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導致失眠6大心理原因!

2018-06-02 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當心理健康下降到障礙層級的時(shí)候,睡眠障礙就更加突出。這時(shí)候就需要做心理治療了。尤其是多數睡眠障礙困擾著(zhù),伴隨著(zhù)強迫思維障礙,每到傍晚就害怕睡不著(zhù)而睡不著(zhù)。通

失眠是影響人類(lèi)生活最大的健康問(wèn)題之一,全世界約有三分之一的成年人會(huì )受遭受各種睡眠障礙的折磨,并感受著(zhù)由此帶來(lái)的一系列痛苦。國內臨床初步的調查資料顯示,普通內科門(mén)診中至少有四分之一的患者存在著(zhù)各種睡眠問(wèn)題,在心理衛生專(zhuān)科和精神科門(mén)診的初診患者中有失眠的占90%以上。并且年齡越大發(fā)病率越高,女性多于男性。

從臨床來(lái)看,由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所導致的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。歸納總結,目前有6類(lèi)導致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認的:

害怕失眠心理

許多失眠者晚上一上床就擔心睡不著(zhù),或是盡力讓自己快入睡,結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天腦細胞處于興奮狀態(tài),工作一天后就需要休整,進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。待休整一夜后,又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調,交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”本身是腦細胞的興奮過(guò)程,因此越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而更容易失眠。

夢(mèng)有害心理

不能正確看待夢(mèng),認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮,擔心入睡后會(huì )做夢(mèng)。這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng),做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式。在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對人體并無(wú)害處,有害的是認為“做夢(mèng)有害”的想法,使自己產(chǎn)生了心理負擔。

自責心理

有些人因為一次過(guò)失后,感到內疚自責,在腦子里重演過(guò)失事件,并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

期待心理

擔心睡過(guò)頭誤事,因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員,由于上大夜班(夜里12時(shí)上班),常于晚7時(shí)睡覺(jué)。他因害怕遲到睡得不踏實(shí),常常睡上1~2個(gè)小時(shí)就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱(chēng)評定、分房結果快要公布前,處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

童年創(chuàng )傷心理的再現

有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng )傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象。但成年期后,由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng )傷性刺激,就會(huì )使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng )傷性心理反應再現,重演童年時(shí)期的失眠現象。

手足無(wú)措心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無(wú)措,以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后,左思右想,始終處于進(jìn)退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態(tài),就會(huì )導致失眠。

當心理健康下降到障礙層級的時(shí)候,睡眠障礙就更加突出。這時(shí)候就需要做心理治療了。尤其是多數睡眠障礙困擾著(zhù),伴隨著(zhù)強迫思維障礙,每到傍晚就害怕睡不著(zhù)而睡不著(zhù)。通過(guò)打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行為治療,情緒聚焦療法等等,提升心理健康水準,使得睡眠得到改善。嚴重的心理疾病,甚至要輔助藥物治療,幫助患者改善情緒,標本兼治才能得到改善。

溫馨提醒:以上便是專(zhuān)家介紹的失眠心理和心理治療方法,希望有睡眠障礙的人要注意一下,利用針對有效的方法改善自己的睡眠!如果出現持久性失眠,就應及時(shí)就醫,尋求正確有效的解決方法。

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