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溫暖別人前,先要照亮自己 | 個人體驗的正確打開方式

摘要:所謂的“個人體驗”,就是心理咨詢師自己接受的心理咨詢/治療??梢允且淮位驇状危ǘ坛蹋?,也可以是長期,甚至持續(xù)多年的(長程)。

 所謂的“個人體驗”(PersonalTherapy),就是心理咨詢師自己接受的心理咨詢/治療(Macran&Shapiro,1998)??梢允且淮位驇状危ǘ坛蹋?,也可以是長期,甚至持續(xù)多年的(長程);可以是一對一的個體咨詢,也可以是團體咨詢。換句話說,只要是心理咨詢師本人接受的心理咨詢,任何取向、形式,都可以稱為“個人體驗”。

你可能會有疑問,咨詢就咨詢唄,叫什么“個人體驗”,有必要嗎?
 
在回答這個問題之前,我們需要先了解個人體驗的起源與目的。個人體驗的概念基于精神分析的理論背景,最早由弗洛伊德提出。他認為,精神分析的工作是探索無意識對人們想法與行為的影響,而精神分析師在幫助他人之前,首先要能夠有效覺察自己的無意識想法與欲望,并在工作中識別與避免自身無意識的影響。因此,精神分析師在受訓(xùn)過程中,自己也必須接受分析(PersonalAnalysis)。
 
從這里我們也不難看到,個人體驗除了“咨詢”本身之外,更承擔了“幫助咨詢師更好地工作”的功能。Digiuni(2011)在他的博士論文中將個人體驗的目的總結(jié)為四個方面:
 
1)幫助咨詢師不帶偏見、中立地工作,減少“盲點”;
 
2)通過自己體驗咨詢過程,對咨詢的有效性更加確信;
 
3)自己的咨詢師同時也是學(xué)習(xí)咨詢的榜樣;
 
4)幫助解決咨詢師神經(jīng)癥水平的問題,使咨詢師能夠更好地應(yīng)對壓力情景。
 
由此可見,對咨詢師,尤其對新手咨詢師而言,個人體驗不僅是作為來訪者在接受咨詢,也是對咨詢過程的一種切身體驗;而咨詢師也會比非心理咨詢從業(yè)者更重視在咨詢過程中的這些體驗。
 
個人體驗做什么?
 
講了那么多看起來很了不得的目標,其實個人體驗的過程與主要議題和“普通”的心理咨詢并無二致。
 
Norcross與Connor(2005)總結(jié)了多項調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)美國的大部分咨詢師對個人體驗的直接訴求主要是解決個人議題(50-60%),只有少部分(10-35%)是直接抱著學(xué)習(xí)咨詢的目的而來的。而他們咨詢的主要問題則集中于抑郁、焦慮、親密關(guān)系、原生家庭與職業(yè)發(fā)展等方面。
 
怎么講,咨詢師也是普通人,遇到的煩惱也都很日常啊……

個人體驗有什么用?
 
在與咨詢師一起討論這些日常煩惱的過程中,個人體驗的作用也會慢慢顯現(xiàn)出來。86-90%的咨詢師表示,個人體驗給他們帶來了很大幫助(Digiuni,2011);而這些幫助主要體現(xiàn)在個人成長與咨詢工作兩方面。
 
成長:幫助咨詢師成為“更好”的自己
 
1)緩解壓力,穩(wěn)定情緒。咨詢師在咨詢與日常生活中不可避免會遇到壓力事件,或受到來訪者情緒的影響。當咨詢師陷入抑郁、焦慮情緒時,個人體驗可以有效緩解工作生活中遇到的壓力,及時調(diào)節(jié)情緒,減少癥狀,讓咨詢師能夠以更好的、更安全的狀態(tài)工作(Digiuni,2011)。
 
2)長期的心理健康與人格的成長。除了解決即時的個人議題之外,長期的個人體驗?zāi)軌蛱岣咦晕矣X察與自尊水平,改善人際關(guān)系,更成熟地應(yīng)對壓力,讓咨詢師得到全面的成長(Bikeetal.,2009)。
 
工作:成為咨詢工作的助力
 
1)個人體驗給初入咨詢行業(yè)的新手咨詢師提供了學(xué)習(xí)的榜樣(Digiuni,2011)。在學(xué)習(xí)心理咨詢,尤其是心理動力取向的咨詢的過程中,新手咨詢師很難對咨詢的整個過程產(chǎn)生直觀的印象。而個人體驗恰好能夠為“一次完整的咨詢到底是什么樣子的”這個問題提供一個答案。咨詢師怎么接待來訪者,說什么樣的話,怎樣探索來訪者的困惑,甚至穿什么,在哪里工作……這些都可能成為新手咨詢師學(xué)習(xí)的榜樣或者模板。
 
2)從來訪者的視角理解咨詢(Strozier&Stacey,2001)。咨詢師自身作為來訪者接受咨詢,能夠切身體會到咨詢師的反應(yīng)對來訪者的影響,更深刻地理解來訪者的感受。這樣的視角轉(zhuǎn)換也能夠打破咨詢師與來訪者角色的界限,更深刻理解移情-反移情對咨詢的作用。
 
3)提高自我覺察(Norcross,2005)。作為一名咨詢師,自我覺察的能力是至關(guān)重要的。個人體驗?zāi)軌驇椭稍儙煼直孀约旱母惺?,了解自己的固有信念與價值觀,自己對壓力情景的慣用應(yīng)對方式等,從而避免在咨詢中受到自身相關(guān)議題的影響,提高反思能力。

個人體驗也是把雙刃劍
 
當然,個人體驗說穿了也只是心理咨詢的一種,自然也會有“無效”的可能,也會有一些消極影響。
 
1)咨詢師“良人難覓”。尋找一個合適的咨詢師不是一件容易的事,而不匹配,甚至不能勝任的咨詢師可能會讓工作過程變成一種折磨(Norcrossetal.,1992)。
 
2)個人體驗也是一場痛苦的蛻變。即使咨詢關(guān)系建立順利,個人體驗不可避免會觸及自身的一些深刻的議題甚至是帶有創(chuàng)傷色彩的經(jīng)歷,這種情感揭露是痛苦的,甚至可能會對自己的咨詢工作產(chǎn)生一些影響(Malikiosi-Loizos,2013)。
 
3)倫理問題。由于個人體驗的咨詢師與來訪者都有“咨詢師”這一身份角色,一些倫理問題,如潛在的雙重關(guān)系、保密問題等也是必須考慮的(Molleretal.,2009)。
 
4)最后也是最簡單粗暴的一點,燒錢。對于很多新手咨詢師而言,個人體驗帶來的開銷也是一個無法忽視的困難(Macran&Shapiro,1998)。
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