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預(yù)防白領(lǐng)們失眠癥的方法

2017-10-02 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:就算工作再忙,也應(yīng)該按照自己的作息習(xí)慣來生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床,如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅(jiān)持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

  預(yù)防白領(lǐng)們失眠癥的方法

  良好的作息習(xí)慣

  就算工作再忙,也應(yīng)該按照自己的作息習(xí)慣來生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床,如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅(jiān)持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

  營造睡眠氛圍

  這一點(diǎn)也是比較好理解的,白領(lǐng)們在睡眠之前,應(yīng)該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出,白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

  總結(jié)

  以上就是白領(lǐng)預(yù)防失眠需要做的一些措施,主要還是白領(lǐng)們要從心理上重視起來,知道失眠的危害會有哪些,這樣才會采取及時有效的措施。一般來說,只要失眠的時間不是特別長,是很容易調(diào)節(jié)過來的,只需要多加注意即可。

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