在日常生活中，只要與人交往，就難免會(huì )遇到被別人拒絕的情景，比如：

請別人幫忙被拒絕

向朋友借錢(qián)被拒絕

找工作面試時(shí)被拒絕；

向喜歡的人告白被拒絕

和客戶(hù)談業(yè)務(wù)時(shí)被拒絕

其實(shí)不管事情大小，任何的拒絕都會(huì )對我們的心理造成一定的傷害。在心理學(xué)家蓋伊·溫奇看來(lái)，這些傷害主要包括如下兩種：

傷害我們的自尊

我們的思維有一個(gè)很有意思的特點(diǎn)是，當我們在拒絕別人的時(shí)候，會(huì )認為我只是在拒絕這一件事情，并沒(méi)有否定對方；但是當我們被別人拒絕的時(shí)候，我們感受到的卻是自己本人被否定了。也就是說(shuō)，我們在看待發(fā)生在自己身上的事情的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )拿事情的結果來(lái)評價(jià)自我。

這件事被否定了=自我被否定了

這樣的一種思維方式就導致我們的自尊心會(huì )受到傷害，于是情緒就會(huì )變得低落。

此外，我們還經(jīng)常產(chǎn)生以偏概全的思維方式。比如面試被拒絕后，會(huì )想我可能永遠都找不到理想的工作了。于是被拒絕的負面作用會(huì )被無(wú)限的放大，自我價(jià)值感變的更低。

傷害我們在人際關(guān)系中的歸屬感

人是關(guān)系的動(dòng)物，歸屬感是我們的基本心理需求之一。因此，當我們被別人拒絕的時(shí)候，就有一種被排斥在關(guān)系之外的感受，歸屬感受到傷害。

當然，不同的人在感覺(jué)自己被排斥的時(shí)候受到的傷害程度是不同的。

對那些習慣了獨自思考問(wèn)題，自己處理事情的人來(lái)說(shuō)，他們雖然也會(huì )感到被傷害，但是比較容易從這種負面情緒中調整過(guò)來(lái)。因為人們的挫折感除了取決于所發(fā)生的事情外，還和人們對這件事的期望有關(guān)。

比較獨立的人對關(guān)系的期望值并不高，因而即使被排斥，找不到歸屬感，也不會(huì )造成太大的傷害。

但是，對那些喜歡與人相處，只有在關(guān)系中才能找到自我，找到成就感的人來(lái)說(shuō)，歸屬感就像是空氣一樣是他們生活之中的必需品。

這樣的人一旦被拒絕，就很容易感受到嚴重的傷害。結果就是，支配型的人會(huì )感受憤怒，變的有攻擊性，而被動(dòng)的人會(huì )感到失望和悲觀(guān)，否定自我。

面對生活中的種種拒絕，有一些雖然會(huì )讓我們當時(shí)感到難堪，或者感覺(jué)有點(diǎn)受傷，但是很快就可以自我治愈，這些情況我們可以不必過(guò)多的關(guān)注。但是如果一些拒絕會(huì )對我們造成很?chē)乐氐男睦韨Γ踔翆ξ覀兊纳钤斐杀容^大的負面影響時(shí)，我們就需要認真的去面對了。

如何處理拒絕造成的心理創(chuàng )傷？

首先，要給自己足夠的情感支持。

任何一件事情的發(fā)生都是有很多原因的，因此，被拒絕并不能說(shuō)明我們自己不夠好。事情是事情，人是人，不要急著(zhù)用一件事情來(lái)否定自己。

相反，在感到失落的時(shí)候，我們要多去關(guān)注自己身上能讓自己感到積極的一面，以此來(lái)修復自己的信心和價(jià)值感。

補足情感是一件很重要的事，因為在情感缺失的情況下，我們是沒(méi)有動(dòng)力去做任何事情的，我們會(huì )沒(méi)有辦法理性思考，面對他人好的建議我們也感到無(wú)力去實(shí)施。因此，當我們因被拒絕而情緒低落時(shí)，第一件事就是修補自己的情感。

其次，我們要調整自己的想法。

情緒是會(huì )左右我們思考方向的，因此，當我們感到難受的時(shí)候，我們的思維方式也會(huì )變的很負面。比如覺(jué)得自己不可愛(ài)，不受歡迎，或者別人不看重自己等等，就好像災難降臨一樣。

其實(shí)，這都是感受在影響和扭曲我們的思維。就像我們剛才提到的，一個(gè)人之所以被拒絕，原因往往是很復雜的，比如向朋友借錢(qián)被拒絕，并不一定代表朋友不看重你，也可能對方有苦衷，沒(méi)有幫你的能力；面試被拒，并不一定就代表你是不好的，更可能是你所擅長(cháng)的并不是對方所需要的，因此你只需要換一個(gè)真正適合你的公司即可。

如果我們能從多個(gè)角度全面的看問(wèn)題，就不容易鉆牛角尖，能更快的從負面的情緒陷阱中掙脫出來(lái)了。

最后，面對被拒絕這件事，我們需要建立一種更接納的態(tài)度。

被拒絕是生活中不可避免的一件事情，每一個(gè)人都要經(jīng)歷，因此，要允許被人拒絕這件事的發(fā)生。相反，如果總是糾結在“ta為什么要拒絕我”“我怎么這么倒霉”這樣的一種狀態(tài)中，那么，拒絕才會(huì )真正成為一種傷害。