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焦慮、抑郁為什么會(huì )找上你?自我調整注重這四步

2018-03-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意,比如被領(lǐng)導批評、與朋友發(fā)生爭執、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等,這些事看起來(lái)瑣碎,但正是這一樁樁一件件小事,積累起來(lái)足以攻破人內心深處的最后一道防線(xiàn)。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒,不知不覺(jué)地就潛伏在你的身邊,一個(gè)轉身的功夫,就被感染上了。

大家都知道,焦慮·、抑郁等心理精神問(wèn)題不是突如其來(lái)的。運用矛盾學(xué)原理來(lái)講,這是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。只有通過(guò)量的積累,才會(huì )達到質(zhì)的改變。那么,精神心理疾病為什么會(huì )找上你?

 
在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意,比如被領(lǐng)導批評、與朋友發(fā)生爭執、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等,這些事看起來(lái)瑣碎,但正是這一樁樁一件件小事,積累起來(lái)足以攻破人內心深處的最后一道防線(xiàn)。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒,不知不覺(jué)地就潛伏在你的身邊,一個(gè)轉身的功夫,就被感染上了。
 
近些年以來(lái),我們國家的發(fā)展進(jìn)程顯著(zhù)加快。人們的生活水平也在明顯提高。如此一件喜大普奔的事情,卻給很多人造成了巨大的壓力和困擾,成為了他們前往幸福道路上的絆腳石。據調查,因為快節奏的生活方式,給很多人帶來(lái)了巨大的精神壓力,就中國來(lái)講,大約有1.73億的成年人患有心理疾病。這么龐大的數字還不包括青少年和兒童。
 
那么,哪些人容易得焦慮、抑郁等精神心理疾病呢?對于該病又該如何及時(shí)有效的應對呢?心理專(zhuān)家對此進(jìn)行了詳盡的分析。

心理專(zhuān)家表示:
 
“心理精神疾病不會(huì )無(wú)緣無(wú)故就找上你折磨的,肯定是你有了讓它趁虛而入的機會(huì ),才會(huì )生病。而這個(gè)機會(huì )的贈予者,主要有四類(lèi)人。”
 
第一類(lèi):主要集中在“上班族”中。強大的工作量,激烈的行業(yè)競爭,再加之微薄的收入,讓很多人身心俱疲。焦慮、抑郁、恐懼、強迫等心理問(wèn)題自然不請自來(lái)。
 
第二類(lèi):在校學(xué)生。社會(huì )生活的進(jìn)步,讓更多的人意識到了教育的重要性。而優(yōu)秀的教育只能出自名校,這也成為了很多家長(cháng)逼迫孩子學(xué)習的借口。而孩子每日無(wú)休止的學(xué)習、考試、外加老師和家長(cháng)的言語(yǔ)壓力,心理問(wèn)題日漸成型。
 
第三類(lèi):多以空巢老人居多。家里的年輕人不是上學(xué)就是工作,對老人經(jīng)常疏忽,老年人沒(méi)有交流的對象,心理問(wèn)題就悄然滋生了。
 
第四類(lèi):遭受過(guò)重大創(chuàng )傷的人。比如喪偶、離婚、親人離世等,這些問(wèn)題處理不當,或者在經(jīng)歷之后沒(méi)有得到及時(shí)的安慰,也非常容易造成心理精神上的陰影,當事人在影子里走不出來(lái)就成了心理精神疾病。
 
然而很多人對于心理精神疾病的了解都不是十分充分。認為只要平時(shí)稍加重視,不去想就行了;嚴重一點(diǎn)就去看看心理醫生,也無(wú)大礙。可是這并不是治愈心理疾病的科學(xué)方法,非常容易出現病情反復,久治不愈的問(wèn)題。

心理疾病應該如何自我治療呢?

第一步,保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)
 
人們在社會(huì )中生活,總要面對各種各樣的突發(fā)事件,樹(shù)立正確的心態(tài)和積極樂(lè )觀(guān)生活的態(tài)度,是預防心理疾病最基礎的部分。同時(shí)應鍛煉自己迅速適應環(huán)境的能力,面對現實(shí),應當養成樂(lè )觀(guān)、豁達的個(gè)性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開(kāi)的人是不會(huì )受到灰色心理疾病困擾的。

第二步,善于自我調節
 
工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預防心理疾病的出現,應該學(xué)會(huì )至少一種自我調節方法。比如走進(jìn)大自然,讓大自然的奇山秀水來(lái)震撼你的心靈,這些美好的感覺(jué)往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂(lè )、多接觸陽(yáng)光同樣會(huì )使你心情愉快。

第三步,擴大社會(huì )交往
 
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助,能使人情緒穩定,精神放松,減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能取悅他人,也能放松自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

第四步,培養業(yè)余愛(ài)好
 
培養業(yè)余愛(ài)好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,進(jìn)而消除疲勞,以緩解緊張感,對預防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。
 
專(zhuān)家提醒:
 
心理疾病不僅需要自我恢復,比如積極鍛煉、保持情緒穩定、改變不良飲食習慣;還需要心理專(zhuān)家的開(kāi)導以及專(zhuān)業(yè)治療,通過(guò)詳細詢(xún)問(wèn)、正確的心理測試,準確找到病因,對癥治療,從根源上消除心理疾病。
 
心理精神疾病不像身體上的疾病,一目了然。它就像是一座無(wú)形的大山,壓著(zhù)患者喘不過(guò)氣。及早發(fā)現,及早對癥治療才是重點(diǎn)。
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