作者前言：
本文原載于上海交通大學(xué)思政老師梁欽公眾號(fudaoyuanniangqin)，由我進(jìn)行初稿撰寫(xiě)，梁欽老師進(jìn)行修改整合。由于有同學(xué)提出建議認為這樣對我不好，梁欽老師在權衡下暫時(shí)刪除了文章，因此現在先在個(gè)人公眾號進(jìn)行推送，希望能夠幫助到更多的朋友，以下是原文。
作者姜嘉謀是交大去年的畢業(yè)生，現在在美國約翰·霍普金斯大學(xué)就讀市場(chǎng)學(xué)研究生。嘉謀說(shuō)這篇稿子實(shí)名時(shí)，我著(zhù)實(shí)有點(diǎn)擔心。因為社會(huì )可能對
抑郁癥還有很多的誤區。嘉謀說(shuō)實(shí)名投稿就是想給相同經(jīng)歷的朋友們鼓勵，他希望大家能夠正確對待抑郁癥，患者少走彎路，社會(huì )更加理性。我尊重他的決定。
先說(shuō)說(shuō)我自己的情況。2013年下旬，我前往歐洲某國進(jìn)行學(xué)期交換，那段時(shí)間由于性格、生活以及學(xué)業(yè)等種種因素吧，我第一次感受到了一種不一樣的感覺(jué)：不想做事情，對于平時(shí)喜歡的東西提不起興趣，生活懶散，正常的日常生活如吃飯、學(xué)習等都不想去做。那時(shí)我懷疑自己是抑郁癥，在網(wǎng)上咨詢(xún)了醫生后，醫生告訴我這可能是抑郁狀態(tài)，而并非抑郁癥，還沒(méi)有達到患病的程度。而確實(shí)，當我回國后，這樣的狀態(tài)就自然而然消失了，但這是我第一次體會(huì )到這樣不同尋常的感覺(jué)。
2014年下旬時(shí)，由于很多事情積壓在一起，很多事情進(jìn)展地非常不順利，再加上一個(gè)人在外租住很少和人交流，使得狀態(tài)越來(lái)越差，12月的時(shí)候，自我糟糕的感覺(jué)已經(jīng)完全超越了2013年時(shí)的心理狀態(tài)。
當時(shí)比較明顯的表現有：
1.正常生活很難繼續，可以一整天躺在床上不吃飯不喝水也不想上廁所；對于一些重要的同時(shí)又迫在眉睫的事情，比如期末考試和學(xué)校申請，及時(shí)火燒眉毛也不愿意去做；對于曾經(jīng)所有的愛(ài)好都不屑一顧；
2.嚴重睡眠障礙，一方面是生理上，比如一個(gè)晚上躺在床上，不玩兒手機關(guān)著(zhù)燈什么也不做徹夜未眠，也有心理上的，比如有時(shí)明明已經(jīng)很困倦，但是非常不想上床，即使躺在床上，眼皮都快睜不開(kāi)了，也不愿意閉眼去睡覺(jué)；
3.非常不愿意出門(mén)，身處在一群陌生人中會(huì )感到恐慌。不愿意和任何人交流，一旦有電話(huà)手機響起內心就會(huì )非常恐懼，所有電話(huà)一概不接，不到迫不得已絕對不會(huì )出門(mén)；
4.思維緩慢。一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題會(huì )思考很久，以前熟悉的操作變得很不熟練，并且動(dòng)作緩慢。以前說(shuō)話(huà)很快，當時(shí)變得說(shuō)話(huà)很慢，同時(shí)思維也變慢；
就是在這種情況愈演愈烈的狀態(tài)下，我選擇了去就醫，而當時(shí)選擇的是上海市精神衛生中心，在網(wǎng)上預約到了應穎醫生。在精神衛生中心，跟應醫生聊了很久，包括自己現在的狀態(tài)，內心的想法，可能擔憂(yōu)的事情以及不能跟朋友述說(shuō)的事情，之后在她的建議下做了相關(guān)的心理量表，自測顯示我當時(shí)的狀態(tài)是中度焦慮和中度抑郁，同時(shí)對于我性格的分析和狀態(tài)的分析，即使在現在看來(lái)也是非常準確的。
