父母在孩子需要有獨立成長(cháng)空間的時(shí)候，常常去干擾了孩子自己的節奏。而且父母在打擾孩子的時(shí)候，都是又會(huì )加入自己很多的評價(jià)進(jìn)去，因而那種隱隱地傳達著(zhù)的不信任感，一直在打擾著(zhù)我們。久而久之，我們逐漸形成了習慣，即使旁邊的人沒(méi)有想過(guò)打擾我們，我們也不喜歡他人站在旁邊看著(zhù)，我們不喜歡的是這種曾經(jīng)被監督的感覺(jué)，我們不喜歡的是這種不被信任的感覺(jué)。

也許很多的父母會(huì )說(shuō)，我不是不信任孩子，我只是想給孩子更好的環(huán)境。他們有很多的很擔心孩子，比如，擔心孩子吃不飽，所以我要看著(zhù)孩子吃，讓他吃夠；擔心孩子不夠專(zhuān)注，所以我要陪著(zhù)他，營(yíng)造這個(gè)專(zhuān)注的氣氛。我想說(shuō)的是，飽不飽，也許真的只有吃的人知道；專(zhuān)不專(zhuān)注，只有投入其中的人才能真正感受到、享受到。

我想父母的出發(fā)點(diǎn)是好的，但這些做法確實(shí)很有可能給孩子傳遞了一種不被信任的感覺(jué)，甚至是被打擾、被控制的感覺(jué)。而這種情況下，孩子不能反擊，只好被動(dòng)攻擊，原來(lái)可以做好的事情，往往變得越來(lái)越不好。再往后，行為成為習慣，即便別人不是監督，即便別人沒(méi)有打擾，我們也很容易陷入到一貫的模式中。

而我們的注意力，也會(huì )變得很容易分散，無(wú)法專(zhuān)注。特別是，如果碰到了困難挫折的時(shí)候，這些困難挫折會(huì )很容易被放大，放大的不僅是這件事情的困難，更是擔心失敗后被人看著(zhù)的感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì )讓我們不舒服，也同時(shí)影響著(zhù)我們繼續做這件事情的狀態(tài)。

當我們處于這種狀態(tài)下做事情，就越是容易擔心，忍不住提醒自己，又有人看著(zhù)了，有人看的時(shí)候擔心自己又會(huì )容易出錯，然后越是容易陷入到惡性的自我暗示循環(huán)下。

怎么破？

第一，我不需要對別人交待什么。告訴自己，我只需要對自己負責。

第二，維護自己的空間。請告訴旁邊的人，我現在在學(xué)習/工作，需要一個(gè)屬于自己的空間，你太有魅力，在旁邊會(huì )吸引和分散我的注意力。當你這么說(shuō)的時(shí)候，請記得溫柔而堅定。

第三，如果不可避免的旁邊一定會(huì )有人，或者工作/學(xué)習的需要，別人一定也會(huì )在那里的話(huà)，告訴自己，按自己的節奏來(lái)就可以了。

允許自己處于緊張或者焦慮的狀態(tài)，在接受自己的狀態(tài)下，先定一個(gè)小目標，比方說(shuō)：先做到第一步，不需要對別人交待什么。

如果你實(shí)現了這個(gè)小目標，你可以再繼續下一個(gè)小目標，在緊張焦慮的狀態(tài)下，繼續下去，多看一頁(yè)書(shū)，多處理一個(gè)工作環(huán)節。當你實(shí)現了第一步之后，每繼續往前的一步，都將慢慢變成一種良性循環(huán)，你的內在空間將會(huì )越來(lái)越多。

第四，如果你愿意，而且也做好了準備，你還可以專(zhuān)門(mén)找這種的環(huán)境去工作，專(zhuān)門(mén)找有人會(huì )在旁邊看著(zhù)你的環(huán)境去做一件事情，甚至可以多找一些人看著(zhù)。

當你發(fā)現你可以對自己負責的時(shí)候，你的力量就會(huì )出來(lái)，你就可以維護自己的空間。當你的空間足夠大的時(shí)候，你的容納能力也會(huì )相應的增加，你會(huì )發(fā)現，無(wú)論有沒(méi)有人在旁邊，自己的內心已經(jīng)有足夠大地盤(pán)去放置自己的專(zhuān)注力，也有足夠大的地盤(pán)去應對那些你不想要的東西。

盡管他們還可能會(huì )出現在你的心里，但你的內心有足夠大的位置容納，并且你還可以對它們說(shuō)，我允許你走進(jìn)我的世界，但不允許你走來(lái)走去，請先呆在你可以呆的地方，現在，我得做我想做的事情。