香港的警匪片里有一部代表作：《無(wú)間道》。

看這部片子的時(shí)候我還在上大學(xué)，當(dāng)時(shí)不太理解無(wú)間道是什么意思，還特意上網(wǎng)查了一下。

百科里是這樣解釋的：無(wú)間道即無(wú)間地獄，佛經(jīng)故事中八大地獄中最苦的一個(gè)，也是民間所謂十八層地獄中最底的那一層。

換句大家都能理解的話，無(wú)間道就是一個(gè)人所能體驗(yàn)到最大的痛苦了。

人去世之后是否還會(huì)遭受無(wú)間之苦，我們這里不去討論，但有一點(diǎn)值得肯定的是，在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們確實(shí)會(huì)經(jīng)歷一些難以承受之痛苦。

比如有很多人，愛(ài)上了一個(gè)不該愛(ài)的人。放棄吧，心有不甘；爭(zhēng)取吧，又幾乎沒(méi)有可能。于是陷入到強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和痛苦之中。

面對(duì)這些負(fù)面的情緒，我們總會(huì)幻想，要是生活中沒(méi)有痛苦和煩惱該多好。

真的是這樣嗎？

我曾經(jīng)和一位朋友說(shuō)過(guò)這樣的一句話：痛是苦的，但并不代表就是壞的。

痛苦作為一種情緒，是幫助我們感知和適應(yīng)這個(gè)世界的。在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，比如遇到危險(xiǎn)時(shí)，我們會(huì)恐懼，這促使我們會(huì)本能的逃離危險(xiǎn)的境地，保存自己的生命安全。被攻擊的時(shí)候，我們會(huì)感到憤怒，憤怒其實(shí)是在積聚內(nèi)心的力量，然后通過(guò)回?fù)舻姆绞絹?lái)消除外在的威脅。

當(dāng)我們感受到負(fù)面情緒的時(shí)候，一方面確實(shí)讓我們不舒服，讓我們難受，但是另一方面，它也會(huì)促使我們做出反應(yīng)，來(lái)去化解這種情緒。也就是說(shuō)，從適應(yīng)的角度看來(lái)，負(fù)面情緒的產(chǎn)生和存在也是為了保護(hù)自己。

痛苦也是如此。有時(shí)候人們?cè)谝欢胃星槔锓浅Ｍ纯?，看不到希望，然后?huì)去想命運(yùn)為什么對(duì)自己這么殘酷。越是這樣想，越是容易自憐自愛(ài)，身陷其中難以自拔。

其實(shí)，有時(shí)候痛苦并不是因?yàn)槊\(yùn)對(duì)你不公，而是在提醒你，你可能走錯(cuò)了路，你可能愛(ài)錯(cuò)了人，你真正該做的是重新選擇，回頭是岸。懂得了這點(diǎn)，你才有可能真正從痛苦中掙脫出來(lái)。

此外，痛苦的感受是真實(shí)的，但這種感受也很可能只是暫時(shí)的。

當(dāng)一個(gè)人遇到問(wèn)題，比如被深愛(ài)的人背叛時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到一種難以忍受的痛苦，這是一種感受。當(dāng)人身處在一種感受中，尤其是負(fù)面的感受中時(shí)，會(huì)產(chǎn)生各種不合理假設(shè)。

最常見(jiàn)的不合理假設(shè)有兩種：

一種是夸大負(fù)面情緒對(duì)自己的影響，比如認(rèn)為糟糕透了，無(wú)藥可救了等等。處在一種悲觀、甚至是絕望的情緒中。

另一種是認(rèn)為這種痛苦會(huì)永久持續(xù)下去。

其實(shí)，任何事情從它的那一刻就注定會(huì)衰減的?？鞓?lè)如此，痛苦也是如此。我們常希望自己天天開(kāi)心，永遠(yuǎn)快樂(lè)，但是這只是一種不現(xiàn)實(shí)的愿望；同樣，我們常誤以為痛苦會(huì)一直持續(xù)下去，但是痛苦也總會(huì)有消失的那一天。

我們需要做的，就是去承受，去抗，把痛苦熬死。

經(jīng)歷過(guò)的人都知道，人的適應(yīng)能力是很強(qiáng)大的。你適應(yīng)了痛苦，就不會(huì)覺(jué)得有多痛了。這就是為什么挫折更容易鍛煉人的原因。

以上我們討論的，是如何正確看待痛苦本身。那么，在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們因?yàn)橐患虑槎y過(guò)的時(shí)候，又應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？

通常情況下，我們的做法是把原因歸結(jié)在具體的事情本身。什么事情讓我痛苦，什么事就是讓我痛苦的原因；什么人讓我痛苦，什么人就是讓我痛苦的原因。

這時(shí)，我們化解痛苦的方法就是，要么解決事情，要么解決人。

這樣雖然可以更快的讓自己心理平衡，但是下次遇到類似問(wèn)題時(shí)，我們還是會(huì)難受。

如果我們想遇到這類問(wèn)題，都能夠好好的解決，即使以后再遇到也不再有這么大的情緒的話，就需要像潛水一樣，潛入到自己感受的底層，了解一下是那些認(rèn)知和信念導(dǎo)致我們有了這樣的情緒。

就像我們反復(fù)講過(guò)的，重要的不是發(fā)生了什么事，而是我們對(duì)發(fā)生事情的看法和理解。如果我們?cè)诿鎸?duì)一件事引發(fā)的負(fù)面情緒時(shí)，能夠多思考一下為什么自己面對(duì)這樣的事情會(huì)有這樣的反應(yīng)，然后找到自己內(nèi)心的不足之處，并盡可能的提升自己，那么，以后再遇到此類事件時(shí)，就不會(huì)再被痛苦所控制。

這樣，我們至少在這類事情上，有可能跳出負(fù)面情緒的魔咒，變的更成熟和豁達(dá)一些。

因此，處理情緒問(wèn)題最有效的方法，是改變和提升自己的認(rèn)知，當(dāng)我們擁有多種看問(wèn)題的角度，心態(tài)變的成熟時(shí)，在一些特定的事情上就產(chǎn)生了免疫力，情緒自然就不會(huì)產(chǎn)生。

當(dāng)然，改變認(rèn)知是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要的是耐心和理性，但是，真正去做的人都會(huì)明白，這是值得的。