在醫生的建議下，我開(kāi)始進(jìn)行藥物治療，服用的藥物是草酸艾司西酞普蘭片，同時(shí)加上右
佐匹克隆片進(jìn)行
失眠情況的輔助治療。而之后在春節前，我又前往北京回龍觀(guān)醫院，找劉華清大夫等三位醫院專(zhuān)家進(jìn)行了一個(gè)小時(shí)的會(huì )診，那時(shí)將藥物換為了進(jìn)口藥物，同時(shí)加大藥量到一日20mg，再加上安律凡阿立哌唑片進(jìn)行強化治療（當狀態(tài)非常不好時(shí)）。從那時(shí)起我的用藥情況就基本穩定下來(lái)。
但也要在之后經(jīng)過(guò)一個(gè)春節假期的修養，我感覺(jué)或許狀態(tài)會(huì )好一些，因此在開(kāi)學(xué)之后便飛回了上海。在準備回上海的時(shí)候一切都非常正常，但是當我登上飛機的那一瞬間，我突然非常地排斥、厭惡、感到害怕，而結果導致我在上海僅僅呆了一個(gè)晚上，不到20個(gè)小時(shí)就匆忙離開(kāi)。
之后就是為期半年的休學(xué)時(shí)間。在這期間，我的狀態(tài)也是不斷波動(dòng)，好的時(shí)候感覺(jué)到自己和以前狀態(tài)最好的時(shí)候別無(wú)二致，而難受的時(shí)候又像最嚴重的時(shí)候那樣，成天在床上沒(méi)有任何想法，甚至出現了輕微的
自殺傾向。當中我持續進(jìn)行藥物治療，病情逐漸穩定。
之后，我從交大順利畢業(yè)，并且申請到了美國的的高校讀研。現在比較穩定了，藥物從國內帶的，一直沒(méi)有停，我的狀態(tài)總體比較良好。
一路回憶，我希望大家能夠正確認識這個(gè)疾病，患者少走彎路，社會(huì )更加理性。這也是我向娘親投稿和公開(kāi)我的身份的初衷。
最后，我想和大家分享幾點(diǎn)深刻體會(huì )：
一、知道自己有問(wèn)題后一定要去看病，并且是去正規的大醫院（如三甲醫院）。
其實(shí)一開(kāi)始想到自己可能患有抑郁癥時(shí)，也糾結過(guò)是否要去醫院，同時(shí)當我第一次踏入上海市精神衛生中心大門(mén)時(shí)，聽(tīng)到門(mén)診里不時(shí)傳來(lái)尖叫聲時(shí)，內心產(chǎn)生過(guò)一定的恐懼，畢竟普通大眾和精神類(lèi)疾病的接觸還太過(guò)稀少。我知道疑似患者并沒(méi)有任何就醫的想法，大家有很多的心理誤區：要不就是覺(jué)得只是一個(gè)心理問(wèn)題而已，自己得的自己就可以好起來(lái)；要不就是不相信醫生，覺(jué)得心理問(wèn)題看醫生就是被騙錢(qián)。此外，我國一直有用"神經(jīng)病“罵人的傳統（實(shí)際上神經(jīng)病和精神病是兩個(gè)完全不同的概念），這種種因素一方面導致潛在的抑郁癥患者更加排斥去就醫。為什么要看呢？后面二、三點(diǎn)中我會(huì )說(shuō)明。
二、要正視疾病，抑郁癥只是一種正常的疾病。
抑郁癥患者需要正視自己，這是一種正常的疾病，和流行性感冒、上呼吸道感染什么的沒(méi)什么太多區別，但另外一方面我們也需要知道，不同的人對于自己的認知和對于他人的評價(jià)的看法是完全不同的，可能處于同一個(gè)環(huán)境中，有的人就是覺(jué)得無(wú)所謂，但有一些朋友卻是會(huì )感覺(jué)到難堪或者羞愧。此外，抑郁癥在治療過(guò)程中，甚至是在被認為治愈后都會(huì )存在反復的情況，而且是非常普遍的，因此朋友們千萬(wàn)不要因為出現情況的反復就自暴自棄，一定要知道這是再正常不過(guò)的事情，很多事都是在曲折中不斷前進(jìn)的。
