最近大家一直在追問(wèn)社交這一問(wèn)題，好像大家都被社交困擾著，各種困惑障礙，他們渴望朋友，渴望被認(rèn)知，卻總是走不出孤獨(dú)的怪圈；所以，你可能真的得了社交恐懼癥。這種癥狀會(huì)對(duì)一個(gè)人在人生成長(zhǎng)的路上增加太多的壓力和障礙，因?yàn)椴荒芰己玫拈_(kāi)展自己的社交活動(dòng)，至使工作、事業(yè)、愛(ài)情都不能達(dá)到自己的預(yù)想值。

那么今天就將這些主要的社交恐懼癥的表現(xiàn)羅列出來(lái)，各位自己來(lái)診斷下，如果真的以下癥狀就努力去克服吧。針對(duì)以下癥狀反其道而行之即可，且記不可偏激。

你有社交恐懼癥嗎？社交恐懼癥10個(gè)主要特征

1、說(shuō)話(huà)時(shí)總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對(duì)視，怕被別人窺探到自己的內(nèi)心?；蚴强偸嵌鄤?dòng)用一些掩飾的動(dòng)作去極力掩飾自己的內(nèi)心。

2、聽(tīng)到電話(huà)的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！不想接電話(huà)，感覺(jué)沒(méi)有什么想說(shuō)的，或不知道要說(shuō)什么？或是接了電話(huà)，只會(huì)簡(jiǎn)單的回答和迎合。

3、到了新的環(huán)境（比如換學(xué)校，換工作等、或一個(gè)新的交際圈子）會(huì)害怕要重新認(rèn)識(shí)新的朋友?？偸遣缓靡馑疾幌胫鲃?dòng)先打招呼，內(nèi)心總是莫名主動(dòng)的回避與人正面相遇劃接觸。

4、想開(kāi)口說(shuō)話(huà)卻突然覺(jué)得好累，還不如睡覺(jué)。還不如一個(gè)人去走走，做些自己的事兒，如看手機(jī)。

5、聚會(huì)總是一個(gè)人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談（因?yàn)檎也坏皆?huà)題）；或是在聽(tīng)到一些不想聽(tīng)話(huà)就會(huì)走神就會(huì)東張西望；心不在焉。

6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內(nèi)心總覺(jué)得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會(huì)感覺(jué)很不意思，沒(méi)有共同話(huà)題，沒(méi)有想要表達(dá)的東西。

7、躲避心理，在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到有認(rèn)識(shí)的人的時(shí)候；就會(huì)無(wú)意識(shí)開(kāi)始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。有時(shí)候甚至?xí)苯永@開(kāi)。或有時(shí)候裝作沒(méi)有看見(jiàn)?；蛴械倪^(guò)激的會(huì)直接轉(zhuǎn)身走到一個(gè)不會(huì)被發(fā)現(xiàn)自認(rèn)為比較安全的角落里。

8、不主動(dòng)會(huì)維系友誼，或者說(shuō)不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。幾乎沒(méi)有常聯(lián)系的朋友，沒(méi)有真正可信任的人；不知道該相信誰(shuí)，寧愿自己一個(gè)人看電影，一個(gè)人打游戲一個(gè)人聽(tīng)歌都不會(huì)去聯(lián)系朋友。

9、內(nèi)心明明自己和孤獨(dú)無(wú)聊，無(wú)所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識(shí)的拒絕了，或是很情趣的去應(yīng)付了；內(nèi)心里還在想一個(gè)人在家靜靜挺好。然后在潛意識(shí)里又渴望有人能發(fā)現(xiàn)你的抑郁發(fā)現(xiàn)你的存在。希望別人主動(dòng)找你。

10、在情感上孤獨(dú)，對(duì)方給了機(jī)會(huì)，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識(shí)的去回避或繞開(kāi)話(huà)題；一起不到幾分鐘又開(kāi)始了矛盾；并選擇離開(kāi)。

看了以上10條，自己來(lái)看看有沒(méi)有這樣的癥狀；如果同時(shí)有1-3條，說(shuō)明只是輕度的，還可以很快的調(diào)整過(guò)來(lái)；如果3-7條，那么你應(yīng)該注意，這時(shí)候調(diào)整隨然很難，但是還是可以改正一些問(wèn)題；可是如果7條以上，那么已經(jīng)表明你從根本上失去了社交能力，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療。