在這個(gè)網(wǎng)絡(luò )越來(lái)越發(fā)達的時(shí)代，人與人之間的交流慢慢出現很多問(wèn)題，患有社交恐懼癥的人也越來(lái)越多，我們習慣于面對著(zhù)手機電腦直抒胸臆卻每每在他人面前臉紅、發(fā)抖甚至緊張冒汗。

社交恐懼癥是一種對社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病。患者在可能被別人仔細觀(guān)察的社交場(chǎng)合，有顯著(zhù)且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會(huì )引起羞辱、難堪。

并不只有內向的人才會(huì )得社交恐懼癥，很多人把社交恐懼癥與內向混為一談。其實(shí)內向只是一種性格，雖然在社交方面可能缺乏優(yōu)勢，但不會(huì )因此出現心慌、焦慮等過(guò)度反應。

社交恐懼癥可分為兩大類(lèi)：

一類(lèi)稱(chēng)為“一般社交恐懼癥”，即無(wú)論處在何種社交場(chǎng)合，都害怕被人注意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕和人發(fā)生目光接觸。

另一類(lèi)是“特殊社交恐懼癥”，即對某些特殊的情境或場(chǎng)合恐懼，如害怕當眾發(fā)言等。

社交恐懼癥的發(fā)病原因：

1.遺傳因素：恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。

2.素質(zhì)因素：患病前性格多為膽小、羞澀、被動(dòng)、依賴(lài)、高度內向，容易引起焦慮、恐懼，并有強迫傾向。如果自幼受到母親過(guò)多的保護，成人之后，也容易產(chǎn)生恐懼癥。

3.生理因素：有人發(fā)現恐懼癥患者的神經(jīng)系統的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺(jué)，處于過(guò)度覺(jué)醒狀態(tài)。其體內的交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。

4.心理社會(huì )因素：患病前受到精神刺激。本身所處的社會(huì )環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。

5.思維方式：性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過(guò)分的完美主義者受到打擊后帶來(lái)的過(guò)分自身反省。

有社交恐懼癥該怎么辦?

我們一旦發(fā)現自己有社交恐懼傾向時(shí)，一定要注意自我調節。

1、自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，對自己說(shuō)：我是最棒的，是不可超越的存在!自己改變認知，增強自信心，讓自己的內心世界變得更強大，才能無(wú)畏眾多困難和挫折。

2、經(jīng)常閱讀：經(jīng)常讀些有意義的課外書(shū)籍、報刊雜志，能開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷。而且這可以有效地幫助樹(shù)立自信，在社交場(chǎng)合也可以毫無(wú)困難地表達自己的見(jiàn)解。

3、多多交流：積極的語(yǔ)言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì )學(xué)到很多意想不到的知識。

有研究表明，社交恐懼障礙自發(fā)緩解的可能性很小，僅有不到1/4的患者隨年齡增長(cháng)而緩解。在沒(méi)有疏導與治療的情況下,社交恐懼癥可以持續幾年甚至幾十年。如果病情嚴重，無(wú)法自我調節，請第一時(shí)間找專(zhuān)業(yè)的精神心理科專(zhuān)家進(jìn)行診療，早日擺脫社交恐懼癥的困擾。