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心理問(wèn)題的四大癥狀和心理健康的八大標準

2018-03-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。心理疾病,是指一個(gè)人由于精神上的緊張、干擾,而使自己思維、情感和行為上,發(fā)生了偏離社會(huì )生活規范軌道的現象。

其實(shí)健康人也會(huì )得“心靈小感冒”,也會(huì )有諸如抑郁,焦慮,強迫之類(lèi)的情緒。并不是說(shuō)有了這樣的情緒就是得了心理疾病,而僅僅只是一些“癥狀”,人們在遇到挫折和壓力的時(shí)候產(chǎn)生負面情緒是很正常的。但是你也不能忽視“心靈小感冒”,因為感冒時(shí)間太長(cháng)也可能會(huì )引發(fā)其他病癥,最終釀成嚴重的心理疾病,甚至是身體疾病。數據顯示,僅10%左右的人能達到心理健康的狀態(tài),70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。

 
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。心理疾病,是指一個(gè)人由于精神上的緊張、干擾,而使自己思維、情感和行為上,發(fā)生了偏離社會(huì )生活規范軌道的現象。現代社會(huì ),人們心理疾病是很普遍的,只不過(guò)存在著(zhù)程度區別而已。心理疾病種類(lèi)很多,表現各異,隨著(zhù)時(shí)代變化新發(fā)現的心理疾病也不少。現在人們已經(jīng)開(kāi)始意識到了心理健康的重要性,越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

內心的困擾會(huì )讓人減壽
 
爭吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來(lái)的壞情緒,也許會(huì )讓你的壽命大大縮短。一項研究指出,中國約1.73億人有精神疾病,包括焦慮、抑郁和強迫癥等,其中1.58億人從未接受過(guò)專(zhuān)業(yè)治療。目前,各類(lèi)精神疾病所致的疾病總負擔在我國已居首位,超過(guò)了心腦血管呼吸系統及惡性腫瘤等軀體疾病。

心理問(wèn)題到疾病只差幾步
 
焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒,只是呈現一種心理狀態(tài),并不等于疾病,適度的情緒起伏是正常的,每個(gè)人都有。一段時(shí)間遭遇挫折、困難,情緒會(huì )不好,但過(guò)了幾天這種情緒就過(guò)去了,就不用特別緊張。如果通過(guò)以下癥狀判斷,心理有抑郁癥傾向的就應該引起注意了。
 
1、開(kāi)始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力,有三個(gè)核心癥狀之一,再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀(guān)消極的念頭,癥狀就達到標準了。
 
2、如果情緒一個(gè)星期還不見(jiàn)好轉,甚至抑郁持續兩個(gè)星期。
 
3、焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重,但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會(huì )功能下降。

心理問(wèn)題的四大殺手
 
現代社會(huì )節奏快,壓力大,心理健康是個(gè)大問(wèn)題。那些在你心里作怪的小情緒,很可能是心理疾病露出的馬腳。小心被這4種心理問(wèn)題盯上。
 
抑郁:抑郁最典型的是情緒低落、悲觀(guān)失望,進(jìn)入“無(wú)價(jià)值感、無(wú)用感、無(wú)望感”的“三無(wú)模式”,對生的憂(yōu)慮大于對死的恐懼。還會(huì )出現食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。如果一個(gè)月體重下降7%以上,應引起高度重視,很可能是抑郁癥或其他疾病。抑郁的人,每天早上表現最嚴重,晚上相對好點(diǎn)。抑郁癥患者自殺多發(fā)生在清晨,如果晚上三四點(diǎn)了,總是睡不著(zhù),還經(jīng)常早醒,就應當心是否抑郁了。
 
強迫:強迫包括強迫觀(guān)念,如反復懷疑有沒(méi)有鎖門(mén);強迫恐懼,總是害怕自己會(huì )發(fā)瘋干壞事;強迫意向,有種馬上要做某種壞事的沖動(dòng)感,比如忍不住想把婦女手中的嬰兒扔水里等。有嚴重強迫心理的人,一般會(huì )通過(guò)反復做某事的儀式化行為來(lái)緩解,比如反復檢查是否鎖門(mén)、一天不停地洗手、開(kāi)門(mén)回家必須將門(mén)開(kāi)到30°的角度才進(jìn)去等。他們往往能意識到自己行為的異常,卻無(wú)力改變。
 
