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遠離了體驗自己內心的感受就是遠離了自己

2018-06-15 來(lái)源:愛(ài)家庭心理健康咨詢(xún)中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體的感覺(jué)一般指視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué),其中對多數人而言比較重要的是視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué),所以很多練習都強調要體驗自己表達“看到了什么”或“聽(tīng)到了什么”,而情緒、其他身體感覺(jué)或一些難以概述的感覺(jué)就可以用“感受到什么”來(lái)表達。

關(guān)注自己的感受,所謂感受,通常指兩種內容:身體的種種感覺(jué),以及情緒。有時(shí)也會(huì )有一些特殊的、難以描繪的感受。

身體的感覺(jué)一般指視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué),其中對多數人而言比較重要的是視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué),所以很多練習都強調要體驗自己表達“看到了什么”或“聽(tīng)到了什么”,而情緒、其他身體感覺(jué)或一些難以概述的感覺(jué)就可以用“感受到什么”來(lái)表達。

有時(shí),我會(huì )使用一個(gè)最簡(jiǎn)單的治療方法,即不斷地請體驗者復述一件重要的事情,同時(shí)不斷問(wèn)他當時(shí)或在回憶中他“看到了什么”、“聽(tīng)到了什么”、“有什么感受”。復述一遍,再復述一遍,再復述一遍!!!

這個(gè)簡(jiǎn)單的辦法之所以有治療效果,是因為它可以幫助體驗者和這個(gè)事件帶給他的所有體驗取得鏈接,尤其是一些事發(fā)時(shí)被他的頭腦排斥的體驗,或被他忽略的體驗,一旦和他的頭腦取得鏈接后,就會(huì )立即有不可思議的療效。其實(shí)所謂療效,就是他重新看這次體驗時(shí),有了更多的角度,逐漸地他可以完整地看待他整個(gè)體驗,而完整地看待自己的體驗,會(huì )幫助他徹底接受這件事情,而接受勢必會(huì )帶來(lái)轉化乃至不可思議的療效。

我們之所以拼命去和別人鏈接,一個(gè)很常見(jiàn)的現象是,我們這時(shí)自己身體有很難受的感受,為了逃避這種感受,我們把注意力放到了別人或事物身上。但其實(shí),在多數時(shí)候,我們若和自己的感受取得鏈接后,不需要太長(cháng)時(shí)間,這些難受的感受就會(huì )發(fā)生轉化。

當我們和自己的身體取得鏈接時(shí),要保持身體的中正,保持身體的中正,是太極拳的一個(gè)原則,即自己的注意力時(shí)刻都要保持一種柔和的平衡。要做到這一點(diǎn),將注意力放在丹田部位是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法。

當保持身體的中正時(shí),那些難受的體驗最容易發(fā)生轉化。和自己的身體取得鏈接,和自己內在取得鏈接,是一件無(wú)比美妙的事情,也是一個(gè)很長(cháng)的旅程。我只總結到了一些簡(jiǎn)單的方法,一些簡(jiǎn)單的故事,假若你開(kāi)啟了這個(gè)向內的歷程,你會(huì )發(fā)現,生命反而會(huì )像蓮花一樣逐漸綻放。

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