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母親有話(huà)說(shuō):擺脫產(chǎn)后抑郁之路上的7個(gè)發(fā)現

2018-04-19 來(lái)源:ItGetsBrighter  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在一個(gè)每一件事都是錯誤的世界,有一個(gè)真理我卻堅信著(zhù):我是一個(gè)好母親,我的寶寶很愛(ài)我。堅持這個(gè)被你的寶貝愛(ài)著(zhù)的權利吧,它會(huì )支撐著(zhù)你向前走。
2015年6月18日,我的女兒出生了。
 
九天后,我遭受了一次中風(fēng)
 
在生她之間,我是一個(gè)形象完美的孕婦。容光煥發(fā)的我心懷好奇與期望,等待著(zhù)這個(gè)在我美麗的大肚子中蹦蹦跳跳花枝招展的迷你版的自己的降臨……
 
然而九天后我幾乎失去了我的生命。我在過(guò)去的六個(gè)月中積極地努力希望讓我的狀態(tài)好起來(lái)。萬(wàn)幸的是我的生理健康已經(jīng)恢復,但是由于新生兒和中風(fēng)對情緒的負面影響,再加上其他的一些挫折,我發(fā)現自己的心情已墜入深淵,也跌入了那個(gè)陌生的產(chǎn)后抑郁癥的深井之中。
 
我感到我自己獨自蜷縮在一口巨大的井底。井壁黏糊糊的,并附著(zhù)著(zhù)悔恨、害怕和失望。我能看到井口處的光亮,但我卻無(wú)法爬上去——或者說(shuō)我這么覺(jué)得。
 
在最初的幾周中,我拒絕承認我的狀況。但是有一天,我感到我腳下的井底日益下沉,我離井口的距離越來(lái)越遠。沒(méi)有人能夠伸出手把我拉上去。我需要一個(gè)梯子來(lái)讓我一步一步地爬上去。
 
下面是我登上梯子后經(jīng)歷的幾步,也是我回到光明處的必經(jīng)之路。
 
在我的寶寶出生一兩天后,我記得幾個(gè)產(chǎn)后護士前來(lái)拜訪(fǎng)了我。他們到病房里來(lái)告訴我一些與產(chǎn)后抑郁癥有關(guān)的現象、信號和感受。我并沒(méi)有很專(zhuān)心地聽(tīng)。我正為我面前美麗的寶貝哺乳。我怎么能讓產(chǎn)后抑郁這樣的東西偷走我的歡樂(lè )。
 
所以我把他們打發(fā)走了。但幾個(gè)月后,我眼中的光芒暗淡了,我胸部持續的腫塊讓我大多數時(shí)候都被困在床上。我感覺(jué)自己對于我愛(ài)的人來(lái)說(shuō)像是一個(gè)負擔。我總是帶著(zhù)一定執行的決心去制定計劃,卻又總是想出一個(gè)借口中途放棄。我的醫生提出我可能有一點(diǎn)兒產(chǎn)后抑郁的癥狀然后他便被我趕走了。知道一天早上,那種想要逃離痛楚的欲望變得如此強烈,我沖進(jìn)了急診室。在那里,我終于打破了被社會(huì )強加給我們的那個(gè)“我一定要變成完美而快樂(lè )的,我要恢復我的身材,喂養我的寶貝自制的有機嬰兒食品并且享受這整一個(gè)過(guò)程”的誓言,并且承認了我的病癥。“醫生,媽媽?zhuān)职郑珼ave,我的朋友……我患了產(chǎn)后抑郁癥并且我需要幫助。”這個(gè)聲明本身便解除了那種恥辱感。我的崩潰是被允許的。就這樣,我得到了幫助和治療。
 
當我發(fā)現我并不是一個(gè)人時(shí),我是困惑而驚訝的。在我生下我女兒的那家醫院里有一個(gè)免費的產(chǎn)后聯(lián)系小組。我記得我第一次決定出席的那個(gè)早上。我穿著(zhù)滿(mǎn)載著(zhù)嘔吐物的衛衣和破舊的瑜伽褲,頂著(zhù)一頭打結的頭發(fā),帶著(zhù)穿著(zhù)足球服睡衣的女兒溜達到那里。我望向周?chē)S多女士看起來(lái)竟和我一樣!這并不是穿著(zhù)她們最好的呢大衣的推嬰兒車(chē)散步大隊;這是一群母乳哺育的、蓬頭垢面的、面帶悲傷的、疲倦的母親們,試圖盡她們最大的努力去理解,什么帶走了她們的快樂(lè )。我們每一個(gè)人都講了我們的故事,在這樣的團隊友誼中,我獲得了莫大的安慰。坐在我身邊的女士們和我一樣感到焦慮。我們在我們的脆弱中找到了力量。我們互相留了臉書(shū)和電話(huà)號碼。
 
現在,只要黑暗降臨,我一揮手便可召喚一整支武裝隊伍。我們互相鼓勵,互相依靠,互相理解,激勵著(zhù)各位走出黑暗。我結交了新朋友,在不同人生道路上行走的女人們,在這一條路上卻手牽手一同前行。
 
剛開(kāi)始的三個(gè)月,我的藥全部被我放在儲藏柜中。我怎么可能會(huì )需要這些——我都已經(jīng)變成這樣了。我不想其他東西再來(lái)進(jìn)一步地破壞我的腦子。但是多虧了我的產(chǎn)后小組,以及我信任的醫生,我邁出了第一步并且開(kāi)始了藥物治療。我以為吃藥會(huì )讓我更虛弱并且無(wú)法控制地遠離那個(gè)從前的我。
 