焦慮:焦慮的核心特征是恐懼、害怕,它是指向未來(lái)的,是對尚未發(fā)生事情的擔心,比如在演講之前,害怕講不好會(huì )焦慮;明天要去體檢了,怕查出大病而焦慮;家人住院做手術(shù),擔心出意外而焦慮等等。焦慮時(shí),我們常有某種受威脅感或危險感,但實(shí)際上并無(wú)任何可辨認的威脅,或者用合理的標準來(lái)衡量,誘發(fā)焦慮的事件并沒(méi)有想象中的那么嚴重。我們的身體也會(huì )發(fā)生很多變化,比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖,嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。
 
恐懼:恐懼與焦慮的區別是,它有明確對象,患者感覺(jué)到面臨著(zhù)某種具體而明確的危險,比如恐高、恐懼坐電梯等。恐懼癥患者會(huì )極力回避他們所害怕的事物或處境,或者帶著(zhù)強大的畏懼去忍受。

心理健康的標準

一、能接納自己
 
心理健康的人能正視自己的短處與長(cháng)處,即不自卑,也不自傲;他不羞于承認自己的缺點(diǎn)和錯誤,也能欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)和成功,同樣,他也能以此態(tài)度接納別人的長(cháng)處與短處,知道人總是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厭惡自己,他的人生觀(guān)是積極的。一個(gè)能與自己相處的人,才能與別人相處。

二、能與人相處
 
凡是與人相處的人,心理上不會(huì )出太大的毛病;許多心理不健康者的表現,就在于他不能與人相處,孤僻古怪,暴躁易怒,對人疑忌,絕對自私,既難與人共事,也不易與他做朋友。這種種不良適應行為中,另外有一種心理不健康的情形,就是他善與人相處僅是一種偽裝,他把自己的敵意和攻擊的情緒壓抑下去,處處遷就他人,而造成自己心理上的抑郁狀態(tài),像這種情況,可能使他形成一種心因性的生理疾病。

三、行為具有彈性
 
生活是一個(gè)對環(huán)境不斷調適的過(guò)程。個(gè)體對環(huán)境的調適有兩種:一種是改變自己去適應不可改變的環(huán)境,一種是改變環(huán)境來(lái)適應自己。他要適應環(huán)境包括物質(zhì)的、社會(huì )的和他個(gè)人的;一個(gè)人心理不健康的人,表現出人格僵化,就是所謂的死板和固執,遇困難不知所措,不能變通或缺乏新觀(guān)念,停留在一種一成不變的行為模式中;而心理健康的人,是心思活潑具有彈性的。

四、心情愉快
 
心理健康的人常是心情舒展,平靜愉悅的時(shí)侯多,對生活熱愛(ài)和感覺(jué)滿(mǎn)足。一個(gè)人開(kāi)朗輕松的人,雖也有不稱(chēng)心的事但是少是心理不健康的。

五、能有效率的工作
 
這也是心理健康的一個(gè)指標,一個(gè)具有對工作的熱忱,且能有效率的從事各項工作,能滿(mǎn)足于生活中的享受,他一定是個(gè)心理健康的人。

六、能做到愛(ài)別人
 
心理不健康的人有一個(gè)共同的征狀,就是自我中心,因為他的心思意念總是集中在自己身上,環(huán)境總難令人滿(mǎn)意,于是他感受到只有失望、挫折,或沖突及焦慮,毫無(wú)快樂(lè )可言,凡是心理健康的人,常是能關(guān)心及幫助別人的人,也就是能愛(ài)人的人。許多為別人的事而忙碌的人,常達到了忘我的地步,他們的生活也是常常愉快的。

七、在心理上是獨立自主的
 
內心是否獨立自主,是一個(gè)成人的心理成熟的標記,所謂獨立自主是說(shuō)他臨事能決斷,自我引導,不依賴(lài)、不推諉,內心自由不受羈絆,一個(gè)心理健康的人就應該達到這種程度。

八、生活于現實(shí)中
 
大多數精神疾病患者,其病征是逃避現實(shí),生活在幻想的世界。
 
心理問(wèn)題不同于生理問(wèn)題,需要我們時(shí)常關(guān)注,如果出現了心理問(wèn)題,請盡快尋求心理專(zhuān)家的幫助!
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