三、要遵醫囑，要正確服藥
很多人會(huì )認為抑郁癥就是純粹的心理問(wèn)題，因此會(huì )覺(jué)得抑郁癥吃那么貴的藥，純粹是坑錢(qián)的。可是并不是如此呀，就像我在就醫時(shí)醫生告訴我的，現在醫學(xué)界對于抑郁癥的形成原因有很多解釋?zhuān)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/yuer/beiyun/ysyc/" name="InnerLinkKeyWord">遺傳因素、突發(fā)情況或者長(cháng)期的狀態(tài)不佳等等。抑郁癥不僅僅是心理疾病，而是一種精神失常類(lèi)的疾病。西藥是通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)的代謝、與受體的結合等來(lái)調節神經(jīng)遞質(zhì)濃度從而改善抑郁癥狀的”。所以，有抑郁傾向了一定要去正規的大醫院就醫。
四、適當時(shí)候尋求親友的支持
一開(kāi)始我沒(méi)有選擇告訴任何人，包括自己的父母，因為當時(shí)的我有點(diǎn)無(wú)所適從，而更重要的是那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)已經(jīng)非常的差，連基本的吃喝拉撒都沒(méi)有狀態(tài)去處理，更不要談和別人談?wù)撟约旱那闆r了。其實(shí)是父母得知我沒(méi)有參加考試，趕到上海來(lái)看望我，才得知了我的情況，這是被動(dòng)地被知曉，而非主動(dòng)地告知，也是別無(wú)選擇。但是現在我一直很感謝父母的關(guān)心和支持。
五、社會(huì )大環(huán)境的認知并不能馬上改變
在當今這個(gè)社會(huì )，大部分人對抑郁癥的了解還比較狹隘，很多人甚至對抑郁癥患者帶有一定自然的歧視，比如認為抑郁癥患者會(huì )莫名其妙殺人之類(lèi)的？社會(huì )大環(huán)境如此，這不是我們一個(gè)人的力量能夠改變的，但是也只有我們每個(gè)患者和相關(guān)的志愿者都行動(dòng)起來(lái)，才能逐漸改變大家對我們的認知。
有朋友講到，自己不能歧視自己，這是很正確的，但是也必須認識到外界對于我們的看法很多時(shí)候會(huì )影響到我們的康復，或好或壞。我剛開(kāi)始決定公開(kāi)自己抑郁癥的時(shí)候很困難，但現在我和周?chē)娜苏務(wù)撈鹱约旱那闆r已經(jīng)非常自然，因為我很了解自己的情況，我知道抑郁癥就是一種正常的疾病，就像身體上感冒一樣，是一種很正常的事情，并不必大驚小怪或者很特別的看待。同時(shí)抑郁癥也不僅僅是心理上的問(wèn)題，也和生理有關(guān)系，所以在情況到達一定程度后需要堅持服藥，也是正確的做法。
