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工作焦慮癥乏力頭暈怎么辦?

2015-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥除了會(huì )讓人處于焦慮不安的狀態(tài)中,還會(huì )使人頭暈乏力、失眠、心悸等等,如今不少上班族因工作壓力過(guò)大而患上焦慮癥,經(jīng)受著(zhù)上述癥狀的困擾。那么患上焦慮癥乏力又頭暈該怎么辦呢?若是癥狀嚴重,不防找個(gè)心理醫生咨詢(xún)一下,當然,若這些焦慮癥狀還算輕微,那么可以采用一些自我調理的方法

  一、經(jīng)常做心理自我調試

  針對精神長(cháng)期高度緊張,焦慮的上班一族不防參加各種體育活動(dòng),下班后泡泡熱水澡,常與家人、朋友聊天,有條件的話(huà)雙休日來(lái)個(gè)短途旅行,總之可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè ),與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà),在辦公室里來(lái)回走走,伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù),臨窗遠眺,做做深呼吸等等。

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  二、合理安排工作和生活

  上班族的工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的,另一方面也和他們自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多上班族以為只有拼命干,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔心自己被抄魷魚(yú),或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題,如工作不分輕重緩急,事無(wú)巨細都親自干,工作效率低等。對此上班族應學(xué)會(huì )應用統籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應有明確界限,下班后就應充分休息,而不應還惦記著(zhù)工作,多參加體力活動(dòng),以做到勞逸結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。

  三、處理好人際關(guān)系

  職場(chǎng)上復雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)上班族焦慮的因素,為此上班族應積極調整與人、與單位的關(guān)系,讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中,以保持平衡的心態(tài)。

  除上述幾個(gè)焦慮癥的自我調節方法外,上班族如產(chǎn)生心理問(wèn)題,可經(jīng)常向家人、知己傾訴,不要讓內心的負心情緒積聚過(guò)多,一旦心中的不快及時(shí)排解了,那么由此引發(fā)的焦慮癥乏力頭暈等癥狀也就會(huì )消失。當然,若是發(fā)現自己心理問(wèn)題嚴重,此時(shí)可去尋求心理醫生的幫助。

  (實(shí)習編輯:黃嘉振)

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