1.晚飯不宜太油膩
睡眠質(zhì)量和飲食習慣有著(zhù)密切關(guān)系。如晚餐吃得太多又太油膩,或時(shí)間太晚,都會(huì )延長(cháng)胃內的排空時(shí)間,胃、腸、肝、膽、胰等器官會(huì )將餐后緊張工作的信息傳送給大腦,引起大腦皮層活躍,致使夜里無(wú)法安睡。所以晚餐要吃得少一點(diǎn),并且選擇低脂、易消化但含有蛋白質(zhì)的食物。
2.規律作息時(shí)間
或許是由于惰性,我們經(jīng)常會(huì )習慣性做某些事務(wù)。而我們的身體也是有這種惰性的,當你的作息形成一種習慣后,身體會(huì )自然而然跟隨那個(gè)節奏,也就是我們說(shuō)的生物鐘。按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床,可以減少你失眠的煩惱哦。
3.困了在上床
只有感到睡意并且打算睡覺(jué)時(shí)才上床。如果發(fā)現自己臥床后10~20分鐘仍然不能入睡,就應起床離開(kāi)臥室,等到有睡意時(shí)再回到床上。
4.午睡不要太久
20分鐘左右便可使你精力恢復。超過(guò)這一段時(shí)間,你當晚的睡眠就會(huì )出現問(wèn)題。而且如果午休是趴著(zhù)睡的話(huà),睡太久了,醒來(lái)也會(huì )手腳麻痹哦。
5.按摩穴位
西藥不想吃,不妨試試中醫,而且自己就能做得來(lái)的哦,那就是按摩穴位。在中醫上,人體很多穴位都跟睡眠有關(guān),睡前按一按,有助于睡眠。按摩力度以感覺(jué)穴位酸脹為宜,按壓過(guò)程中感覺(jué)脹痛是正常表現。
百會(huì )穴
人體百會(huì )穴位于頭部,當前發(fā)際正中直上5寸,或兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn)處。
內關(guān)穴
人體內關(guān)穴位于前臂掌側,當曲澤與大陵的連線(xiàn)上,腕橫紋上2寸,或手腕橫紋向上三橫指寬度處
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
以上幾點(diǎn)不妨在失眠的時(shí)候試試下,當然,除了這些還有其他的不用說(shuō)你也知道的,比如選擇自己舒服的睡姿、睡眠環(huán)境安逸舒適、睡前不要喝咖啡或茶。
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥113- 慢性或習慣性便秘:調節結腸的生理節律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥37用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥4.8調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥12用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥8.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥9先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥33用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥14調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內阻所致的月經(jīng)不調,或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥19.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥8.5用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價(jià): ¥26先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥18安胎,養血。用于閃挫傷脂,習慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價(jià): ¥19百利達人體脂肪測量?jì)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法),通過(guò)測量人體生物電阻抗來(lái)計算體脂肪率的,作為預防生活習慣的好幫手,將協(xié)助您做好家庭的健康管理。
健客價(jià): ¥267瀉熱導滯,潤腸通便。用于熱結便秘,長(cháng)期臥床便秘,一時(shí)性腹脹便秘,老年習慣性便秘。
健客價(jià): ¥6潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥4.5用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥4.9潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒;習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥51.慢性或習慣性便秘,調節結腸的生理節律。 2.肝性腦病:治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥43用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥21用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥22先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià): ¥37