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家有“夢(mèng)游俠”,您要學(xué)習巧應對!

2018-03-27 來(lái)源:長(cháng)沙安定醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夢(mèng)游的原因還不是很清楚,目前研究多數認為,夢(mèng)游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢(mèng)游者的心理情緒因素相關(guān)。

夜深人靜時(shí),突然起床做些反常的事情,目光呆滯,但白天醒來(lái)后沒(méi)有任何記憶……這就是人們常說(shuō)的夢(mèng)游。如果自己家的人也夢(mèng)游,尤其是孩子,家長(cháng)的擔心和焦慮卻是很折磨人的。那么,家有夢(mèng)游人該怎樣應對呢?

首先,我們先來(lái)了解一下,

夢(mèng)游到底是什么?
 
其實(shí)夢(mèng)游這個(gè)詞很容易從字面上認定為“在做夢(mèng)出現游走行為”,也常常被誤定和做夢(mèng)有關(guān)。夢(mèng)游這詞的英文,就字面意思來(lái)看為SleepWalking,狀態(tài)是在睡眠(Sleep)中游走(Walking),并非強調是在做夢(mèng)中游走。專(zhuān)業(yè)名詞叫“睡行癥”,是一種睡眠障礙,多在入睡后2~3小時(shí)的非快速動(dòng)眼期發(fā)作。
 
正常來(lái)講夢(mèng)游可發(fā)生在兒童的任何時(shí)期,但以6~12歲的兒童階段為多見(jiàn)。據統計,在兒童中偶然發(fā)生夢(mèng)游的約占16%,頻繁發(fā)生的約占1%~6%。絕大部分兒童隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、中樞神經(jīng)系統發(fā)育成熟,夢(mèng)游會(huì )自愈。如果發(fā)作很頻繁(≥3次/周),病情可能會(huì )延續到成年,成人中有夢(mèng)游癥狀的約為2.5%~4%。

那么,如何判斷一個(gè)人是否是夢(mèng)游癥呢?
 
臨床判斷是不是夢(mèng)游癥,主要有三點(diǎn):
 
一是睡眠中起床活動(dòng),不久后又回到床上睡覺(jué);
 
二是夢(mèng)游時(shí),臉部表情呆板,對他人的刺激基本上不作反應,夢(mèng)游者也很難被強行喚醒;
 
三是清醒時(shí),對夢(mèng)游中所發(fā)生的一切不能回憶。
 
不同的夢(mèng)游者,有不同的夢(mèng)游活動(dòng)內容。有的人從熟睡中突然坐起,在床上亂摸或亂爬一陣;有的人從睡夢(mèng)中起身后,神態(tài)呆滯,缺乏表情,在屋內來(lái)回走動(dòng),或者尋找東西、穿衣、煮飯、燒菜、打掃衛生、或開(kāi)門(mén)、關(guān)門(mén)、挑水,甚至上街行走,開(kāi)汽車(chē)甚至到野外等。不久后又回到床上睡覺(jué),次日什么都回憶不起來(lái)。
 
夢(mèng)游者在行走或做動(dòng)作時(shí),一般不講話(huà),偶爾小聲自語(yǔ),歷時(shí)幾分鐘或十幾分鐘,最長(cháng)不超過(guò)半小時(shí)。夢(mèng)游的范圍往往是夢(mèng)游者平時(shí)最熟悉的環(huán)境及慣常反復的動(dòng)作,個(gè)別的可到室外做些復雜的活動(dòng),只有極少數人會(huì )做出危險動(dòng)作,如從高處跳下、玩火、跳河等。

夢(mèng)游癥發(fā)生的原因是什么?
 
夢(mèng)游的原因還不是很清楚,目前研究多數認為,夢(mèng)游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢(mèng)游者的心理情緒因素相關(guān)。比如說(shuō)孩子長(cháng)期的焦慮、緊張或者曾經(jīng)受到過(guò)一些精神創(chuàng )傷等等。夢(mèng)游還常見(jiàn)于平時(shí)比較活潑、想像力豐富的孩子,這可能與處在生長(cháng)發(fā)育旺期有關(guān)。
 
成人夢(mèng)游多數是在兒童期心靈上有過(guò)強烈的刺激而遺留下來(lái)的心理創(chuàng )傷所造成的。多見(jiàn)于在生活中發(fā)生了重大事件之后出現夢(mèng)游現象。
 
此外,白天過(guò)度疲勞、焦慮、恐懼、精神緊張、連續幾晚睡眠不足或壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮靜安眠藥物、神經(jīng)松弛劑、神經(jīng)興奮劑或抗過(guò)敏藥物等,也易于誘發(fā)夢(mèng)游癥。目前研究還發(fā)現,夢(mèng)游與遺傳有很大的關(guān)系,在曾發(fā)生過(guò)夢(mèng)游的人群中,有近1/3的有家族史。如果父母均有過(guò)夢(mèng)游史,那他們的孩子夢(mèng)游問(wèn)題的幾率會(huì )超過(guò)六成。
 
遇到夢(mèng)游的狀況時(shí),怎么辦呢?

1、心理上的健康
 
避免過(guò)度的壓力影響身心狀態(tài),也保持良好的睡眠習慣,以及規律的日常生活,必要是建議透過(guò)心理治療找出潛在的壓力,學(xué)會(huì )合適因應壓力的方法,也保持身心的健康。

2、環(huán)境上的保護
 
睡前可先關(guān)好門(mén)窗,收藏好各種危險物品,注意家中安全,避免夢(mèng)游時(shí)引起傷害自己及他人的事件。

3、當下的保護措施
 
如果突然叫醒夢(mèng)游者時(shí),其實(shí)對夢(mèng)游者在心理與行為上不會(huì )有太大影響,但因為是從深睡狀態(tài)清醒來(lái),所以夢(mèng)游者在醒的的一開(kāi)始會(huì )有迷糊與定向力不佳的現象,所以通常可以緩慢的引導夢(mèng)游者回到床上即可。

4、長(cháng)時(shí)間的觀(guān)察
 
夢(mèng)游若到了青春期或成人時(shí),還是頻繁出現的話(huà),除了擔心壓力及遺傳等因素的影響外,一些藥物使用以及器質(zhì)性因素(如:癲癇癥),也可能導致夢(mèng)游的出現。

 

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