最后是一些補充在這里的自己的話(huà)。其實(shí)我很多朋友早就知道了我的情況，大多數也都很理解并且支持我。其實(shí)我個(gè)人認為，抑郁癥的患者或者是潛在患者，并不一定需要特別的關(guān)心或者關(guān)注，比如小組作業(yè)，雖然是抑郁癥，但這也不是少做事情或者不做事情的理由，如果隊友愿意主動(dòng)多承擔任務(wù)是情理之外的善良，抑郁并不是一個(gè)能夠讓你養尊處優(yōu)、逃避責任的合理的借口，不是一個(gè)萬(wàn)能的擋箭牌，讓你認為你有這方面的疾病別人就理所應當讓著(zhù)你。但實(shí)際上，抑郁又確實(shí)會(huì )影響很多，像我很多時(shí)候會(huì )喜歡一個(gè)人呆著(zhù)，會(huì )一段時(shí)間（幾個(gè)小時(shí)或者一兩天）不太愿意說(shuō)話(huà)或者交流，這并不是疾病發(fā)作或者心情不好導致，和抑郁沒(méi)有直接關(guān)系，而是因為這個(gè)過(guò)程在一定程度上改變了我的性格，而在這種時(shí)候當然會(huì )希望他人的體諒和支持，但如果他人沒(méi)有，那也要在一定程度上權衡自己的心里舒適和大家的利益之間的平衡吧。因此在這里向不少朋友道歉，有時(shí)在大家都很開(kāi)心玩耍的時(shí)候，我會(huì )自己呆著(zhù)默不作聲，在小組討論時(shí)會(huì )不愿意發(fā)言，在大家跟我聊天時(shí)會(huì )回很少的話(huà)，其實(shí)都是如此。
其實(shí)更多需要的是一份相互理解就好，知道對方這么做的一些原因，或許并不是因為羞澀不敢說(shuō)話(huà)，不是因為不想跟你們玩自己高冷，更多的是一些周期性或者短期的心理狀態(tài)變化。作為抑郁患者的朋友，其實(shí)很多時(shí)候我們并不期望或者要求他們噓寒問(wèn)暖、無(wú)微不至的關(guān)心，但渴望的是一份理解，求同存異。畢竟我們也知道，抑郁不是我們逃避的理由，也會(huì )去承擔起自己的那一份責任，畢竟我們也知道在社會(huì )中，自己的行為會(huì )影響到他人的利益，也不會(huì )愿意因為自己的問(wèn)題影響到他人的生活。
其實(shí)抑郁對我來(lái)說(shuō)，影響最大的并不是它對我的狀態(tài)或者心情造成了多大的影響，而是它在很大程度上改變了我對世界的看法和自己的人生觀(guān)價(jià)值觀(guān)，以及一部分的性格。就像前幾天我在朋友圈發(fā)的，現在自己沒(méi)有太多愿望和欲求，不太在乎別人怎么說(shuō)怎么想，這并不是因為心情低落所以覺(jué)得生活無(wú)趣，而是因為經(jīng)歷過(guò)很多內心的思考，使得自己的看法變了很多。現在覺(jué)得，更重要的是做自己想做的事情，就算以后掙不了幾個(gè)錢(qián)，就算自己孤獨終老，就算同學(xué)會(huì )見(jiàn)面大家都穿紅著(zhù)綠而我一窮二白，但如果自己能坦然接受，不覺(jué)得不開(kāi)心，其實(shí)就是最好的事情了。之前跟群里的朋友討論過(guò)人生意義的問(wèn)題，我覺(jué)得我現在人生的意義就是在不影響他人利益的情況下做自己開(kāi)心的事情，并且幫助更多的人就好了，因為說(shuō)不定哪天就是最后一天，活著(zhù)的時(shí)候想著(zhù)過(guò)好每一天，不帶遺憾的離去，其實(shí)就是最大的恩賜。
從自己狀態(tài)保持穩定到現在已經(jīng)一年多了，這一年多也跟很多朋友，特別是交大的同學(xué)一起做了很多關(guān)于抑郁的科普和互助工作，但我們的力量依舊太小，因此近來(lái)聯(lián)系到交大的支持，特別是梁欽老師也非常愿意跟我們一起進(jìn)行大學(xué)生之間的抑郁互助工作。非常感謝群里的每一位朋友的加入和支持，但更加感謝的是，一直以來(lái)在身邊和我一起度過(guò)最困難時(shí)期，以及還會(huì )一直一起走下去的朋友們。
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