成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 老年人需要怎樣的睡眠環(huán)境?

老年人需要怎樣的睡眠環(huán)境?

2017-12-04 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:室溫20℃是最佳的睡眠溫度,人的體溫會根據(jù)生物鐘自動調(diào)整,到了晚上人體體溫會降低。因此,最佳睡眠溫度應該比白天的溫度低2~3℃。但對于更年期女性來說,溫度可以再稍微低一點,因為更年期女性經(jīng)常發(fā)生出汗現(xiàn)象。

  老年人需要合適的睡眠環(huán)境,包括燈光、床上用品、室內(nèi)溫度及色彩等,可為健康睡眠提供幫助。

  1、臥室的照明:要注意光線不要過強,盡量使室內(nèi)光線變得柔和,會緩解緊張情緒,對睡眠起到一定的幫助作用。所以要消除“光污染”。

  2、床上用品:(包括被子、枕頭等)同樣是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。被子厚度應適中,應盡量大一些,被窩溫度在32~34℃時人最容易入睡。如果仰臥,枕頭高度應略高于床鋪一拳;如習慣側(cè)臥,枕頭高度高于床鋪一拳半左右最好。另外,最好選擇純棉質(zhì)地的床單和被罩??繅|和毛絨玩具不宜放在床上,因放在床上不僅會影響睡眠,還會造成人體的過敏等。

  3、室溫20℃是最佳的睡眠溫度,人的體溫會根據(jù)生物鐘自動調(diào)整,到了晚上人體體溫會降低。因此,最佳睡眠溫度應該比白天的溫度低2~3℃。但對于更年期女性來說,溫度可以再稍微低一點,因為更年期女性經(jīng)常發(fā)生出汗現(xiàn)象。

  老年人的晚年生活應該是豐富多彩的,但是由于個體生理心理的衰變程度不一,以及外界生活的細微變化,均可不同程度地攪亂老年人的睡眠,從而嚴重地降低老年人群的生活質(zhì)量。一旦發(fā)現(xiàn)失眠情況,應及時到醫(yī)院就診,不可私自服用藥物。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宁河县| 象州县| 芦溪县| 吉木萨尔县| 黑河市| 乐亭县| 安仁县| 格尔木市| 卢湾区| 灵川县| 柳河县| 招远市| 唐河县| 诏安县| 商城县| 松原市| 镇原县| 营山县| 永宁县| 信阳市| 长子县| 澎湖县| 乡城县| 虹口区| 沙坪坝区| 万年县| 留坝县| 蓬莱市| 基隆市| 宜阳县| 灵寿县| 淅川县| 梁河县| 泊头市| 龙南县| 花莲县| 环江| 余江县| 淮阳县| 铅山县| 黑龙江省|