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長(cháng)期晚上睡不好怎么治療

2015-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期晚上睡不好怎么治療?晚上睡不好,對第二天的工作和學(xué)習效率肯定會(huì )大打折扣,那長(cháng)期晚上睡不好呢,這對人的身心都會(huì )是一種折磨。專(zhuān)家指出,晚上睡不好,是很多人都會(huì )經(jīng)歷的,癥狀程度不一,但都會(huì )給人帶來(lái)諸多不便,甚至還會(huì )出現伴隨癥狀,長(cháng)期晚上睡不好怎么治呢?現在專(zhuān)家為大家介紹一下治療方法。

  1、身心放松法

  對于很多長(cháng)期晚上睡不好的人來(lái)說(shuō),大多都是由于壓力導致的,特別是當代都市人,經(jīng)受著(zhù)生活和工作的雙重壓力,社會(huì )競爭也越來(lái)越大,不顧自己是否能承受那么大的壓力,長(cháng)期晚上都睡不好,以致出現很多身體健康問(wèn)題。對于這種情況,就要學(xué)會(huì )身心放松,不要一直想著(zhù)工作賺錢(qián)的事,錢(qián)是永遠都賺不完的,只有健康的身體才是拼搏的本錢(qián),保證優(yōu)質(zhì)的睡眠對身體健康也是很好的保障。

  2、養成良好的作息習慣

  良好的作息習慣能夠保證生物鐘的正常運轉,對于很多都市白領(lǐng)人群而言,總是日夜顛倒的工作上班,到了正常的睡眠時(shí)間卻還是在拼命工作,造成長(cháng)期睡不好,而良好的作息習慣能夠調整這種狀態(tài),讓人擁有良好的睡眠質(zhì)量。

  3、飲食滋補調養

  根據研究表明,很多失眠患者都是由于體內營(yíng)養物質(zhì)的缺失和氣血不足導致的,可通過(guò)飲食滋補的方法進(jìn)行調養,進(jìn)一步的補充體內缺失的營(yíng)養物質(zhì),補充氣血,良好的身體素質(zhì)也是能夠保障睡眠質(zhì)量的。

  4、采用藥物干預

  對于一些原發(fā)性失眠患者來(lái)說(shuō),就要采取藥物干預的方法,通過(guò)服用藥物來(lái)對抗失眠癥狀,但是需要注意的是,采用藥物治療必須是在醫生的專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行的,不能擅自加減藥物,造成藥物依賴(lài)或副作用嚴重等情況出現。

  專(zhuān)家說(shuō),長(cháng)期晚上睡不好對人的身心折磨都是很大的,所以在出現癥狀的時(shí)候就應該及時(shí)的治療,避免睡眠問(wèn)題變得嚴重才給予正視,對于失眠的治療,我們應該及早的做好預防工作,如果您還有什么其他問(wèn)題,歡迎來(lái)電或在線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)家,以免加重病情。

  (實(shí)習編輯:黃嘉振)

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