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分手后怎么不痛苦?

2018-06-09 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假如你們有孩子,還可以加上以下的話(huà):“你永遠都是(孩子名字)的爸爸/媽媽?zhuān)腿缥矣肋h都是他的爸爸/媽媽一樣。無(wú)論什么事都不能改變這點(diǎn),也不能改變我們對孩子的愛(ài)。

分手后很多人都會(huì )陷入悲傷、痛苦的心境狀態(tài)下,一段關(guān)系的結束帶給我們巨大的撕裂感和喪失感必須要經(jīng)歷很長(cháng)時(shí)間才能夠平復。如果您暫時(shí)還不能面對這些強烈的情緒,您可以試著(zhù)這樣做:

1.找一個(gè)寧靜的地方,讓自己坐下來(lái),先放松一下,做幾個(gè)深呼吸。閉上眼睛,在腦子里看到對方,對對方說(shuō)以下的話(huà):“我們曾經(jīng)有一段時(shí)間在一起,現在結束了。在那段時(shí)間里,你給我很多,謝謝你。我會(huì )把對我有用的保留下來(lái),讓我以后活得更好,我用這個(gè)方式來(lái)表示對你的感謝。”“在那段時(shí)間里,我也為你做了我可以做的,希望你也會(huì )珍惜。”“現在我們的關(guān)系已經(jīng)結束,我讓你完全返回你自己的人生,因此我也可以完全返回我自己的人生建立更好的未來(lái)。我祝福你,也請你祝福我。”

2.假如你們有孩子,還可以加上以下的話(huà):“你永遠都是(孩子名字)的爸爸/媽媽?zhuān)腿缥矣肋h都是他的爸爸/媽媽一樣。無(wú)論什么事都不能改變這點(diǎn),也不能改變我們對孩子的愛(ài)。我會(huì )尊重你在孩子心中的地位,也希望你會(huì )尊重我在孩子心中的地位。我會(huì )做一切我可以做的事情好讓孩子成長(cháng)得更好,我相信你也會(huì )為孩子做一切你可以做的。”

假如這個(gè)方法的效果不顯著(zhù),你便需要檢討一下,對已經(jīng)分手一方的感情里面,是否有很大的一部分其實(shí)是你對你爸爸媽媽的需要。對父母的需要只能從解決與父母關(guān)系(接受父母)之中得到滿(mǎn)足。在另一個(gè)人里面找尋自己的父母,是不會(huì )成功的。

分手是向自己的一段過(guò)去告別,告別這個(gè)曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人的陪伴,也告別現在的自己開(kāi)始新的生活。這段心靈最脆弱的時(shí)期,如果能夠得到專(zhuān)業(yè)人士的陪伴和依靠將會(huì )很大程度上的緩解我們巨大的情緒波動(dòng)。

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