但是接受藥物之后的兩周,生活變得輕松起來(lái)。我不再那么易怒或者暴躁了。我開(kāi)始微笑。我之前失去的那一小片理智回來(lái)了,并成長(cháng)壯大了起來(lái)。我每日的焦慮和咽喉腫痛變得好控制了。我開(kāi)始正視它們的存在——不,它們并沒(méi)有消失,但是我可以讓它們在可掌控范圍內并且忍受住它們的恐嚇。這些藥把我苛刻的鋒芒柔化了,讓我對于我的康復更耐心并胸懷感恩。
 
我并未幸運地得到百分百支持我的家人。他們是只會(huì )說(shuō)“快振作起來(lái)吧”的那一類(lèi)。在我與產(chǎn)后抑郁癥的戰斗中,他們的批評和冷漠的評論讓事情變得更糟糕了。我的家人對我康復的每一步都評頭論足。但卻假裝是充滿(mǎn)好意的。
 
當我遇到困難時(shí),我只能被迫投靠我的朋友和我的產(chǎn)后小組。在這些小組和心理治療的幫助下,我更有勇氣去向其他圈子的朋友們分享我的故事了,我也發(fā)現這么做讓我收獲了那么多愛(ài)與支持。當我承認我的脆弱時(shí),我的朋友們——那些我以為形象完美的他們——也告訴了我他們遇到的困難。
 
我與我閨蜜的關(guān)系在那幾個(gè)月變得更親密了。我告訴了他們我的困境并且在有需要時(shí)向他們求助,在我想睡會(huì )兒或是去見(jiàn)心理咨詢(xún)師或是洗個(gè)澡時(shí),請求他們照顧我的寶寶。他們伸出了援手。這讓我覺(jué)得我重新認識了他們。現在這些紐帶更強了,因為我誠懇而真摯地對待著(zhù)這些我原以為會(huì )惡意批判我的人。
 
這一件事很難做到。因為人們總是說(shuō):“享受吧,她難道不可愛(ài)嗎?”是的,她確實(shí)可愛(ài)極了并且我很樂(lè )意享受這一切。但事實(shí)是,在你不愛(ài)自己的情況下,你很難真正地去愛(ài)一個(gè)人。
 
以下則是我的做法。不管我的每一天過(guò)得有多糟糕,我堅持做這一件事:給嬰兒洗澡。而這也是我們建立紐帶的時(shí)候。我把她放在小浴缸中,注視著(zhù)她的雙眼。她會(huì )微笑著(zhù)濺起水花,而她輕快的笑聲也會(huì )用歡樂(lè )點(diǎn)亮我的心。這讓我感到我正在做一些正確的事情。沐浴后我會(huì )給她擦上身體乳并且在撫摸著(zhù)她的身子時(shí)唱一些自己編的傻傻的歌。這樣的身體接觸讓我們更親密,也創(chuàng )造了愉悅的荷爾蒙,這種親密感在我們的生活中顯露出來(lái),我們的紐帶也在幾周內便建立了起來(lái)。
 
在一個(gè)每一件事都是錯誤的世界,有一個(gè)真理我卻堅信著(zhù):我是一個(gè)好母親,我的寶寶很愛(ài)我。堅持這個(gè)被你的寶貝愛(ài)著(zhù)的權利吧,它會(huì )支撐著(zhù)你向前走。
 
“以天為單位”實(shí)在太長(cháng)了,特別是當你獨自一人在家,沒(méi)有在你的寶寶陪伴下工作了整整一天或是沉浸在抑郁的痛苦中時(shí)。我的產(chǎn)后小組的組長(cháng)給出了最好的建議:“不要以天為單位,應該以小時(shí)為單位。”
 
好的,這個(gè)小時(shí)我正在做早餐。然后,我把臟衣服扔進(jìn)洗衣機然后和我的寶寶玩耍。下個(gè)小時(shí),寶寶會(huì )睡個(gè)午覺(jué),那我就可以閱讀或者有需要的話(huà)拜訪(fǎng)我的朋友。在我的空余時(shí)間,我也不會(huì )百度一下“抑郁癥”。我會(huì )寫(xiě)寫(xiě)字或者走一走,放上JackJohnson的歌,一小時(shí)又一小時(shí)會(huì )順利地過(guò)去。我會(huì )參加產(chǎn)后小組來(lái)使我的一天更有意義。我也會(huì )安排心理咨詢(xún)并且每周見(jiàn)一次我的醫生。我會(huì )email我的老朋友。我把我的一天以小時(shí)為單位分割開(kāi)來(lái)并且爭取到一些空余時(shí)間段,直到我的空余時(shí)間變多或是我突然忙碌起來(lái)。
 
我痛苦地期待著(zhù)那個(gè)“原來(lái)的我”回來(lái),那個(gè)在我的歡樂(lè )被偷走之前的毫無(wú)畏懼的、快樂(lè )的女孩子,也是在抑郁癥把我扔下深井之前。一路走來(lái),我發(fā)現那個(gè)“原來(lái)的我”悄悄地給現在這個(gè)更偉大、更開(kāi)朗、更堅強的我讓路。這個(gè)對在Target超市忍受尖叫孩子的母親表示同情的我,這個(gè)真誠地說(shuō)著(zhù)“我挺好的,今天不那么順利可是我會(huì )好起來(lái)的”來(lái)回答“你好嗎”這個(gè)問(wèn)題的女孩,用這樣的做法開(kāi)闊心胸,以發(fā)展與她的同類(lèi)人新的、更深刻的的關(guān)系。這個(gè)女人以團結和決心與猛獸奮勇抗爭,因為她希望她的女兒明白,她的母親是堅決而頑強的。這個(gè)女人向受苦受難的人們伸出援手,這個(gè)女人一路攀爬走出了抑郁、絕望與失落的深井,她溫柔抱著(zhù)她的女兒,歡欣地指向那個(gè)閃亮的太陽(yáng)。
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