社交恐懼癥找上門(mén)

　　一位特別煩惱的媽媽向醫生傾訴，今年15歲上高一的兒子，小學(xué)性格開(kāi)朗，可初中以后喜歡宅在家里，一有時(shí)間就玩游戲，總是不喜歡出門(mén)見(jiàn)人。尤其是暑假后一開(kāi)學(xué)，孩子竟然同媽媽商量要輟學(xué)去打工，原因是感到自卑。

　　主任醫生分析，這是比較典型的宅出來(lái)的社交恐懼癥，又稱(chēng)社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同。宅在家的人多無(wú)明顯誘因，突然起病，害怕在小團體中被人審視，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )時(shí)不敢坐在前面，故意回避社交，在極端情形下可導致社會(huì )隔離。

　　主任說(shuō)，現今即便“宅”在家里，油鹽醬醋也能網(wǎng)購到家，一臺電腦讓你盡知天下事。所以許多人選擇吃飯鍛煉都在家里完成，懶得去接觸外面的人或事，久而久之就會(huì )造成性格內向、敏感、自卑。

　　也有人從小沒(méi)能培養起完善的社交技能，或在成長(cháng)中有過(guò)社交失敗的經(jīng)歷，而宅在家會(huì )加重對社交產(chǎn)生焦慮甚至恐懼的心理。他們寧愿在家守著(zhù)自己虛擬的一片小天地，也不喜歡進(jìn)行社交。

　　還有些年輕人沒(méi)目標，覺(jué)得與其在外獨自拼搏，還不如在家玩游戲，習慣性地接受父母的照顧。再有些工作忙、壓力大的人沒(méi)精力交往，并會(huì )通過(guò)減少社交來(lái)自我保護。有時(shí)甚至同事間都懶得面談，而用網(wǎng)絡(luò )交流，這讓不少人不知道什么是真實(shí)的溝通，也忘記了該如何與人親近、相處，難以建立內心和諧所必需的親密關(guān)系。長(cháng)此以往，自然會(huì )遠離社交，不由自主患上了“社交恐懼癥”。

　　長(cháng)期宅家的人慢慢失去與人交流的意愿，習慣沉溺于自己的世界，很容易得抑郁癥。由于缺乏對朋友的溝通，宅在家的人久而久之還容易造成語(yǔ)言障礙，影響到基本的交際能力，即使再次出去與人交際也不易恢復。

　　主任建議，宅在家的人，要從虛擬空間回歸社會(huì )現實(shí)，養成積極的思維模式和良好的人格特征，多參加社會(huì )活動(dòng)，這樣才能避免引發(fā)抑郁情緒或抑郁癥。

　　宅久了疾病會(huì )上身

　　由于自己的社交能力差，與客戶(hù)無(wú)法進(jìn)行有效的溝通，游先生剛應聘的工作就丟掉了。調查顯示“宅”生活讓35%的人失去社交機會(huì )并影響工作；近兩成人性格自閉，害怕與人接觸。宅家里太久會(huì )誘發(fā)很多疾病。

　　由于沒(méi)有上班或學(xué)習的時(shí)間限制，宅男宅女們日夜顛倒，沒(méi)有形成固定的生物鐘，生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。對此，主任建議，既然沒(méi)有準時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準時(shí)起床不大現實(shí)的，晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床并非不可。但無(wú)論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣內分泌才會(huì )正常起來(lái)。

　　長(cháng)時(shí)間守在電腦前，長(cháng)期保持姿勢不變，容易引起肢體關(guān)節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。對此，主任建議，不要長(cháng)時(shí)間保持同一種姿勢，每過(guò)一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘運動(dòng)。

　　宅人們三餐不定，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(cháng)此以往，其腸胃容易受傷害，出現營(yíng)養不良、微量元素缺乏等癥狀，經(jīng)常食用快餐食品可導致胃脹、便秘、腸胃炎等疾病。對此，主任建議，飲食上要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質(zhì)，營(yíng)養均衡。應吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因。

　　主任提醒，宅在家會(huì )出現久坐不動(dòng)，運動(dòng)減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動(dòng)者的關(guān)節滑液顯著(zhù)減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節疾病。還有宅在家會(huì )損傷視力和聽(tīng)力。長(cháng)時(shí)間盯電腦，眼睛會(huì )干澀、疼痛，出現干眼癥、角膜炎或近視。