當我們的睡眠出現問(wèn)題時(shí)很容易伴有注意力下降，記憶力不好，是否有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，直接關(guān)系到我們第二天的工作狀態(tài)。

再如或許因為我們前一天沒(méi)有睡好，第二天情緒就很容易急躁，在和周?chē)娜讼嗵帲绕涫呛图依锏挠H人相處時(shí)表現得特別沒(méi)有耐心。

再或者，如果一個(gè)人有長(cháng)期的睡眠障礙，會(huì )引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問(wèn)題。

可見(jiàn)，睡眠與精神心理健康有著(zhù)密切的聯(lián)系，這也就是我們?yōu)槭裁匆P(guān)注睡眠問(wèn)題。

經(jīng)常有患者因為失眠來(lái)就診，通過(guò)詢(xún)問(wèn)，我們發(fā)現很多患者對睡眠的認知是有誤區的。常見(jiàn)的誤區表現為以下幾個(gè)方面：

1.忍受失眠，諱疾忌醫

很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕，長(cháng)期服用會(huì )有依賴(lài)性，對大腦有損害，寧可忍著(zhù)也不去看醫生。長(cháng)此以往，患者的體力、精力和情緒的穩定都會(huì )下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥，但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

2.日思夜想，把睡覺(jué)當任務(wù)

睡眠像吃飯喝水一樣，本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習慣，但是失眠的病人會(huì )把睡眠當成一個(gè)任務(wù)。

從早上就會(huì )想，今天晚上幾點(diǎn)睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會(huì )被睡眠問(wèn)題所困擾。可以想象，當他的意識被這種不良思想占據的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì )更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

3.呼嚕響，睡得香

有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題，但家屬發(fā)現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎？實(shí)際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現睡眠呼吸暫停、大腦會(huì )缺氧。如果一個(gè)人晚上長(cháng)期處在這種睡眠狀態(tài)，他會(huì )覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著(zhù)，或者是在做夢(mèng)。而且，長(cháng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會(huì )受損傷。

對于這類(lèi)失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會(huì )加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì )更加嚴重。

4.玩電腦玩手機，困了再睡

準備睡覺(jué)時(shí)，大腦皮層應該慢慢安靜下來(lái)。看電腦玩手機，這種視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激，會(huì )使人的大腦皮層部分興奮起來(lái)，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養成良好的生活習慣。

5.隨意用藥，只要睡著(zhù)就行

有的患者，隨便吃藥，看不同的醫生，去不同的醫院就診，把不同的藥物疊加起來(lái)使用，目的是只要能睡著(zhù)就行，這種方法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。隨意用藥比不用藥的問(wèn)題還可怕。很多安定類(lèi)的藥物從藥理機制上來(lái)講是非常接近的，合理使用一種藥物的時(shí)候是在使用劑量的區間內，但合并使用相當于超量使用，會(huì )給肝臟、腎臟造成負擔，長(cháng)期使用會(huì )嚴重影響大腦記憶力。

6.不找原因，只求方法

有人失眠了不找原因，只求方法。失眠是由多種原因引起的，有人因為環(huán)境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠。針對不同類(lèi)型的失眠患者，醫生的治療方法是不一樣的，所以首先要找原因才能去求方法。