每個(gè)人都希望夜里能夠做個(gè)好夢(mèng)，一覺(jué)睡到大天亮，但是如今有睡眠障礙的人是非常多的。夜里睡不著(zhù)，白天疲憊不堪，或是睡眠質(zhì)量非常低，容易夜間醒來(lái)，這種種情況所帶來(lái)的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學(xué)習效率下降。長(cháng)期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康，還會(huì )給失眠者帶來(lái)極大的精神干擾。

為什么會(huì )失眠？中醫如何治療失眠?失眠偏方有哪些?想要了解，請認真讀取下文，找尋你想要的答案。

失眠的主要表現

睡淺易夢(mèng)

睡眠質(zhì)量直接決定了睡眠的效果，而要想身體健康，這方面也必須得到充分的重視。淺睡易夢(mèng)是指病人自感睡不實(shí)，一夜似睡非睡，閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。失眠病人都知道，睡著(zhù)后反復被吵醒是最痛苦的。

睡眠較差

上面提到睡眠質(zhì)量的重要性，其實(shí)睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間兩者共同決定了睡眠能否滿(mǎn)足我們的需求——要想睡得健康有精神二者缺一不可。許多患者雖然能夠入睡，可經(jīng)過(guò)一夜的睡眠身上的疲勞感沒(méi)有絲毫的緩解，醒后甚至比睡前更累。

入睡困難

睡得不好是一種情況，根本睡不著(zhù)又是另一種情況。表現為輾轉難眠，入睡時(shí)間比以往推后1~3個(gè)小時(shí)。患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著(zhù)，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

還有些不是很典型卻為數眾多的失眠現象。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠。學(xué)習、開(kāi)會(huì )、上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著(zhù)，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著(zhù)。

治療失眠究其根本

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過(guò)程失調。很多原因都可以通過(guò)影響大腦正常的興奮和抑制過(guò)程而導致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營(yíng)養缺乏等因素。

1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

比如關(guān)節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會(huì )導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時(shí)上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見(jiàn)于成人，亦發(fā)生于兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此癥的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會(huì )感到雙腿蟲(chóng)爬感，從而影響睡眠。

此外，內分泌問(wèn)題、甲狀腺功能不足、肢端肥大、低血糖癥、氣喘、更年期綜合征等，均會(huì )影響睡眠。心血管神經(jīng)官能癥是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動(dòng)等，還可以出現神經(jīng)系統癥狀如失眠，這是交感神經(jīng)張力過(guò)高，自主神經(jīng)平衡失調所致。

2、生理性原因

如時(shí)差的改變，車(chē)、船、飛機上睡眠環(huán)境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過(guò)高或過(guò)低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

3、心理性原因

焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創(chuàng )傷等也是引起失眠常見(jiàn)病因。多數患者因為工作壓力大，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠。患者由于過(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題反而不能保證正常的睡眠，會(huì )產(chǎn)生軀體緊張和習慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時(shí)間越長(cháng)患者關(guān)注程度越強。

4、精神性原因

精神分裂癥、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會(huì )引發(fā)失眠。另外，長(cháng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì )出現戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。

6、人為因素

包括睡前過(guò)食暴飲、消化不良、喝濃茶、過(guò)量的咖啡因攝入、過(guò)久地看書(shū)以及不定時(shí)睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強迫兒童就寢，使兒童應就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡，以致不用強制手段便不能入睡，這就是強制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當條件或環(huán)境誘導的情況，會(huì )直接影響睡眠。如6個(gè)月以上嬰兒或兒童入睡時(shí)需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動(dòng)，成人入睡時(shí)需開(kāi)著(zhù)電視機、收音機或電燈，否則會(huì )入睡困難，醒來(lái)后這些條件不復存在則出現再入睡困難。

7、營(yíng)養不良缺鈣

鈣是預防應激反應的重要營(yíng)養成分，它與體內神經(jīng)的傳導有關(guān)，它作為神經(jīng)系統的刺激傳導物質(zhì)，可使腦和神經(jīng)協(xié)調工作;它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會(huì )產(chǎn)生神經(jīng)過(guò)敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會(huì )導致失眠。

中醫對癥治療失眠

失眠是困擾人們日常生活的一大難題，幾乎沒(méi)有人沒(méi)有過(guò)失眠的體驗。因一時(shí)情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問(wèn)題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長(cháng)期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著(zhù)后容易醒，并伴有頭昏、多夢(mèng)、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。

中醫稱(chēng)失眠為“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、癥狀、病機的不同，把失眠歸結為四類(lèi)。

一、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由于久病過(guò)勞，或是婦女生產(chǎn)過(guò)程中失血過(guò)多，導致了體內的津傷陰虧，筋脈失養，血虛肝風(fēng)內動(dòng)，因此出現失眠的癥狀。

癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會(huì )出現心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀;陰虛則會(huì )出現盜汗、虛煩不安的癥狀;另外，由于血虛不能榮養面部，故會(huì )有面色無(wú)光澤、暗黃的現象。

治療：陰血虧虛這類(lèi)人平時(shí)應該以滋陰養血為主，多吃一些具有滋陰補血藥物，比如阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等，都是非常好的。

二、心火熾盛

病因：這一類(lèi)人多是由于情郁而化火，或是過(guò)多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內侵，導致心的陰陽(yáng)平衡失調。因為心主血脈，主管著(zhù)人的神志活動(dòng)。心的陰陽(yáng)失調，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現失眠的癥狀。

癥狀：心火熾盛除了會(huì )出現失眠的癥狀，還會(huì )伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺(jué)到忿怒抑郁。

治療：心火旺盛的人平時(shí)盡量少吃一些肥膩的、辛辣的、刺激的室溫，竟可能都吃些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

三、肝氣郁結

病因：肝氣郁結多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會(huì )出現氣機郁結，人的情志也會(huì )抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠。

癥狀：肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會(huì )有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長(cháng)期如此，還會(huì )引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療：治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會(huì )調理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會(huì )被瘀滯。

四、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節制、思慮過(guò)度、勞累、久病都會(huì )傷及人的脾氣。而過(guò)于勞倦也會(huì )傷及心血，心血不足，心神失養，也會(huì )造成失眠。

癥狀：心脾兩虛之人表現出來(lái)的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢(mèng)易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

治療：心脾兩虛的人要以健脾養心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過(guò)食補和自我調養痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。

按摩治療失眠

頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選

經(jīng)絡(luò )系統是人體治療疾病很好的入手途徑，經(jīng)常能取得意想不到的治療效果。有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過(guò)膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì )沿著(zhù)膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò )，遇到?jīng)_擊必然會(huì )引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì )發(fā)揮作用了。“支者，分叉也。溝者，渠道也。”此穴為三焦經(jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過(guò)之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡，心經(jīng)之穴少海點(diǎn)

失眠首先要調理心腎，避免身體受到持續的損傷。“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調關(guān)系，稱(chēng)為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見(jiàn)于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府。

脾經(jīng)公孫助消化，順氣推腹法當然

身體很多健康問(wèn)題都和睡眠有很強的聯(lián)系。中醫上說(shuō)“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì )很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴，它是人體的八脈交會(huì )穴之一的“沖脈之會(huì )”沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”。同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò )穴”，是十分重要的穴位。此穴能調動(dòng)脾經(jīng)的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區內尋，失眠之點(diǎn)要瞧見(jiàn)

腳底也是治療失眠的好位置。常按摩足底反射區內的失眠點(diǎn)對治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點(diǎn)”就會(huì )有所反應，“失眠點(diǎn)”有顆粒和疼痛的感覺(jué)。抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個(gè)點(diǎn)，當按摩疼痛減輕時(shí)，晚上你就會(huì )有一個(gè)質(zhì)量很好的睡眠。另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會(huì )起到促進(jìn)作用，那時(shí)您就能“吃得飽，睡得香”了。

治療失眠的偏方

1、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、眨眼入眠

當夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著(zhù)天花板，盡量往后頭看，開(kāi)始反復開(kāi)閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會(huì )閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長(cháng)久堅持，這一運動(dòng)還可預防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過(guò)程。

3、按摩入眠

每晚睡覺(jué)時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著(zhù)，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。

4、生姜醋水泡腳治失眠

每晚睡覺(jué)前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。

5、桂圓可有效催眠

桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。

6、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿(mǎn)新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見(jiàn)效果。

7、改變睡眠時(shí)間可助入眠

年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺(jué)，如果老人也在這個(gè)時(shí)間睡，不是入睡困難便是半夜醒來(lái)再也睡不著(zhù)。如能在以前的入睡時(shí)間上再推遲一些，感到疲勞時(shí)再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當好。

8、散步有助睡眠

在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內的血液循環(huán)恢復到正常狀態(tài)，在躺下睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態(tài)。

9、梳頭可助入眠

由于頭部穴位較多，睡覺(jué)前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

如果你想擺脫失眠的困惱，那么從現在開(kāi)始，首先得養成好的生活作息的習，積極健康的生活方式。平時(shí)多吃一些清心火的食物，同時(shí)多運動(dòng)。失眠是一種非常痛苦的體驗，中醫作為傳統文化之一，在這方面有著(zhù)不錯的效果。希望被失眠困擾的人們可以嘗試一下。