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“一心多用”的你是高效還是疲倦

2018-06-08 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果能讓原本需要大量認知功能的工作,變得不需要用到那么多認知功能,就可以在結(jié)合不同工作時,付出較低的代價。

在初中的時候,小編發(fā)掘出一種神技——“一心多用”。曾在英語課上,達成了“聽課+完成作業(yè)(其他科目)+記筆記+回答提問”的成就。

但是真的厲害嗎?

好景不長,隨著年級逐步升高,一心多用逐漸失靈.為了消耗最小的時間,獲得最大的收益,會試著一心多用。但是,總會漏掉些信息,或降低事的效率。

“一心多用”到底是什么?

真的可以做到“兼顧多方運籌帷幄”嗎?

“一心多用”其實是切換大腦對于不同工作的注意力,切換的速度快到看起來像是一次在做兩件事。

先聚焦在工作甲,然后再將聚光燈轉(zhuǎn)至工作乙,在兩者之間快速轉(zhuǎn)換,快到看起來像是可以同時將燈光打在兩件事上。心理學家稱之為“工作切換”。

兒童可以同時把注意力集中在兩三件事情上,成年人可以同時把注意力集中在4-6種事情上,即便剛學步的周歲嬰兒也可以一邊學說話,一邊拍著手。

能輕松完成“一心兩用”訓練的孩子,注意力集中時間更長,大腦反應更快,身體動作更協(xié)調(diào),也更富創(chuàng)造性。

然而,過度一心多用會讓人覺得力不從心。

比如手機上設各種備忘錄、鬧鐘做提醒,卻還是忘記重要事項;明明話到嘴邊或記得有事要做,卻怎么也想不起來。

經(jīng)常一心多用的人,不僅飽受記憶力下降的苦惱,而且容易煩躁不安、社交能力變差。

同時在電腦中同時運行多個程序,電腦其實是在各個程序間切換,當程序過多或者計算復雜時,電腦容易卡住。

人腦也一樣,在進行“工作切換”時,效率會一定程度降低,需要一定的反應時間,而且有可能造成一定的信息遺漏,當事件過多時,它可能也會像電腦一樣卡死,或者“罷工”。

那怎么做到合理“一心多用”呢?

第一,如果能讓原本需要大量認知功能的工作,變得不需要用到那么多認知功能,就可以在結(jié)合不同工作時,付出較低的代價。

以電腦為例,把計算難度從同時運行ps和視頻軟件,降低為同時運行瀏覽器和word,速度是不是就快很多?

第二,將告訴什么時候要切換的監(jiān)控工作外包出去,即工作提示。

比如當你在努力寫計量的時候,要記著看時間,2個小時以后要開會,1小時以后要出門吃飯。這時如果提前訂好相應的鬧鐘,就不用在寫題中間看時間,打斷思路了。

安排好自己的時間便會高效許多。

當“一心多用”的成本在可承受的范圍時,可行性會提高。兼顧對任務難度和自身能力都有要求,如同專注對注意力的要求一樣,不同的做事方式有不同的門檻。

總而言之,“一心多用”是一個做事的方法,但不一定是最優(yōu)選擇,方法需要靈活使用,靈活運用的話任何方式都可通向成功。

是選擇專注、一個一個任務攻克,還是選擇兼顧、多任務齊完成,既取決于任務本身,也取決于個人的能力。

希望大家能在以后的學習、生活中認真努力,實現(xiàn)自己的夢想。

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