人高。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果睡眠得到改善，也許能夠降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險哦！

失眠的人兒們，趕緊來(lái)讓中大醫院心理科來(lái)拯救你的睡眠吧！